腰部骨质增生可以做什么运动减轻体重？
看了题目，觉得你想问：腰椎有骨质增生，想减轻体重，可以做什么运动？
首先减轻体重方面，我认为从吃饭方面：每顿饭只吃六、七成饱就好，保持下次饭前一、两小时感觉饿即可，不能不吃早饭或晚饭。
腰椎骨质增生可以做的运动推荐以下，但不确定能不能减轻体重。
腰椎由于活动范围较大，因而容易受到外力的影响，由于外伤、劳损等原因，可以导致脊柱周围的肌力平衡失调，椎间盘、韧带及椎间关节产生退行性改变，导致椎体间不稳，甚至产生椎体间的滑移、椎体面受损、韧带附着点钙化，从而导致骨质增生的发生。可以发生于腰椎的各个部位，以体重负重点腰3、4、5节处多见。
腰部是全身力量传导的集中处，因此，腰背部肌肉力量的增强，能分担减少腰椎的承重；另外，在负重时，腹肌收缩也能分担其一部分力。因此，腹肌和腰背部肌肉的锻炼，可以增加腰椎的稳定性，能起到预防和缓解骨质增生症状的作用。
无论是俯卧位或是仰卧位的锻炼，都要遵循力所能及的原则，不用猛力，根据自己的体能进行锻炼。
1、腹部肌肉锻炼法
腰椎由于活动范围较大，因而容易受到外力的影响，由于外伤、劳损等原因，可以导致脊柱周围的肌力平衡失调，椎间盘、韧带及椎间关节产生退行性改变，导致椎体间不稳，甚至产生椎体间的滑移、椎体面受损、韧带附着点钙化，从而导致骨质增生或者后续骨刺的产生！
但是根本原因除了退行***变，骨骼框架不稳定，还有就是包裹骨骼的肌肉组织松弛，人体为了维持骨骼框架稳定，被迫形成增生或者骨刺，根本目的就是让骨骼稳定甚至后期骨刺扎进人体维持骨骼稳定，相比人散架，疼痛属于小问题！这个就好比以前的吊桥，两边都是绳索拉住固定吊桥，只要绳索出现问题，吊桥必然出问题！所以针对腰椎间盘突出或者骨质增生必须内调外养，于内要增强肌肉组织，补充优质蛋白质，用以巩固骨骼，一旦骨骼稳定，增生才会自行慢慢消退，针对骨骼，补充足量的钙镁矿物质，骨密度，保证骨骼需要的营养来源！于外可以配合中医理疗，或者外敷一些中药来减少疼痛感！
如果需要减重，最好从饮食和运动入手，这是最安全也是最有效的方式，饮食方面以控制能量为主，比如男性成年轻体力推荐摄入量是2250kcal，女性是1800kcal，一般控制体重按照营养学开始一般推荐控制在男性1600女性1200kcal是非常安全的，可以戴一个固定腰部的腰带每天走路或者慢跑就行，不宜剧烈运动！所有胖的人脂肪组织太多，只要把体重控制下来身体负担也会减轻！具体体重控制可以关注我头条号留言！
你好，增生严重吗？你现在身高体重是多少？如果不是过度肥胖可以不必用减重来治疗疾病，腰椎增生还是需要药物治疗严重者还会需要手术。当然体重减轻脊椎负重会有所缓解对疾病有好处。
从西医来说，骨质增生和骨质疏松，都是不可避免的，这是因为随着年龄的增大，每个人都会出现这样的问题，只是有些人出现的晚一点，就是时间问题嘛！
骨质增生，又称骨刺，但是很少有骨质增生，引发腰腿痛，所以，当出现骨刺的时候，不要管它，平时适当运动，活动腰部肌肉，促进机体恢复。
感谢邀请
你的问题有两方面，第一个方面，腰椎骨质增生可以做什么运动，第二个方面，是在这个基础上，如何减轻体重
先从第一方面上来讲，对于腰椎的骨质增生应该做什么运动？
腰椎骨质增生是一种比较常见的疾病，经过积极的治疗后是能起到很好的预防及治疗作用的，尤其是年轻的患者，所以不要过于的紧张和焦虑，目前症状较轻、休息后能明显缓解、无明显神经根压迫症状者，一般***用保守治疗，常见的方法是：局部理疗、按摩、腰椎牵引，避免过度的弯腰和负重，睡觉以睡硬板床为最合适，同时要经常锻炼腰部肌肉增加脊柱的稳定性。当然如果是出现神经症状或者症状比较严重，最好到医院去看一下，结合医生的体格检查，最好再做一个腰椎的核磁共振，因为腰椎的x片只能看到骨质增生，而腰椎间盘突出是需要进行磁共振检查才能看得清楚的。
首先对于腰椎的疾病，最重要的就是平时注意一定要站得直，坐得直，尽量把腰挺得直一点，不要把腰经常弯过来，长期伏案工作，长期用电脑，长期用手机，对腰都不是很好还有就是，比如说做四五十分钟一定要起来，适当活动一下，做做腰背肌，锻炼腰背肌锻炼最主要有以下几种方法。
第一种方法，[_a***_]白天上班的时候，你可以站着把肚子尽量往前挺，每天多做几个，还有就是可以，靠墙静蹲，把腰尽量往前提，人尽量完全挺直。
