哺乳期间怎么减肥？
首先哺乳期间是不建议你减肥的，因为哺乳期间减肥的话，是要进行节食，而且要进行大量的有氧运动。本身在哺乳期间，你需要大量的营养才能够保证乳汁的充足，如果是节食的话，有可能导致营养不足，导致奶水减少，影响你孩子的喂养，所以一定要在哺乳期以后再减肥。
哺乳期妈妈如何减肥？
首先是饮食方面要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，要多喝水，可以加一些含卡路里比较少的水果和点心，例如苹果、橙子、酸奶等。吃饭速度也不要太快要细嚼慢咽，控制饮食量达到八分饱就可以，餐后散步也是一种很好的选择，坚持母乳喂养也可以减肥
哺乳期怎么减肥？
各位宝妈们，哺乳期不需要特意减肥。我孕前体重106-110之间，怀孕后体重猛涨，生前体重154，生完后135，月子结束后125-130，当时也是觉得怎么生个孩子就成这样了，之前的衣服都不能穿了，看着自己圆乎乎，肉嘟嘟的赘肉，都不爱照镜子。后来自己带过一段时间孩子，产***结束，白天上班，晚上频繁夜醒带孩子，收拾家务，有时候感觉到体力都要透支了，由于睡眠不足，经常早上醒后头晕。就这样，现在孩子10个月了，体重减为116，在这期间，我从没控制过饮食，而且也没有时间去运动。虽然还孕前还有差距，但是之前衣服基本能穿了。总结一下，哺乳期不需要特意减肥，因为需要保证孩子的粮食，还要该吃吃。这段时间累就够了，就足矣减肥了。当然了，家里条件好，有老人帮忙，什么都不用做的就不用说了，我这招不灵。
谢邀。
哺乳期是女性初为人母的重要阶段，这个时候，既要照顾好宝宝饮食起居，还要关注自己身材是否变形，容颜是否依然貌美，的确是非常辛苦的。由于在怀孕期间的饮食和生理等各方面发生了很大变化，导致大部分女性身材变得更加丰腴，那么，想恢复到之前的身材，生产以后的妈妈如何在哺乳期减肥呢？说一下我个人对“哺乳期怎么减肥”的认知。
一、宝宝出生最初第一、二个月的时间里，要注意适当休息，并少食多餐，保证营养均衡的情况下，一边慢慢调整身体，一边哺育宝宝。妈妈和宝宝的活动范围基本以室内为主，不外出或者过多涉及环境嘈杂喧闹的地方。
二、两个月之后，随着身体逐渐恢复，可以根据自身情况或多或少的参加合适的训练活动，比如可以报一个哺乳妈妈康复学习班，在专业老师的指导下，适量运动，也可以定时***用腹带或者舒适度较强的定型内衣（前提是以哺育宝宝为主）。
三、四个多月的时候，随着宝宝辅食的增加，哺乳妈妈的饮食也要做一些变化，比如高汤之类的可以适量减少服用，主食仍然不宜过多，荤素搭配，室外运动可以适量增加。比如静走、羽毛球等一系列活动。
总之，我个人认为，哺乳期是妈妈身体的恢复期，宝宝的成长初期，减肥不要太过用力，在保障营养均衡，宝宝健康的情况下，适可而止就好。因为减肥是一个漫长的过程，不可能在极短暂的时间内一蹴而就，要有耐心，有恒心的进行。
一家之言，仅此。
减肥是一个永恒的话题，但也有一个不变的规律，迈开腿，管住嘴!可是哺乳期又是特殊的时期，需要大量摄入营养，以保证孩子的饭碗，所以在管住嘴这一块，就很难做到，那就只有多运动，放宽心态，这个时期还是以自己和孩子的健康为主，在健康的前提下，在考虑形体美
哺乳期母乳喂养就是帮助减肥的最好方法，当然这段时间如果配合适当运动以及均衡的饮食也是很有帮助的。
有研究表现每产生100cc的一个乳汁就会消耗掉60到70大卡的一个能量，母乳妈妈一天一下来大概可以额外消耗掉500到600大卡的能量,所以如果在这段时间里面配合适当的运动以及均衡但并不过量的饮食又何愁减肥不成功。
产后的半年内也就是在宝宝添加辅食之前是不建议轻言减肥的,因为在这半年内,妈妈的母乳就是宝宝的唯一的一个食物的来源,如果在这一段时间过于控制你的饮食的话会影响到你的乳汁的分泌会间接影响到宝宝的一个生长发育的。
1.多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善[_a***_]和皮肤、提高免疫力等效果。2.饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。3.少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物***会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐还是很有好处的。4.运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效果。
