小产后可以减肥吗，怎样减肥好？
刚做完小产是不可以减肥的，因为在这个时候身体特别的虚弱，也要增加自身的营养，过度的节食对身体的危害是非常大的，也有可能会留下很多的后遗症。可以等到一个月之后，等到身体完全的恢复再进行减肥，可以通过控制饮食和增加运动的方式来达到减肥的效果。
产后怎么减肥？
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
减肥食物三：猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
减肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
产后减肥有什么注意事项呢？
尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
生产完以后，一般在三个月左右，身体完全恢复好再进行减肥的，首先是可以控制一下自己的饮食，可以多吃一些蛋白质比较高的食物，比如鸡胸肉或者是鱼肉，蛋类，豆制品等，也可以适当的进行运动，比如做瑜伽或者是跑步，还有跳绳等都是可以减肥的。
产褥期应该如何减肥？
需要改变饮食习惯，改变作息规律。减肥绝对是一件反人类的行为，所以只要体重在健康范围尽量不要减肥，只以健身为主，毕竟健康是我们追求幸福生活的唯一[_a***_]。
说到产后恢复减肥，建议适量有氧运动为主，辅以饮食调理。每天有氧30分钟，多吃水果蔬菜，多吃优质蛋白质，适量摄入油脂，粗细搭配的碳水，摄入的热量不要大于基础代谢太多，慢慢的体重就会减轻的。
祝天下减肥人终得成功。
哺乳期女性在产后黄金恢复期内如何健康瘦身？
哺乳期的确是一个瘦身的黄金时间，这段时期因为哺乳会消耗大量的脂肪储备，所以只要做好饮食运动，恢复身体是很容易的事情，主要应该注意以下3点：
1.能量摄入够用就好
哺乳期女性每日能量需要最多比怀孕前高500kcal，其实还没有孕后期需要的能量多，这部分能量也就相当于比正常女性每天多喝1杯脱脂牛奶、2两鱼肉或者鸡肉，再加上1个馒头。
和很多人认识的哺乳期要喝肉汤、大量吃饭是完全不同的，这样做不仅无法让自己健康，也会危害孩子的健康，是一种陋习。
2.少做月子，多运动
坐月子是完全没有道理的，同时卧床数周会让肌肉显著萎缩，身体乏力，更会减少之后的运动量，产后应该尽可能早的下地恢复正常生活，哺乳期应该做到每日1小时的中等强度运动，家务之类的也应该正常做，有助于身体和心理健康。
3.饮食避免油腻，杜绝糖类摄入
不要相信所谓的进补偏方，更不要大量饮用汤水（蔬菜汤可以），其实进补这个概念没有任何科学支撑。
我管理过很多的孕妈，其实只要让自己产后尽快恢复正常生活，体重还是很好控制的。
