大体积适合练帕梅拉吗？
不适合因为帕梅拉是一项高强度的有氧运动，需要快速的移动和灵活的身体协调能力。
大体积的人往往肌肉量较大，运动反应速度及协调性相对较差，容易造成运动损伤和不适。
建议大体积的人在减重之后再进行帕梅拉训练，以确保安全有效。
对于大体积的人，可以选择其他适合身体的有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等，也可以适当进行力量训练，帮助增加肌肉的细胞数量和减少脂肪含量，提高身体协调性和运动灵敏度，为日后进行其他有氧运动打下基础。
不适合因为帕梅拉是一种高强度的有氧运动，大体积的人身体较为笨重，身体的灵活度和耐力比较差，容易造成身体的受伤，而且练习帕梅拉需要跳跃和翻滚等动作，对身体的柔韧性要求较高，大体积的人身体柔韧度相对较差，很难完成这些动作。
因此，大体积的人最好选择其他的运动方式进行锻炼，如慢跑、快走、游泳等。
没有适合所有人的运动方式，每个人的身体条件和健康状况都不同，选择适合自己的运动方式才能达到最好的锻炼效果。
在锻炼过程中，也要注意安全，避免不必要的受伤。
不太适合。
因为帕梅拉是高强度的有氧运动，需要身体灵活、力量强健，并且要有较好的心肺功能，若体型过于庞大、肥胖，身体的灵活性和耐力都会较差，很可能会身体过度疲劳，
运动减肥体重基本不动是什么原理？
这个问题超有共鸣的，因为我刚开始减肥，直接选择了运动减肥，每天把自己练得浑身无力，体重一斤没掉，而且给自己练的超级结实。
减肥不能只靠运动，三分练七分吃，最重要的是还是根据饮食，而且饮食一定要均衡合理，这样才能有效快速减脂。
后来经过合理的调整，直接轻松掉下10斤。所以我的经验就是合理的规划和调整非常重要，我瘦身之后就想把这些分享给你们。
运动减肥如果长时间没有效果，大部分的原因是运动量没有达到，如果没有大汗淋漓的状态说明你没有消耗过多的大卡，故达不到效果，我老公每天坚持运动，跑完步衣服都能甩出水来，4个月成功减掉40斤，减肥的最好秘诀是坚持到底。加油吧
首先有可能是进入平台期
平台期是指在减重过程中，连续数天出现体重不下降甚至有反弹趋势的情况。突破减重 平台期，要做到三点。
第一，不放弃。把每日的饮食及运动内容都一一记录，这样就能及时发现影响你减重进 程的因素，一旦把它们剔除掉，突破平台期就会变得轻而易举了。
第二，有技巧。在坚持原有的减重计划的基础上，运用巧妙的技巧，增加身体代谢，从 而增加能量消耗。在饮食上可以增加一些改善身体新陈代谢的食物，如茶饮，黑咖啡和无糖 功能饮品。在运动锻炼上也需要适当加大运动强度，如提高跑步的速度，增加身体的负荷， 延长锻炼的时间,提升锻炼时心率等；还可以通过改变运动方式，尝试一些新的锻炼方法。另 外，锻炼肌肉力量也是克服平台期的法宝。
第三，树信心。在减重期间要一边自我激励，鼓励自己坚持下去，还要一边给自己释放 压力。
再就是已经进入体脂率调节期与骨骼肌增长期，这个阶段体重就不再是标准。开始关注体脂率与骨骼肌含量
讲一下减肥的误区。说到减肥很多人第一反应就是运动。错。大错特错。
刚才看你的自述发现一些问题。本来吃的不多。还增加了各种有氧运动。但是不瘦。
1.你所有的运动全部都是有氧运动。没有力量。这样非常不健康。因为有氧运动主要是锻炼我们的心肺功能。就是肺活量。其次会减少我们身体的脂肪和肌肉。长期有氧会使身体的基础代谢持续降低。也就是肌肉持续流失。
2.由于你长期有氧，又是素食主义者。不吃肉。这样会导致长期的身体蛋白质摄入不足。就会造成你身体进入一个低代谢的模式。这是身体的一个自我保护功能。所以导致的你运动不瘦。
建议你可以尝试去掉有氧训练。改成力量训练。同时增加蛋白质的摄入。如果绝对不吃鱼类和肉类。可以在力量训练后喝一些蛋白粉。多吃一些豆制品。蛋白质含量也很高。但是豆制品当中的蛋白质不如肉类的蛋白质容易被人体吸收。
这样做的[_a***_]就是肌肉含量上去以后。我们身体的代谢速度就会加快。形成坐着也能瘦的即视感。
我觉得你是一个意志力比较强的人。很刻苦很下功夫。建议你了解一下各个食物的热量。可以使用薄荷app。查询食物的热量。做到吃的食物心中有数。营养搭配均衡了。制造出热量缺口。不运动也一样会瘦的。
我目前50天减掉20斤脂肪。没做过有氧运动。每天30-40分钟的力量训练。正在向腹肌发起冲刺。有兴趣我们可以共勉。
最后送给你一个热量计算公式。按照这个公式的热量去吃。不运动依然可以瘦的。还有就是不要拼命做有氧了。真的对你减肥没什么好处。加油。