第二种方法适合，在家躺在床上的时候。可以躺在床上平卧，肚子往上挺。 五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
第三种方法也适合在家躺在床上的时候，可以趴在床上，做小燕飞的动作。
当然，对于腰椎疾病，如果想要运动，我们推荐的最好的运动方式就是游泳，你可以尝试蛙泳，因为蛙泳，既可以锻炼全身肌肉，也可以锻炼腰背肌，而且是非负重状态，不会引起，腰椎的进一步损害。一般游泳我们建议一次***40分钟到60分钟左右，中间尽量不要停，这样才能起到减肥的效果。
第二个方面，除了以上运动以外，你要减轻体重，最重要的还是要饮食控制。
女人败家你们见过最惨的有多惨？
论女人败家我只服慈禧，把她列为最败家女人之首，那绝对是实至名归，慈禧，晚清时期的实际掌权者，个人生活极及奢华糜烂，为了个人享受，大修***园林，修圆明园，頣和园不惜挪用海军的军费，致使大清海军一败涂地，在她统治时代，共向各国列强赔偿白银达到十亿余两，签不平等条约，割地更是无数，还厚颜***大言不惭的美其名曰：量中华之物博，结各国之欢心；慈禧彻底把中国晚清拖入了无尽的黑暗之中，她死后不到几年，大清也就土崩瓦解灭亡了。
单位前同事老婆，结婚后没有两年，就把家给败光，还把自己和她老公折腾进了监狱。
单位前同事家境非常优越，父母都是体制内领导，开的豪车，住的别墅，还有好几个街面房，认识的人也是非富即贵，一般玩玩那都小意思。
找的老婆做外贸，据说效益不错。不知道什么时候，他老婆迷上了***，还跑到澳门去赌。没多久，就欠账累累，他还不知道。
为了还帐，他老婆那是想尽办法。先是公司需要骗取公婆钱财，再是通过银行借款和******大量资金，然后是向亲朋好友大量借钱，再后把房产证偷出来偷偷抵押，最后发展到金融***骗取资金。他也是傻乎乎的帮着签字、借钱，总以为是在帮他老婆。
事发后，他父母为了尝债少判几年，卖了街面房，他老婆金融***判无期，他自己也被判了五年还是七年，孩子还要他父母养。
你说这女人，好日子不过，非要把家给折腾完，害己还连带家人！
女人败家就是好吃懒做，大手大脚的花钱，不懂金钱的来支不易，喜欢***，喜欢打扮的花枝招展，还有就是红杏出墙，招惹是非，过着无忧无虑的生活，不顾家庭的生活，喜欢怎么样就怎么样，不听任何人的劝说，也不管男人和孩子的死活。
感谢邀请，我是丽莎话情感。
看了题主的事例，说实话真的挺理解你的。
我来说一个真实***，你就知道你所谓的“惨”是怎样程度的“惨”，你可以见识一下真正的败家女人。
一家三口，本来小日子过得也算平静。自从男主办个工厂慢慢存些钱后，女主开始飘了，厂里，家里，可以说是当了甩手掌柜，天天就是去各种各样的高档消费场所，***去消遣。
在家里不再做饭，全靠外卖，衣服全靠干洗，洗澡必须桑拿还要敲背，购物最低也是品牌。女主好吃懒做，奢侈浪费就连他们的女儿也被女主影响的跟她一模一样，都是五大三粗，一身膘肉，一边各种花样的吃，一边充值着减肥VIP，可以说是挥霍无度。袜子及内衣虽然都是品牌但几乎就当一次性的，因为这些衣物她们自己不洗，干洗店也不接受洗。他们家里电器可以说，别人家有的没有的他们家都有，用不用都往家里买。就连电脑，十年前就买价值30000多人民币的，手机都是买最新款的，出门以前靠打车，后来女主干脆学证买了辆丰田卡若拉，内饰全是精品，然后是各种违章罚款，眼睛都不眨……
后来男主生意受挫，不但存款被母女二人挥霍光，就连男主，女主的所有***，额度共130万，也早已被母女透支的一干二净，男主不但没有了周转资金，还得应对130万的***还款，结果被迫变卖所有资产，直接变成负翁300多万。女主还骗男主说，钱都用于富养女儿了，他们女儿根本就没考上大学，事实上花钱上的野鸡大学，还不住校，在校外租房住，喂着宠物，天南地北的飞，追星……
目前，男主已经无力东山再起，女主六年前跟别的男人跑了，女儿20多了依然劣性不改，大学毕业还在家里好吃懒做，还在各种各样理由骗男主钱挥霍，洗衣做饭收拾卫生一样不干，男主无论怎样说教，都像放屁一样无用……
这败家女人把家败的够惨吧?把男主及孩子害的够苦的吧？这母女的种种事迹太令人发指，你也许听着不信，但这就是***真事。
