中国每年有54万人发生心脏骤停，年轻上班族该如何保护心脏？
中国每年有54万人发生心脏骤停，年轻上班族该如何保护心脏？
资深营养师开讲啦！
每年因为心脏骤停猝死的案例不胜枚举，尤其常发生在长期上班的年轻人身上。严重的加班现象以及过重的家庭负担、心里负担都是年轻人心脏骤停的引发原因，年轻人在忙碌工作的闲暇之余该如何保护自己的心脏呢？
1.开心果，开心果富含丰富的蛋白质、烟酸、多种维生素、多种矿物质元素对于心脏有着很好的保护作用，国外科学家还将开心果命名为“心脏的保镖”，常吃开心果能够有效降低心脑血管疾病的发病率，同时对于上班族而言，开心果还能保护人的眼睛，常用眼的朋友们可以常吃一些。
2.杏仁，杏仁能够保护心脏是因为在杏仁中含有丰富的酮类物质以及一些多酚，这种物质既可以降低人体胆固醇含量还能预防心脏病的发生，同时上班族由于上期久坐容易心悸、胸闷，吃一些杏仁也能对身体有所调节。
3.胡萝卜，胡萝卜不仅富含大量膳食纤维，能够减肥美容，它还有着很好的降低血液中汞离子浓度的作用，能够帮助我们及时将体内毒素排出体外，防止毒素对心脏造成损伤。
当然仅凭一些食物是不能完全保护我们的心脏的，除了吃一些对心脏有好处的食物外，一些对心脏可能造成伤害的习惯也需要改变。
1.大喜大怒，虽然我们说情绪起伏不定伤肝，除此以外对我们的心脏损害也是不小的，人的血压会随着情绪起伏而发生改变。所以平时一定要及时疏通情绪。
2.长期久坐，上班族经常会长期久坐，这种习惯不仅对我们的颈椎不好，对我们的心脏有会造成一定损害，长期久坐，人体血液循环会减慢，时间长了会引发一些心肌梗塞、脑血栓等疾病。所以建议大家在工作时，每隔一个小时就应该起来活动一下，放松放松。
3.熬夜、酗酒，随着手机的普及人们熬夜现象也越发严重，往往都是不到后半夜根本不会入睡，有些人由于长期熬夜已经发生心律不齐的现象了仍未引起重视，不少猝死现象的发生都与长期熬夜有着一定的联系，酗酒的危害这里不多提，相信大家也明白。
发生心脏骤停原因很多，不是单一一种疾病引起的。但有一点我可以肯定，一定和高血脂、高血液粘稠和工作压力有关！
为什么这样说，现在有些年青人工作时间长，工作压力和心理压力十分大，得不到很好的睡眠休息，超负荷运动，把身体严重透支，导致心脏骤停。还一个原因，也就是现在有些年青人因工作压力关系，很少有机会健身运动，导致身体肥胖，给高血压高血糖的形成创造了机会。还有个就是在饮食方面，有一部份年青人早餐不吃，中餐随便吃，晚上和朋友胡吃海喝，长久下去导致身体肥胖，出现高血脂、高血粘稠，从面使冠状动脉粥样硬化，使血管狭窄，导致心脏供氧供血不足，使心脏骤停创造了一定的机会。
以上就是为什么年青人经常出现心脏骤停的原因。
本人胡说，不知对否？
谢谢邀请。
与其说心脏骤停，不如更准确说是心源性猝死。年轻人典型的患者，有原来天涯论坛的副主编，还有去年的春雨医生的创始人张锐。前几天新闻还刚刚报道了一个40岁的，某市的公安局的副局长，都发生了心源性猝死。人到中年，一人倒下，就是一个家庭毁灭。那我们究竟该怎么预防呢？
- 每年的体检尽量参加。猝死的公安局长新闻上说体检迟迟未去，体检表还攥在手中。老实说，单位体检其实查的并不够全面，但对于早期一些明显的重疾还是有提示作用。如果您有一些遗传的家族史（如冠心病，高血压，先心病，心肌病以及恶性肿瘤家族史）建议您还可以做针对性检查，如筛查心脏彩超等。早发现，早预防这也是体检的真正目的。
- 对于患有心肌病或冠心病等疾病的患者，一定要规律药物治疗。这些心脏疾患都是猝死的高位人群。左心室的射血分数越低，猝死风险越高。
- 避免过度劳累。上面提到的猝死三人，都有一个共同特点，长期高强度工作，熬夜，同时压力巨大。长期的高压紧张情况下，交感兴奋，肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，一旦出现冠脉痉挛，往往伴随室颤等恶性心律失常。很多年轻人猝死不是心脏突然停跳，也不是血管堵了，更多的是血管痉挛，室颤发作，室颤才是更主要原因。如果没有AED(自动除颤仪)，没有专业的心肺复苏，很多患者几分钟就死亡了。
- 良好的生活习惯。生活条件太好了，吃的太好，肥胖、高脂血症、高血压就都来了。所以适当的控制饮食，加强有氧锻炼是我们每一个人都理解接受，但又很少人能坚持下来。但运动也要量力而行，每年的马拉松都有猝死的！
- 严格戒烟，适当饮酒。烟雾中的尼古丁等有害成分可以直接损伤血管内壁，还可以诱发心脏血管痉挛发作，引起猝死。大量长期饮酒可以导致心脏扩大，心脏功能下降，也就是酒精性心肌病。
心脏骤停是指心脏射血功能突然终止。一般是由于冠心病，心肌病所致。
上班族如何保护心脏?
1.首先你得了解自己是否有一些特殊的心肌病如梗阻性肥厚性心肌病，先天性心脏病如房间隔缺损。这个需要体检，如果有的话，需要特别治疗。
2.心脏骤停一般是冠心病所致，而冠心病最重要原因是冠状动脉粥样硬化，下列原因容易引起冠脉硬化，如血脂异常，血压控制不佳，经常吸烟，血糖控制不佳，肥胖。故减少危险因素如:低脂肪饮食，戒烟，忌暴饮暴食，适当的运动，控制体重。
3.平时定期体检，如有血脂异常，动脉硬化，及早干预治疗。
4.突然出现胸闷胸痛，程度剧烈，不能缓解或者胸闷虽轻，但持续时间较久，或者不明原因的腹痛，要注意这些身体信号，及时去医院就诊。
5.有不少是过劳死的，要合理安排时间，牢记健康是一切革命的本钱。
心脏骤停往往我们对他的时间及形式不可预料，且在没有积极抢救的时候往往出现死亡，是我们每一个心脏疾病患者的一枚***。
近年来随着生活水平提高，生活节奏加快，熬夜加班，精神压力，饮食方面等的影响，频道看到一些年轻人猝死新闻。那心脏骤停前有什么预警症状呢？
1，在心脏骤停前数天及数个月，有可能出现胸痛，气促，心慌，疲乏等症状，但也有一部分没有症状而突发心脏骤停。
2，在心脏骤停前突发严重胸痛，呼吸困难，心慌晕厥。
如果上面情况还没注意，就有可能出现意识丧失。心脏骤停后大部分人都会在四到六分钟之内发生不可逆转的大脑损害，随后死亡。
所以对于我们现在的年轻人也好，老年人也好来说都要避免一些心脏病的诱发因素。如抽烟，[_a***_]，暴饮暴食，频繁熬夜加班等。特别是有心脑血管疾病基础疾病的人来说更要有良好的生活习惯。如果出现上面所说的症状最好还是早到医院检查。避免病情进一步恶化。
