早起锻炼身体对精神有什么好处？
一个半年多跑了1600公里，减重47公斤的过来人告诉你，早起锻炼有哪些好处。
老话说，生命在于运动，一日之计在于晨，运动很重要，晨练尤其是如此其他饮食，睡眠，心态不过多讲解，只说晨练的好处。
1、早起，是最自己的突破和挑战，坚持早起，就是不锻炼，你已经成功了一半，向懒惰说再见。
2、早起，坚持下去，你会发现，你的自律性，控制力，毅力大大提高，这是早起额外的奖赏。
3、早起，坚持早起，每天都是如此，出去走走，看看景物，呼吸新鲜空气，你会发现，你的大脑更清醒了，心情更舒畅了，心态更平静了，万事万物皆在眼里，一切尽在掌握之中。
晨练的好处：
慢跑，是属于有氧运动，慢跑有助于心脏的锻炼，让你的心率更低一些，心脏更健康一些。
慢跑，可以让你减轻体重，让身材更好更匀称，穿衣显瘦脱衣有肉，有颜有型，更有男人味。
慢跑，坚持下去，你的毅力增进，恒心增强，心态平和，对目标不离不弃，更容易获得成功。
早起锻炼就是好,并且要养成习惯,习惯了就变成正常的事务啊,叫天天锻炼对精神来说叫精力充满活力,对睡眠也有好处/锻炼有好几种丶走路丶体操丶打太极拳`登山丶打球丶跳广场舞等要看自己兴趣和身体状况去选者合适锻炼项目/
吃玉米有什么好处？
玉米，可以算作是日常生活中大家经常吃和喜欢吃的一种谷物；味道甜美且营养物质含量丰富，无论是碳水化合物还是蛋白质，或者低聚糖，或者维生素，含量都比较突出，建议大家可能经常当做主食品尝。
玉米的颜色不同，含有营养物质相对也有些许差别，一般红玉米和紫玉米当中含有花青素物质，经常适量食用可以不错的抗氧化并且抗衰老；普通的***玉米中含有核黄素和胡萝卜素，对于视力的维持有着很积极的作用。
当然，您在生活中肯定觉得玉米的口感好像也有不同，的确是这样，例如像甜玉米、老玉米或者黏玉米。
黏玉米和老玉米中淀粉含量较高，属于粮食作物，建议替代主食进行食用；甜玉米中含有维生素C物质，含有一部分可溶性糖，可以算作是一种蔬菜。
其实玉米当中还含有不错的膳食纤维类物质经常食用可以不错的促进肠道代谢、预防便秘，甚至可以较好的预防结肠癌的发生。
怎样烹调会更加靠谱？
煮玉米，很多人煮的并不对，流失营养的同时还会影响口感，建议在煮玉米的时候可以将最外层薄皮剥掉，留下内部的两层皮，须子洗净待煮，这样可以很好的还原玉米的清香淡甜味道。
玉米，该如何保存？
玉米，可以适当囤货保存，建议可以去除玉米最外侧得厚皮，留下3层左右的内部表皮，不去须，直接放入保鲜袋中密闭封存。
吃玉米，需注意：
健康苦行僧，开讲啦！
昨天还吃了水煮玉米呢，煮得还是很满意的，软糯可口，看上去就颗粒饱满，并且也很有食欲，虽说啃起来的样子不好看，但架不住好吃呀。
我个人还是比较喜欢吃糯玉米的，那么玉米在我国的播种面积这么多，也是很多地区人们的主要食物之一，它究竟有哪些吸引力呢。
一：帮助减肥
玉米的饱腹感较强，并且富含植物纤维素，能够有效地***肠胃蠕动，这将极大地缓解自身便秘情况，也能帮助减肥，适合减肥人群食用
二：对抗眼睛的老化
玉米的营养丰富，其含有的黄体素和玉米黄质，能够有效保障对抗眼睛的老化，适合经常伏案工作的人群，并且经常食用玉米也能保障利尿消肿，平肝利胆
三：延缓衰老
玉米延缓衰老的功能，体现在各个方面，含有的维生素E能够帮助延缓皮肤的衰老，并且玉米含有的谷胱甘肽和硒能够帮助延缓衰老
感谢邀请。
玉米是我们日常生活中常见的一种粗粮，玉米口味甘甜，营养价值也十分丰富。很多资料说玉米有利于糖尿病患者食用，不过一定要注意，对糖友来说，玉米要用在主食上，而且要适当，科学吃玉米的确对糖尿病有一定的调理效果，不过这玉米要是没吃好的话，倒并不一定有利糖尿病。
为什么玉米有助糖尿病？ 我们平时的主食最喜欢[_a***_]的是白米饭，精白面食，这些食物其实属于“细粮”，叫做细粮是因为它们加工精细，消化速度较快，淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，餐后的血糖上升速度相应地也较快。其实或许在10年前我们煮饭还要淘好几遍，但现在我们甚至可以不淘米直接煮，虽然杂尘除得交好，但相应的，麦麸成分也***干净净地处理了，随之而流失不少膳食纤维，缺乏膳食纤维食物消化速度大增，自然饱腹感差，升糖速度也提高了。
不过玉米、土豆、紫薯、山药等粗粮类食物并不用经过精细处理就能吃，它们保留了不少膳食纤维，作为同样富含碳水化合物的食物，它们的升糖速度明显要缓慢多了，所以，对于糖友来说，如果把这些粗粮类食物用来代替主食的话，会起到平稳血糖的效果。 虽然玉米作为主食是不错的选择，毕竟也富含淀粉，最好是控量食用。建议一餐半截玉米就够，可再搭配一些糙米类共同食用。建议用蒸、煮、干烤的方式料理玉米，不要炸玉米、奶油玉米或用其他火大油多的方式来料理。
另外，糖友选择玉米最好选择普通老玉米，糯玉米、水果玉米中含糖量较高，升糖速度更快，可能对血糖没那么有利。 玉米的营养成分也十分丰富，玉米富含钾元素、镁元素和磷元素，玉米中的钠离子含量不高，高血压患者适合食用，因为钾离子能够平稳离子浓度，如果钠离子过多升高血管外渗透压，钾离子能加速钠离子代谢平稳渗透压，预防高血压。玉米中含有丰富维生素C，含有胡萝卜素，而且膳食纤维丰富，有助润肠通便。玉米在传统医学上还有利尿效果，玉米煮水能清热生津，日常适当吃点玉米的确是不错的选择。
