江姿减肥产品？
第1天，惊讶！喝完当天排出2斤“巨便”，还不腹泻，排完小肚子塌一半，又软又舒服
第3天，几乎一天瘦一圈，一斤，一斤半，2斤，体重天天都在掉
第7天，狂瘦了10斤，原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈，脸蛋也变尖了
第15天，好几层游泳圈的腰和大屁股，都瘦出好看的线条，连胳膊和腿都变细了。老师建议坚持使用
第30天，整整瘦掉了40斤，因为不放心我又去做了一次专业的全面身体检查，各项指标都很正常，我的身体非常健康，在减肥期间一天三顿正常饮食，顿顿都有肉，说明不存在反弹的可能性！医师说：“这简直就像给身体做了一次大扫除，身体脂肪、油脂垃圾和毒素统统清除掉了，原本干燥的皮肤也变得水润润的，看上去至少年轻了5岁，效果太好了！”
怎样在四个月内健康减重20斤？
4个月减重20斤，平均一个月减重5斤，这是一个比较合理的减肥速度。
***如基础体重在110斤以上，更是较为容易就实现了。
在制定减肥计划时，先确定每天的热量缺口数值，然后从饮食和运动两方面着手，共同完成目标。
减重20斤，大概减去脂肪16斤左右。平均一个月减4斤。
分解1公斤脂肪需要77000千卡的热量，那么分解4斤脂肪需要15400千卡的热量。
平均到30天，每天需要创造513千卡的热量缺口。
世界卫生组织建议的健康的减肥速度是一个月4~8斤。
咱们的减肥速度完全在健康范围内。
每个人的基础代谢率不一样，运动情况也不一样。所以并没有统一的饮食方案。
但是，我们可以遵循一套共性的搭配方法来搭配一日三餐。具体到我们每个人，可以在此基础上做出调整，让细节方面更适合自己：
26天减30斤，我以前的经验阿。
不是想减的是自然瘦下来的，
每天就是不zhi吃油的东西，因为在海边经常吃一些拌的或者煮的海鲜。
然后每天晚上大概11-12点钟，快走30个小时（我估计1小时效果会更好）。
就这些，我是放***的时候去的，一共26天，
去的时候是150斤（估计数，只多不少）
回来的时候是123斤，
PS：是夏天，
你好
首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃零食、饮料、奶茶、油炸食品。
2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐***器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。
饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。
后来又赶上疫情期间，每天在家，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。
1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材
2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉
