怎么快走减肥效果好？
想要通过快走来达到减肥的目的也是可行的，但是通过快走燃烧人体的热量有限，所以要加大运动量，加大运动时间，每天可以快走一个小时，你出汗燃烧脂肪同时大量补充水分，促进新陈代谢，长期坚持才能够达到减肥的目的，也可以***用慢跑的方式来加快减肥效果，另外饮食营养搭配均衡也是很重要的一个方面。
快走可以瘦全身吗？
1. 可以瘦全身2. 快走可以瘦全身的原因是因为快走是一种有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪。
快走时，身体会加快新陈代谢，增加能量消耗，从而减少脂肪堆积。
此外，快走还可以锻炼全身的肌肉，促进身体的血液循环，有助于塑造身材和减少脂肪囤积。
3. 此外，快走还可以提高心肺功能，增强身体的耐力和健康水平。
通过持续的快走锻炼，可以改善身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，从而实现全身瘦身的效果。
同时，快走也是一种低强度的运动，对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群进行，是一种健康又有效的减肥方式。
快走8公里，有减肥效果吗？为什么？
有，但必须每天快走8公里，而不是偶尔走一次8公里。
另外，还要控制饮食摄入才行。运动，包括快走8公里等在初期会让人食欲大开，尤其是那些之前很少运动的人，乍以运动，食欲变得非常旺盛。如果忍不住多吃了食物，比如一根油条，就可以抵消全部8公里的运动量。因此，如果想通过运动来减肥，不控制饮食是不行的。在减肥这件事情上，饮食比运动更重要，更关键。
话又说回来，每天快走8公里，这属于中等强度的有氧运动，即使不能减肥，也还可以提高心脏收缩力量和肺活量，提高心肺功能；可以降低身体脂肪含量，增加肌肉重量，改善身体成分；提高肌肉力量，使体格更加强壮；提高身体柔韧性和平衡能力；可增加人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力，形成良好心理状态；防治心血管病、糖尿病、骨质疏松、癌症和抑郁症；可以提高人的认知能力，提高学习和工作效率。总而言之有很多健康益处。
不过，就运动促进健康或减肥而言，应该***用多样化的运动方式。除了快步走等有氧运动之外，还应该有力量练习，有助肌肉健康，进而影响骨骼健康，还与血糖、血脂、血压等代谢指标息息相关。简单的力量练习可以在家里或其他方便的地方进行，如仰卧起坐、俯卧撑、原地纵跳、平板支撑、卷腹、深蹲等。有时候，跟着网络或运动app上的健身视频一起完成动作，也是很便捷的练习方式。
必然有减肥效果。
体重越大，超重越多，减肥的效果在前期越是明显。
通常来说：
***如按照90分钟计算
体重大的人，甚至可以超过800大卡
这样的运动量，一个月大约能够减脂3公斤左右
这是一个不错的成绩。
快走到底会瘦腿吗？会出现肌肉腿吗？
题主的问题我分两点回答。
第一，能不能瘦腿的问题。
局部减脂是做不到的。你想瘦腿只能全身性的减脂，那么减脂呢？不仅要迈开腿，同样要管[_a***_]，达到能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，你就会变瘦。
当然，快走是一种很好的有氧运动，有氧运动一定要坚持半小时以上，因为二十分后脂肪参与供能的比例最大。
同样要注意有氧运动的运动强度，一般有氧运动的心率在最大心率的60%～75%减脂效果最好，最大心率＝220－年龄，所以快走的时候要加大强度，感觉在大口喘气。
第二，会不会出现肌肉腿的问题。
