简单有效的减肥方法？
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是***的网址：
我也在头条发了图文教程如下：
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从***下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出***教程的！
管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能吃，特别是一些油性食品，坚决不能吃。
迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
多喝水：没有限制一定要喝8杯水，从晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时喝掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，呼吸新鲜空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，相信自己！可以的！
简单有效的减肥方法有：减少高热量的食物摄入，对于猪肉、黄油、肥肉等食物少吃，多吃高纤维、低热量的食物，比如菠萝、芒果、香蕉、苹果、梨，然后增加自身体育锻炼，通过大量的有氧训练，加速脂肪燃烧。
听说有种减肥方法叫做点穴减肥，这是真的吗？
中医古籍中便有对肥胖的描述，如“肥贵人”“高粱之疾”等，更指出“肥者令人内热，甘者令人中满”；“久卧伤气，久坐伤肉”，表明过食肥甘及缺乏运动是肥胖的主要原因。随着生活水平提高，肥胖率逐年上升。肥胖不仅影响美观，更是糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管疾病的主要诱因之一。研究表明由于各种原因所致体内脂肪积聚过多，体重超过标准20%以上者必要减肥。
现代减肥方法很多，诸如节食、运动、中医经络、心理疗法等。点穴减肥是通过医师或技师以特定手法作用于特定穴位，调整经络，从而调节五脏及内分泌系统而达到减肥的目的。通过点穴，可缓减[_a***_]饥饿感，有效地控制饮食，对于局部肥胖有很好的疗效，并可以起到降低血脂、治疗便秘等作用。点穴可通过调节全身经络气血对机体产生良性双向调节作用，使机体功能恢复正常，还可提高肌肤温度，消耗能量，促进肠蠕动，较少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余水分排出体外，从而起到治疗肥胖的作用。
点穴主要集中在腹部，头部、腿部、手臂、足底的部分穴位。脐周有气海、天枢等，此处穴位按压可以通调肠胃之经气，降低食欲，调节内分泌，同时也可改善腹胀、水肿；点按头部的下关、颊车可以促进颜面部血液循环，并可紧实脸部肌肉；按压腿部足三里穴，除加速腿部血液循环，消除腿部赘肉外，亦可增加胃肠蠕动，促进消化吸收；三阴交穴有健脾除湿，利水消胀之功。
在治疗过程中，会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象，待机体新平衡建立后，这些症状就会消失。点穴减肥最佳季节应该是春夏两季，此时人体代谢旺盛，顺其势，可达体重消的目的。
