12岁女生怎么变瘦？
12岁女生正处在生长发育期，不能盲目通过减肥变瘦，可以***取调整饮食多锻炼的方法变瘦。饮食上多吃水果蔬菜，主食控量并以粗粮为主，不吃高油高热量的食品，注意蛋白质摄入，不碰零食和饮料。锻炼有多种多样，跑步，打羽毛球，散步，跳绳，游泳等，都是简单有效的锻炼方法。
12岁女孩胖怎么办？
12岁女孩胖，微胖的话，没关系，平时注意一下饮食就可以了，很胖的话，建议去看看医生了，有的人胖可能是疾病导致的，要重视起来，我家亲戚孩子就胖，没到十二岁，她妈就让她减肥，控制一下她的荤菜的摄入，她从小就喜欢吃肉，，不怎么吃素菜，现在就是让她少吃，或不让她吃肉，碳酸饮料少喝或不喝等。
答：12岁女孩胖的话，可以适当运动，燃烧脂肪，加速新陈代谢来减肥。也可以通过控制饮食来减肥，比如少吃或者不吃增脂肪的食物，或者含糖高的食物，含糖量高的食物，和含脂肪高的食物都会使人增胖的，因此一定要控制。另外注意作息，生活有规律，加上适当运动，合理饮食12岁女孩长得壮也会瘦下来的。
12岁135斤怎么减肥？
你还是长身体的时候，不要太刻意节食，我之前上学的时候减肥大多靠暑假，天热容易减下来，尽量多吃黄瓜，其他的食物少吃，一个暑***大概可以瘦下来30多斤吧，你年轻，新陈代谢好，不用听信别人说吃减肥药啥的，太伤身体，希望我的回答对你有帮助！
12岁，正是读书消耗脑力及长身体的时间，不建议你减肥，马上面临中考，高考，压力越来越大，现把精力重点放学习上，自然会廋的，记得我读书高中时，每周末回家，妈妈老说我脸色惨白，人廋，说读书人太操心了，要给我补胖点
12岁的女孩，超重接近30斤。情况不是很乐观。人的脂肪是从外到内逐渐增加的。你皮下脂肪多30斤，你的内脏脂肪和血管里脂肪也一定比较多。皮下脂肪只能影响美观，对健康影响有限，而内脏血管里的脂肪会影响你的健康。首先，肥胖会导致性早熟，这一点你已经验证了，其次脂肪多会消耗更多的氧气和养料，所以你比体重正常孩子爱犯困，因为你的大脑缺氧人体进入自我保护状态，就会进入睡眠状态。由于你现在还在长身体，长期缺氧会影响你的生长发育。由于太胖，你的体育运动有太多掣肘，所以不适合大量运动，我个人认为通过科学合理代餐减肥，是最适合你的，我指导过几个小朋友，减的非常好。减的好的前题你要听话，两个月到三个月，把你减到标准体重没问题。
12岁正是身体发育的关键时候，这个时期减肥确实有很多局限性，既不能节食也没有大把时间去运动，但青春期也有一项无与伦比天然优势——非常强大的基础代谢，所以这个时期其实也是最好减肥的。题主如果只是想控制体重不要影响健康完全能够实现。
青春期减肥切忌节食。不仅不能吃得太少，连正常摄入脂肪都是很必要的，所以饮食上题主可能没有太多调整空间，尽量别吃宵夜，如果实在饿可以喝一杯牛奶。戒掉吃奶茶蛋糕之类的甜食和其他高热量的甜食，正常吃饭就行了。说起吃饭，大家都懂，学校[_a***_]就是一个不错的选择，菜的种类多可以营养均衡，大多时候是清汤寡水，不容易发胖，而且普遍味道不好，不会因为好吃而吃太多……
题主想必也没有太多集中的时间去运动，那么就只能尽量利用碎片时间来运动了。
我的第一个建议就是每天好好做广播体操。别笑，广播体操中有很多跑跳、转体、弓步、拉伸动作，这些动作在健身房都是很常见的，动作标准认认真真地做一遍其实并不轻松，可惜大部分人学生时代从没好好做过，包括我自己，现在想想真的都是泪啊。如果题主和我上学时一样做广播体操的那个课间休息时间比较长，做完广播体操后再马上去操场跑两圈，最好***用快慢各30秒交替跑，燃脂效率加倍。
1、弓步蹲，左右各一次为一个*15个*3组，组间休息30秒。
2、跪姿俯卧撑，10个*2组，组间休息30秒，熟练后可用标准俯卧撑代替。
3、卷腹，15个*3组，组间休息30秒。注意感受腹肌发力，不需要完全坐起，不要用力抬头
