儿子高中晚自习饿，吃点什么合适？
1.南瓜粥，香甜可口，南瓜丝入口香甜，养胃。
3.皮蛋瘦肉粥，补充蛋白质的最佳选择，皮蛋和瘦肉都含有丰富的蛋白质。
减肥的男生，晚上到底吃不吃晚餐呢？
吃还是要吃的，营养要跟上。晚上喝点粥类。吃一个苹果就可以了。另外运动要跟上。我每天都是这样，去年夏天减了20多斤。冬天懒了又长了10斤。现在又开始锻炼了。175身高从154斤到现在一个月瘦了11斤。晚上饿了就喝点水，这样就没那么难挨了。同样的方法，很有效！
哈哈哈😄，晚餐是一定要吃的，但是不要贪吃，晚饭吃过不要力马就睡要到外面慢步半小时至一小时才睡，这是我个人建议，希望朋友们多多提示一下宝贵的意见，互相学习学习吧！
其实这个问题，我之前已经说过很多次了。
答案一定是肯定的，减肥人群，晚餐必须要吃，并且一定不要马虎。
因为如果你晚餐没有摄入能量，那意味着你下一顿不经意间会摄入更多的能量，到头来，你的总热量没有减少，反而增加了，这是一个方面。
另一个方面来说，如果你饿着肚子进行休息和睡眠，你的大脑会暗示你的脂肪：”以后每天都可能会挨饿，你们要多多储备一点来应对饥饿”。时间一长，你的脂肪分子会更难瓦解，从而形成易胖体质。
不论从哪个方面来说，减肥期不吃晚餐都是不明智的，甚至有些人还用绝食减肥法，更是不理智的方式，以后有机会我们再来展开讨论。
我以前有个同学，三个月瘦了30斤。我和他每星期去5到6次健身房，每次两小时。他减肥我增肌。他早中晚残按时吃。不过吃得都是比较简单。以蛋白质，蔬菜为主。三餐肯定要吃的。光靠饿，是减不了肥的。除非你能保持一辈子节食。一旦停下节食，你会比以前胖的更快。健康的饮食习惯，勤劳的锻炼，才是减肥的最佳方式。也会让人变得更加自律。要减肥还是要管住嘴。多锻炼。
你好，很高兴回答你的问题
我认为，就算是减肥期间，晚餐也是要吃的
在生活中有很多减肥的人认为自己每天不吃晚饭就能够有效减肥，也有很多人确实这样做了
不吃晚餐确实可以帮助减肥，但这也是短暂性的减肥方式，一日三餐有它存在的道理，如果不吃晚餐的话，会影响到身体的基础代谢，随着时间的延长很容易出现反弹，并且对身体造成伤害。
有没有可以减肥的晚餐食谱？
低热量多种类的减肥晚餐食谱更利于减肥和操作，简单省时间，关键是营养均衡，15~20分钟左右的时间就可以轻松完成。
一，食材的选择。
主食：小米，白米按照1:1的比例混合，一小把花生，女生一拳头，男生一拳头半。
蔬菜：红椒，莴笋头，海带，秋葵。
二，做法。
直接用现成的食谱未必适合自己的口味，最主要的是每个人的代谢情况、运动习惯、方式都不一样，晚餐需要吃多少在一定程度上取决于白天吃了多少、怎么搭配的食物？以及运动消耗了多少、运动方式又是什么？所以不如在掌握基本原则的基础上，自己挑选相对喜欢、有适合自己条件的食材去加工，自己喜欢的更容易坚持。
一般情况下，晚餐的量要比白天少一些，其中主食的部分最好减半、必要条件下也可以不吃主食。同时搭配适量的蛋白质、蔬菜以及少量的坚果(脂肪)，烹饪方式要无油或者少油。
具体方式呢，要看白天你吃了什么主食，如果是高碳水(细粮、高糖水果)比较多，那么晚上可以不吃主食，只吃一些蛋白质和蔬菜；如果白天的碳水适中(粗粮和细粮结合)，那么晚餐可以适量吃一些粗粮低碳的食物，水果最好不要放在晚上吃。
蔬菜的选择要避开淀粉含量高的食材，多选择一些绿色、绿叶、菌菇等类别，也不要用许多油，凉拌、水煮加少许橄榄油即可。
蛋白质也要避开脂肪含量高的肉类，比如排骨、五花肉之类，白肉比红肉更容易消化，如果晚上睡的比较早，可以选择白肉多一些(鱼、虾、鸡胸)同样要用水煮/无油生煎/炖的方式加工。
Hi，我是膳为～糖糖，健康生活的陪伴者～很高兴回答这个问题。
回家吃饭，越来越收到大家的追捧，也是《中国居民膳食指南2016》推荐的新兴食尚，一方面外餐隐患多，确实对健康不利；一方面回家吃饭可以享受与家人在一起的天伦之乐。
但是忙碌了一天，回家就想躺着，做餐确实是很多人的烦恼。今儿跟大家分享一下常对会员的指导。
5~10分钟
我有一个不会做餐的会员，每隔2天，就会花个15~20分钟蒸点山芋、紫薯、玉米啥的，顺便煮几个鸡蛋。这样，她的晚餐就能轻松搞定啦：1个拳头的薯类或1根玉米，电磁炉加热即可，2~3个鸡蛋白，方便清洗的可生食的蔬菜，比如黄瓜、番茄啥的，这样的晚餐估计也就2~3分钟热一下就好了。
10~20分钟
需要烹饪的食物—蔬菜:平底锅放入小碗半碗水，加半勺油，水开后，放入洗净的蔬菜，翻炒均匀后，盖锅盖，小火，至蔬菜完全塌陷，加入少量的盐，翻炒均匀，即可出锅。这个过程预计花费5~10分钟。
加热的食物：主食和蛋白质食物。我经常鼓励会员煮一顿米饭，分装冷藏，每次吃的时候拿出来热一下，当然，诸如干切牛肉或者盐水鸭这样的肉类食物，也是可以分类保存的，吃之前热一下就好。我自己也是这么做的。
更长时间
哈哈哈，我自己没有时间做的啦~但是也无非是遵循以上原则：餐餐有蔬菜，每一餐1~2把、餐餐有蛋白质食物，每一餐1~2掌心、餐餐有主食，每一餐0.5~1碗米饭的量。
祝你享瘦健康，享受做餐的快乐~
膳为，推广“膳食+行为”改变以促进健康，主要服务肥胖、增重、慢病、重症及术后人群，欢迎关注。
减肥最重要的就是基础饮食今天薄荷君要和你讲讲减肥晚餐应该怎么吃今日关键词1关于晚餐时间 理想的状况，是距离就寝休息至少 3 小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上 10 点休息，那么晚餐应当在 6-7 点。2晚餐吃多少呢？ 如果把吃到嗓子眼儿算成 10 分饱，那减肥时晚餐吃到 5 分饱就行了。5 分饱是一种什么样的感觉呢？饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。3晚餐吃什么呢？ 在肉类的选择不要油腻。选择脂肪含量低，蛋白含量高的，如清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，并且肉类、鱼类、海鲜最好不超过 50g。减肥时晚餐的组合推荐：
水果 + 酸奶
粗粮豆粥 + 蔬菜
豆子 + 坚果+蔬菜
薯类 + 豆制品 + 蔬菜
晚餐食谱推荐：
拌海芽菜：干海芽菜（或裙带菜、海带等）1 勺泡发洗净，水果醋或香醋，滴几滴香油。
酱牛肉：牛肉自行酱制或外购酱牛肉，30 克，切薄片，蘸少量蒜醋汁，撒少量葱花。
