减肥能吃的水果？
减肥能吃的水果有很多。减肥期间应该避免糖分较多，热量较高的水果，比如榴莲等等。能吃的，对身体好的水果有苹果，能够促进肠胃道的蠕动，帮助排毒，美容养颜。猕猴桃可以帮助带走肠内的有害物质，柠檬能够防止体内的脂肪堆积，而且味道清香，口感也不错。减肥期间多吃水果能够补充人体所需的营养。
减肥期间适合吃什么水果？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
苹果是最合适的水果，富含较多的营养和微量元素。还能够饱腹，美容养颜。西红柿也是很不错的，必须吃熟的西红柿，利于减肥，而且可以帮助清理肠道中的垃圾，解毒排便。柚子也是个很好的选择，因为它富含维生素c，口感不错，又能够减肥。每天合理的饮食，配合适当地运动就能够健康地减肥。
减肥期间应该吃什么水果？
减肥期间需要控制全天热量摄入，水果的热量也包含在内。所以只要能控制住吃水果的总热量，理论上想吃哪种都行，只是吃的量多和少的区别。
吃水果的总热量＝吃掉的水果重量（克）✖ 每百克水果的热量➗100
比如你全天只能匀出来200大卡热量来吃水果，西瓜每百克热量是27大卡左右，那你就能吃700多克；如果换成每百克热量130大卡左右的鲜枣，你只能吃150克左右。
这个方法虽然算的比较精确，但需要去查水果的热量，比较麻烦。我们普通人减肥没必要精确计算热量，那还有个略显粗糙，但方便的办法，两步即可！
一、 克制自己，每天不论吃什么水果，总体积不超过自己的一个拳头大小。这样的话，吃水果的总重量一般不会超过200克。
二、 避开几种热量***式的高热量水果，比如香蕉、鲜枣、榴莲、菠萝蜜、椰肉、牛油果。其他的的水果通常热量不会很高，基本都可以吃。
这样一来，水果的重量和百克热量都处于比较可控的状态，你每天吃水果的总热量相应也会比较可控，这就可以了。
本人曾经是一个180多斤的大胖子，在减肥时间，有几点建议分享给大家，仅供参考：
对于我们70后一批中年男人而言，很多人到了这个年龄，尤其基本都是丰衣足食，衣食无忧的阶段了。所以，很多人都成就了一个大胖子身材。笔者本人也是，身高172，却拥有184斤的体重。
人到中年，各种疾病也是随之而来。为了更加平衡身体以及健康的需要，本人于是决定减肥。因为工作的原因，也比较安逸，所以一直这么多年应酬多，喝酒吸烟熬夜都是每个人的同病。首先，笔者用了半年时间戒掉了烟和酒。再次就是到了我们这个年龄，并不希望依靠减肥药以及到健身房去健康减肥，都是用平时的早晨和晚上加强锻炼。最后开始调整饮食结构，本人戒掉了酒，也就渐渐远离了大鱼大肉的时代，平常主要吃青菜为主，即使吃肉也是以各种青菜炒瘦肉丝为主。多吃海鲜和鱼，方便以去化了肉来用这些补充营养。
锻炼是第一位的，调整口粮是第二位的！渐渐锻炼了两年下来，本人体重已经降到了143近，也算是自己比较满意的合理的结果。不仅给自己身材塑造了一个新的形象，也让身边的胖子[_a***_]们目瞪口呆，大吃一惊。
减肥其实最重要的就是毅力。坚持一年下来的，基本都可以减肥成功。
在此分享笔者晚上的重要水果补充，只是个人感觉不错：现在每天晚上都是吃到六重饱，不能吃的太撑。另外晚饭一个小时后锻炼完，两个小时后，也就是每天晚上九点左右，笔者都会吃两根黄瓜，加一份250克的小番茄，反正这么几年下来，体重一直不错，没有大的反弹！
这只是笔者的减肥成功的水果补充建议！仅供各位胖友参考！