谢邀！首先很开心你意识到自己的体重问题！因为体重超标已远远不是影响外表的事情，就想你提到大姨妈早到问题，在不注意你的身高可能也就就次打住了。所以赶紧进行瘦身行动！怎样瘦身，黄金名言：管住嘴迈开腿。地球人都知道！但是怎么还那么多胖子，那不是吃过了，就是动少了
所以进行健康的饮食吧，可以去找专业营养师！运动，需要也可以找教练！
12岁172斤，该如何减肥？
先给你分享一下，为什么会胖的原因吧！肥胖根本原因是因为没有关注嘴，没有迈开腿，也就是说摄入的大于消耗的，具体是分为四个原因，第一，摄入的多，第二，吸收的多，第三，合成的多，第四，囤积的多，想办法变成四个少！你就一定能瘦，具体的情况，这里不能告诉你，因为每个人体质不一样，比如有些人喝口凉水都长肉，有些人随便吃都不胖，所以这个事情需要因人而异，想了解更多，请关注并私信
最重要的就是迈开腿，管住嘴。每天吃饭吃个7分饱就可以了，晚上超过8:00不要吃东西。因为小孩不怎么看的话，体内应该会有湿气，体内湿气重的话也会导致越来越胖。观察体内是否有湿气方法很简单，看孩子的头发是不是经常容易油腻。上厕所的时候大便会不会黏马桶，不容易冲下去。观察孩子舌头两边，是否有牙齿的痕迹。这些都是体内湿气重的表现。平时可以多喝一些薏米赤小豆粥，可以有效的排湿气。有句话叫想减肥先袪湿，体内湿气除掉了，再加上迈开腿运动，管住嘴吃，减肥效果事半功倍。打字不易，忘***纳，谢谢。
12岁189斤超重吗？
超重。要注重孩子的饮食，加强运动量从这两个面去抓。比如不能偏食，少吃肉，多吃鱼类食品，尽量不吃油炸食品，如饮料等等尽量少吃，要求孩子平时要多吃素菜和水果。现在大部分孩子吃完饭马上做作业或玩手机，野外活动量很少，不但体重超标，而且对眼睛也不好。希望全国人民要重视返个问题……
超重，明显超重，应该减肥，增加户外活动，坚强体育运动，少吃，多餐，要有信心，坚持锻炼，多吃低热量食物，营养均衡哈，保持足够的耐心和足够的睡眠，心情愉快，心态平和，多吃底油低热量食物，少吃油炸食品，多吃水果，多吃蔬菜，最后预祝你减肥一定成功。
12岁女孩，怎样才能变美、变精致？
谢谢邀请12岁小女孩怎么样变得漂亮和精致?小朋友，美丽有外在和内在美，要想美丽漂亮就多锻炼身体，在学习上用功刻苦，在生活上多提升自己的学识和见识，关爱家人和朋友，每天保持美丽的微笑，这样的女孩子长大后会非常美丽和精致，让人看上去比较有修养。希望你快乐成长。美，我的理解是指相貌美丽，这个不用说了，女孩子的美丽应该根据当前的年龄阶段来装扮，那像你提供的年龄来看12岁，我的建议是不要太在意外貌啊，精致不精致的问题，这样会无端给自己增加烦恼和麻烦，要知道你现在才12岁，过早要求美貌要达到精致也会容易迷失自我，而且增加不必要的开销，同学间的互相攀比也会导致不必要的麻烦，你说呢？而且12岁，应该还是小学吧，这个时候你不觉得谈精致有些过早吗?我也是12岁跟你这样差不多年龄大小孩子的老师，从我的角度来讲，还是爱干净，懂事理，学习好是最精致的。
12岁的少女怎样变美，变精致？这个非常容易，记住三点，你就是别人眼中最漂亮，最可爱的小天使。一、打扮不要成人化。12岁的年纪，正是人生中最美的年龄段，就像一朵刚开放的花朵🌺，还带着雨露，纯洁的如一张白纸。但12岁的少女已经情窦初开，虽然不像十七八岁的女孩对异性开始有好感，但也知道开始打扮自己。可是切记，一定不要成人化，要保留少女的装束，不要化成人妆。清纯，可爱，是12岁少女的原生态美。二、举止言谈不要装成熟。少女就应该有少女的语言，千万别为了显得成熟，而说不与年龄不相符的语言。有很多成年人，其实多么羡慕12岁年龄段的少女呀，天真浪漫的年龄，花一样的面容。三、知书达理气质美。变美，变精致不光表现在面容和服饰上的，还要知书达理，有涵养。要多学知识，多学礼仪，言谈举止优雅得体。这三点做到了，你就是所有人眼中最美的少女了。
