跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？
我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时，一周休息一天。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快。
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。
有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。
综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。
注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。
锻炼减肥的最好方法？
锻炼减肥最好的方法，可以做一些有氧运动，比如跳绳，仰卧起坐，俯卧撑快走，慢跑游泳等等的方式都是可以进行减肥的，但是需要每天坚持，最起码坚持一个月之后才会有明显的减肥效果，在饮食上尽量少吃一些高热量高脂肪的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？
不建议长期的慢跑和快走，减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。合理膳食，制定专项减肥计划，运动量过大会造成身体伤害，如长期跑步的人，容易造成关节磨损，虽说可能减下来体重，但关节磨损又对人体造成了伤害。
建议：网上有那种专业的瘦身瑜伽，比如瘦肚子会有一套科学合理的锻炼方法，只要每天坚持，我想定会成功，锻炼不要盲目，要有***的进行。
我坚持三个月的快走，每次8公里左右，耗时1小时15分钟走完全程，效果相当显著，腰部和臀部肉紧实了很多，也减了20斤的肉。有半年没走了，也没反弹，就比之前重了3斤，天暖和了继续坚持走路。每周三次
我不是专业健身爱好者，就是觉得身体太胖，那么怎么减肥效果好呢，我来说说我个人的经验。其实，说简单也简单，说难也难，重在“坚持”两个字。不要吃太多，每天多运动就好了，有时间做些力量运动，让你身上有些肌肉，有肌肉了消耗的能量就大了，这就是有些肌肉男，睡觉也在减肥的原理。
在我看来最快的减肥方法，无疑就是跑步了，从三公里，四公里，五公里。。。但是初跑者切记做好关节保护，以免伤到关节，那就得休息了。。。我曾经用跑步的方法，不到一个月左右，减了十几斤，后来发现脚腕疼，只能休息。那么我建议体重过重的朋友，要先从走开始，如果过于重的，那就从骑行开始吧，动感单车啥的都行。好了，我不是***的，都个人经验。希望能帮到大家，下边是我减肥过程图片了。
减肥的方法之一，坚持难度4颗星，它就是跑步。
减肥期间很多人喜欢跑步，这种非比赛的运动一般都是慢跑，只要能坚持下来效果都很好。例如我弟弟，坚持半年慢跑，每天至少两小时，成功减重40斤，皮肤没有松懈，也没有[_a***_]反弹。
最近流行的快步走，也有很多人受益。例如我妈妈62随年龄，成功瘦身10斤。
那么现在问题来了，快走和慢跑哪儿种减肥效果更好呢？
我想说的是，哪儿种能坚持下来，哪儿种效果就是最明显的。
慢跑每天至少要一小时，并且搭配减脂餐，跑步之后一定要做拉伸运动防止小腿变粗、水肿等。
我们跑团中有位男士坚持三个月，每天10公里，从200斤减重到160斤，并且持续坚持，现在身材非常的完美。
所以慢跑的效果是非常好的，但强度与时间你是否能坚持呢？
