2两米饭怎么量？
2两米饭是多大一碗,正常碗大小的3分之2或者2分之1。二两米饭是100克,同样多的米饭和面条，米饭的热量高，100克米饭116千卡，100克面条110千卡。
大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。
扩展资料：日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
谷万里介绍说，用粳米煮粥以养生延年，在中国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
你问二两米饭怎么量？
我觉得二两米饭的量大概就像我们的一个拳头这么大大概就是二两米饭。米饭是南方和北方都非常喜欢的主食。现在有的人为了减肥都不吃米饭或者主食了，这是非常不健康的。只有吃粮食，吃***这样才对我们的身体有好处才会营养均衡
米饭配什么菜减肥？
米饭配什么菜减肥？米饭配什么蔬菜都可以，主要是要新鲜的都有减肥的作用，最重要是看吃多少的量。 因为新鲜的蔬菜，都有利于我们身体的新阵代谢能及时代谢的掉。然后就是吃的要比排的少。这样你才能起到减肥的作用。
减肥，千万别吃白米饭！
NO！
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米饭，这个高碳水主食，令减肥者威风丧胆，而"不吃主食才能瘦”这句话由来已久，我们该不该相信呢？
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①高GI、没营养？白米饭真有这么糟？
②减肥不吃米饭的人，不仅没瘦，还不健康！
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米饭＝高GI的碳水，而且没营养？
米饭嘛，有很多种，至少有黑米，首先选择黑米饭，是不错的减肥方法，当然要加一点白米这样比较黏。因为黑米没有白米好吃，所以食欲就降低了一些些了。米饭如果不配下饭的菜，实在太对不起美味呀，所以配菜或者大肉块最好，尤其是白肉比如鸡肉、鱼肉，而牛肉和猪肉羊肉，含的饱和脂肪酸太多，不容易代谢。如果是黑米+白肉类，其实很难下饭了，自然去加米饭的情况就不多，这样好吃的鱼肉鸭肉和鸡肉，在饭桌上可以逆袭它们的肉生，被你的筷子更多的加入嘴中，肚子饱了，黑米自然也不那么受欢迎，加一些绿菜水果又健康，又可以满足味觉又可以减肥这样好不好滴？
大米饭有营养还是二米饭有营养？
大米饭额二米饭那个有营养？当然是二米饭有营养了。而且，二米饭制作的花样更多、可以添加的杂粮更多，可以更好的根据个人口味的不同而进行添加杂粮种类的调节。所以，适当的吃一些二米饭对健康来讲也是有好处的。
大米饭，就是使用大米焖制的米饭。不同的炊具、不同种类的大米以及不同的烹饪方式，也会造成大米饭的口感差异。比如说吉林省白城、大安、松原一带较有特色的“水捞饭”就是如此，大米在水中蒸煮至六七成熟的时候，捞出放在笼屉里蒸熟；在比如说南方的籼稻焖煮的大米饭就呈现较为松散的状态。而东北的粳稻焖制的大米饭就比较有粘性、米粒的膨胀率相对小一些、口感也更软糯和香甜一些；在比如说普通的大米里添加少量的糯米，对提高米饭的适口性也有比较明显的效果。
但是，从大米的结构以及大米的加工方式来讲，大米加工之后所剩余的养分寥寥无几。我们吃的大米，只不过是其中的胚乳的部分，也就是淀粉。而且，胚乳中除了淀粉，几乎没有其他的什么养分或者其他的中微量元素。也就是说，大米在食用之后除了能够提升血糖之外，几乎没有其他的益处了。只不过，由于我们的饮食习惯已经固定，很难改变食用大米的方式。
而对于二米饭来讲，很多80后的朋友应该都非常熟悉了。所谓的二米饭，就是在大米中添加一些玉米碴子、小米或者其他的杂粮共同焖煮形成的杂粮饭。我记着小时候的水稻产量低，很少能吃到纯粹的大米焖煮的米饭，偶尔吃一次米饭也是这类二米饭。由于地处山区，耕地数量有限，当时的人们不舍得将有限的耕地种植产量较低的谷子类杂粮，一般都是在大米中添加一些小碴子、大黄米、饭豆之类的杂粮，共同焖煮，就为了节省一些大米。
虽然说添加了杂粮的米饭在口感上相对要粗糙许多、口感也会硬一些。但是吃习惯了也就那么回事。但是，现在的人为了健康也开始吃二米饭或者杂粮饭了。主要的原因还在于杂粮的加工程度较小低、养分损失小，而且大部分的杂粮的纤维素含量也相对高一些，能促进肠胃的蠕动。同时，这类杂粮的中微量元素、氨基酸等养分含量也要高一些。所以，经常的吃一些二米饭对健康也是有好处的。
以上是我对这个[_a***_]的一些看法， 如有不当之处请海涵。
