产褥期应该如何减肥？
需要改变饮食习惯，改变作息规律。减肥绝对是一件反人类的行为，所以只要体重在健康范围尽量不要减肥，只以健身为主，毕竟健康是我们追求幸福生活的唯一选择。
说到产后恢复减肥，建议适量有氧运动为主，辅以饮食调理。每天有氧30分钟，多吃水果蔬菜，多吃优质蛋白质，适量摄入油脂，粗细搭配的碳水，摄入的热量不要大于基础代谢太多，慢慢的体重就会减轻的。
祝天下减肥人终得成功。
月子里吃哪些食物可以痩的快一点？
产后很多妈妈都会出现肥胖的现象，因此很多产后都会减肥，但是又害怕宝宝的营养不足。其实，产后肥胖可以通过饮食，这样既能减肥又能保证妈妈营养。下面一起去看看产后减肥吃什么食物。
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产后的妈妈想要快速的恢复身材，那么就是食物下手吧!生活中很多的食物都是产后减肥的高手。它们能快让你快速恢复身材。
产后减肥的8种食物
1.香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。
2.西红柿
产妇顺产后体重还有138斤，处于哺乳期该如何在月子里瘦身？
科学饮食，配合喝玫瑰花决明子水，有条件每天半小时运动，加上哺乳，三个月内应该能减10斤。我自己当时就是这样减下来的。可能每个人体质不一样，效果不尽相同，仅供参考。
妈呀，顺产真难熬，晚上一点多羊水破了一点点，睡到三点多见红了，就慢悠悠的洗了个澡，收拾了一下东西，吃了个饭，早上八点多去医院，到医院就各种检查，各种抽血，接着就住到了病房，这个时候已经开始有了镇痛，但是可以接受的那种，到下午快两点多的时候，疼的受不了了，都哭了，检查宫口我以为可以生了呢，没有想到才开一指半，妈呀，继续坚持，到三点疼的受不了了
就进了待产室，护士很好，我阵痛的时候，就紧紧握着我的手，就这样坚持到三指了，说可以打无痛了，但是，奇葩的我，又可以接受了，就没有打，到五点快六点的时候，疼的快崩溃了，检查宫口开到六指了，但是调皮的宝宝又出现了胎位不正的情况，又开始纠正胎位，就这样八点多羊水破了，那酸爽，不疼了，自己穿鞋，走着进产房了，八点三十七分，有侧切，成功顺产小公举一枚，母子平安[害羞][害羞][害羞]，出来听说老公一直在门口守着，饭也不吃，一直等到我11点从产房出来，爱你❤
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉
我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，
一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时[_a***_]还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。
现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
产后吃什么能消脂减肥？
产后吃什么能消脂减脂？ “产后体重不但没有下降，还上升了”,爱美的宝宝好苦恼，无奈不能影响奶水质量，所以还是要吃吃吃的，那么 产后吃什么能消脂减脂？首先，无论是顺产还是剖腹产，产后42天后身体就基本上恢复了，这个时候要摆脱月子餐；其次，不要摄入热量太高的食物，尤其是油炸食品，多吃水果和蔬菜，多喝水，少时多餐；最后，多吃粗粮。粗粮含膳食纤维，膳食纤维吸收水后，体积增长，使人产生饱腹感，防止热能过多摄入，吃高纤维食品，则能减少消化过程中对脂肪的吸收，对产后减脂很有帮助。
一，产后吃什么能消脂减脂？---减脂是一个持之以恒的过程，行动就会有结果
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
二，产后吃什么能消脂减脂？---脂肪有记忆功能
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
三，产后吃什么能消脂减脂？---细胞的记忆是可以短期改变
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
坐月子吃什么瘦得快
根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。坐月子减肥，妈妈们可以从水果入手：
1．苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
2．甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。
3．番石榴：产后吃什么可以瘦身？番石榴是一个不错的选择。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢，减肥更有效。
产后减肥的方法
1、热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
2、床上减肥法：产后最明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。
每一个女性都想当一个好妈妈，也想当一个辣妈。想要保持美好身材是每一个女性朋友的愿望，但是不要为了减肥而忽视了宝宝的喂养，更不要过度减肥。同时，母乳妈妈的每一次母乳也是一次减肥运动，因为产生母乳时消耗的卡路里比走路可多得多。所以妈妈们也不要为了保持身材拒绝母乳，反而失去了天然的减肥工具。
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