怎么做水果奶昔？
水果奶昔的做法：
3.草莓、香蕉、奇异果切成小块备用
4.把草莓、香蕉、奇异果放入摇摇杯里，放上刀架。
5.盖紧母盖，用力摇50秒。
7.盖紧母盖，用力摇10秒，即可做出一杯香浓的水果奶昔。
把苹果用小刀切成小碎块，越碎越好！
把切好的苹果放进碗里，倒上牛奶；
用小勺子压苹果，往死里压，直到压软，像海绵一样~
香蕉奶昔:香蕉1个或者1个半,切成小块,放入料理机,加入150g酸奶,启动2 分钟,因为香蕉水分较少,所以料理时间长点喝起来会更加细腻,坚持喝香蕉奶昔有一定的瘦腿效果。
紫相思水果奶昔制作方法
紫相思水果奶昔原材料：十谷米和红豆20克、苹果1/10个、香蕉1/5根、橙子1/6个、橙子皮2-3片、草莓奶昔2大匙、水250毫升。
制作程序：
1. 首先将十谷米和红豆煮熟备用。
2. 将十谷米、红豆、苹果、香蕉、橙子、橙子皮放入果汁机内，加水150毫升，启动搅拌30秒，再加入100毫升水和草莓奶昔，然后再搅打10秒即可。（橙子皮可以根据个人喜好粗细程度搅）
首先淮备好香蕉苹果2个，新鲜牛奶1袋(245ml)。
1、 将香蕉苹果剥削皮，切割成小段，放进果汁机里，或装进手摇的摇摇杯，摇得的减肥奶昔实际效果也非常好;
2、将袋新鲜牛奶先放到电冰箱里冷冻，用时取下倒进果汁机或摇摇杯里;
3、起动果汁机，用点压的方法打汁，不必持续打汁時间太长;
4、看杯里沒有小块香蕉苹果，液體越来越粘稠就可以倒装备杯食之。
香蕉苹果带有丰富多彩的钾元素，具备优良的瘦小腿作用。此外，服用香蕉苹果会出现非常好的饥饿感功效，能够出示充足的动能，不容易有饥饿感。
摇摇奶昔的热量？
蜜雪冰城的摇摇奶昔热量因口味不同而有所差异，一般在200-400卡路里之间。以下是几种常见口味的热量参考：
1. 原味摇摇奶昔（中杯）：约200卡路里
2. 草莓摇摇奶昔（中杯）：约250卡路里
3. 巧克力摇摇奶昔（中杯）：约300卡路里
4. 芒果摇摇奶昔（中杯）：约350卡路里
奶昔为什么这么大受欢迎？不会长胖吗？
奶昔主要配料有蛋白（如大豆蛋白、乳清蛋白）、起乳化作用脂类、纤维素或碳水化合物、强化的营养素、甜味剂、香精以及果蔬汁/粉等，口感一般都比较好（个人认为日本市场的奶昔比美国的味道好）。消费者是有减肥需求或怕长胖的人士用来替代一天的部分正餐食物，以减少热量摄入，或者赶时间来不及吃正餐用奶昔来代替一次正餐。不能把奶昔当零食或点心吃，否则是长胖的节奏。
很高兴回答朋友的问题，首先我们先了解一下什么是奶昔?一般的奶昔有两种，一种是机制奶昔，主要把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。
另一种是手摇奶昔，以牛奶为主要原料，可以放入新鲜水果一起打成糊状，味道很不错，一般我在家里就是用牛奶搭配水果打成奶昔来喝，适合的水果有香蕉，木瓜，牛油果，芒果，猕猴桃都可以。果肉要熟一点的，有时候几种水果搭配打成奶昔味道更佳，举个栗子 牛油果单吃很多人不习惯这个味道，但是和牛奶香蕉一起打成奶昔味道就很惊艳了，奶昔水果搭配上没有绝对标准，[_a***_]的就可以一起打，另外牛奶也可以换成酸奶或者椰奶，也别有风味，生活就是要有无限创意不是么?
说不会发胖的奶昔，是某宝来品牌的广告，其实是用这种奶昔来代餐控制食欲的，并非喝奶昔不会发胖，而是你喝了它不想吃其他东西自然不会发胖了。
这是我理解的奶昔，希望对朋友有帮助哟。我是一枚爱生活爱烘焙的美食博主，如果喜欢我的回答就点赞和关注我的头条号支持我吧，更多烘焙资讯和美味食谱都会在我的头条号更新哟，关注就不会错过啦！
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