红薯减肥吗？
红薯能够减肥，因为红薯是很好的瘦身食物，而且含的热量是非常低的，也有丰富的膳食纤维营养价值，能够使人产生饱腹感，也能够快速的填饱肚子，减肥期间使用红薯又轻松，也能够快速的减掉脂肪，而且含有丰富的脂肪和蛋白质。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
减脂红薯买哪种？
减脂红薯建议买红心红薯。市面上的红薯主要有红心的、白心的、紫心的，紫心的就是紫薯，它其实是红薯的一个品种(不是转基因哦)。
红心红薯的能量最低，分别是白心红薯和紫薯的57%、53%，所以建议减脂的朋友优先选择红心红薯。
每天吃一顿红薯，能不能起到减肥作用？
这是拿红薯当减肥药用么？
单纯说吃红薯能不能减肥是不能判断的，得看你总共吃的食物能量是否少于自身消耗的能量，而不是吃某种单一的食物就能减肥的。要是一个专业运动员，即便不吃红薯恐怕也不会太胖，因为他消耗大；但是一个贪吃的人，即便天天都吃一顿红薯也不见得能瘦下来，因为相对于运动量他吃多了！
减肥就是要管住嘴迈开腿，说的就是每天消耗的多于吃进肚子里的，那多出来的消耗掉的能量来自哪里呢，自然是身上的脂肪，这样子才能起到减肥的作用。
红薯算是粗粮，含有大量的膳食纤维，但也含有大量的淀粉，吃红薯代替主食是一个不错的选择，但不代表只要吃了红薯就能减肥。如果把红薯当做零食来吃，那么吃了还不如不吃呢，吃了反而多摄入了能量，恰恰增肥呢。
姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。
不知道是你一天就吃一顿红薯，还是有一餐只吃红薯。
红薯确实有很多好处，我经常建议减肥的人减肥期间用红薯代替主食。
但是，凡事皆有度哦。先说一下红薯代替主食对减肥的好处。
膳食纤维是重要的，纤维体积庞大，意味着含有大量膳食纤维的食物会占据你胃部的很多空间。这将有助于长期保持饱腹感，防止暴饮暴食。
其次，纤维是缓慢消化的。这意味着高纤维食物离开你的胃进入消化道需要很长的时间，从而减少了高热量摄入和潜在体重增加的机会。
所以红薯的高纤维含量在帮助减肥方面起着很大的作用。
再说，如果你只吃红薯的话就不可取了。
红薯替代主食是有量的控制，而且是配餐中的一小部分。
只吃红薯的话营养不均衡，吃多了一样会胖，红薯的含糖量与淀粉还是比较高的。
谢邀！回复有些晚望见谅。红薯作为一个富含粗纤维的食物越来越被推崇，前面答复有关红薯的提问真是太多了。这里就不细说它的身世和别名，包括各种人们喜欢的吃法.糸列产品。红薯眼见又被炒的天翻地覆，无所不能！它的含糖含淀粉量低于其它粮食，所含粗纤维是其它粮食无法与之两比的，一个字 高！ 粗纤维可提高胃肠蠕动，加速废物排除体外，减少宿便也就减低了毒素的分泌，轻身健体是有一定好处的。 而片面地把红薯当作减肥食物来对待，不一定能收到良好的效果！ 首先是“量”的问题，谁能达到六七十年代一日三餐纯粹吃红薯！？ 纯吃红薯肯定减肥！每天坚持吃上半斤一斤的也有作用！偶而吃点只能是通便，丝毫不会看见效果！ 管往嘴迈开腿，坚持煅练，合理饮食，饭吃七八分饱，少荤多素，想信对想减肥的每一位人士来说是最行之有效的好方法。 欢迎网友留言互动探讨，大漠孤烟诚心谢谢每一位。
减肥最重要的第一是不能节食，第二要记得膳食均衡。其实现成的指导就在那摆着，中国居民膳食指南指出每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。这个比例就基本上明确了题主的答案，但是注意到这只是饮食结构中的一部分，其余的我们还需要优质脂肪，蛋白质还有其他微量元素等等，可以说即便减肥也不能以单一的食物为主，因为长期下来营养不良也会导致让你的身体健康下降，也会间接影响减肥。谁也不希望自己减肥后病怏怏的，这样还不如做一个灵活健康开心的胖子吧？而且要知道红薯虽然是健康食品，但是本质上也是主食也不可以多吃，多吃一样会胖。我们很多人都有个误区就是觉得全麦或者杂粮健康，餐桌上遇到了恨不得的本来只吃一份结果为了健康吃了两份，这样的结果真的还不如踏踏实实吃一碗精致碳水做的主食。还有就是为了好吃，把粗粮细作，那么原本粗粮低GI的优点全部被毁，吸收[_a***_]大大加快，反而变得不健康。
因此，即便减肥期间红薯作为主食，也要讲究量和做法，否则就会不小心越吃越胖。
