怎样减肥瘦身最有效大？
如果想要减肥瘦身的话是没有捷径的，千万不要试图通过使用减肥药或者喝减肥茶等方法来达到瘦身的目的。因为他们是有很大的副作用的，可能会导致对你身体的影响。因此建议要科学的进行减肥，首先要进行适当的节食，要每天进行适量的有氧运动，使心率保持在140次左右才会达到燃脂的目的。
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是***的网址：
我也在头条发了图文教程如下：
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从***下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出***教程的！
怎样合理减肥效果好？
谢谢邀请。作为一个专业减肥人士的家属，我以我半专业的角度来回答这个问题。其实就是管住嘴加上适量的运动和合理的手段。
第二，三餐食量依次递减，午餐比早餐少吃一点，晚餐尽量少吃，以垫饥为主不要以吃饱为主。
第四，运动要适量。如果是步行，建议快步走。如果是健身，一定要坚持，否则反弹很可怕。
第五，搭配其他减肥手段，尽量不要吃减肥药，是药三分毒，以体外手段为最好。本人家属店里***用的是精油减肥，效果颇佳，深受好评。
第六，心态要合理。减肥是手段，不是目的。身体健康，体态轻盈才是最终目的。不要总是踩称。肉肉不是一天涨上去的，也不会一天掉下去。
第七，要坚持，要有信心。中老年人尤其需要注意减肥，不是为了美，而是为了健康。
最后祝大家新春快乐，心想事成，恭喜发财！
减肥最理想状态？
就是深入的了解自己，不要盲从
感觉很深奥，不是很明白，看我说完你就会懂！
大家好，我是freedy
怎样减肥最理想，从今天开始....
原则大家都懂，今天不多说，说点实用工具：
（每一个找我要建议的减肥需求朋友，我都让他们先做这个，为什么？每个人都是独特个体，情况千变万化）
制作表格
自我调查（八问一评）
1.我最爱的食物，我每天都要吃吗？
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
想尽办法想要减肥的人很多，但却并非***都能减肥成功，甚至别人成功的减肥方法，挪到我们身上用，也许根本不起作用。
理由很简单，每个人的体质不同，减肥需要***取的方法也就不同。而且很多人之所以能减肥成功，瘦下来，并非只使用了一种减肥方法，可这很多种方法里，有时甚至连我们本人都感觉不到。
因此，别人推荐给我们的办法，也许只是他（她）减肥时使用的一种方法而已。
那么，为什么***用一种减肥方法，不容易见效呢？其实很简单，就是一种方法常时间的用，会让身体对这种方法产生耐受性，进而让效果变弱（这就有些像我们感冒了吃药，有时候，一种药刚开始吃时还很容易见效，可每次感冒都吃这种药，时间一长，再感冒，这种药就不起作用了）。而如果我们同时***用了好几种减肥方法，即便每种方法的效果都不明显，但加在一起，也是能看出一些成果来的。
比如，一个人既***用了某种运动减肥，又在吃上面有所注意。所以虽然那种运动减肥的方式让他燃烧的脂肪一天只有几卡路里，可再加上坚持吃覆盆子干果，又燃烧了几卡路里，算下来，一天也就有十几卡路里脂肪被燃烧了。
那么，如果我们***用几种，甚至十种减肥方法，交替着***用的话，一种方法一个月减半斤，十种方法能减下来[_a***_]？而且，几种方法交替***用还能让我们不至于厌烦，更能将减肥坚持下去。
所以，要减肥，就选用几种最适合自己的减肥方法，然后交替着做下去吧，总有一天，你会发现自己变成了自己梦寐以求的样子的。
