吃苹果真能减肥吗？
如果使用正确的方法来吃苹果，能够达到减肥的效果。苹果还能够给人体补充大量的维生素和营养物质，避免了减肥人的营养缺失。而且，吃苹果能使***体摄入的热量减少，不足的成分就需要体内积蓄的热量（也就是脂肪）供给，体内的多余脂肪被消耗掉。
每天吃一个苹果可以减肥吗？
苹果的营养价值很高，而且热量极低，具有美容养颜等很多的作用。减肥期间如果做到均衡营养、严格控制热量摄入的话，可以每天晚上吃一个苹果，既能起到饱腹的作用，也对身体是好的。长久坚持是可以起到减肥的功效的。但是减肥光靠饮食是不够的，平时需要适量的运动来消耗多余的热量。
吃苹果真的可以减肥吗？
不可否认，苹果是非常好的减脂利器，但问题是过分单调的食物，会抑制食欲，使肠道功能紊乱，您觉得是好事吗？
只有均衡饮食加上运动！！！才能健康，别以为你光吃苹果即使是病态瘦也接受，毕竟你瘦了呀，您觉得可能吗？首先不谈您能否坚持住，如果一直坚持，错误的减肥方法对您的身体带来的伤害远比想象中要大，不仅会让你成为一个不健康的胖子还有可能让你变成一个愚蠢的胖子，通过光是苹果减少热量摄入，永远不可能达到您幻想的，日常热量收入小于日常热量支出等于减肥这个公式！！
光吃苹果会反弹，减肥两斤长回十斤，这就是你的最终结果！！！
如果下方的答主有不同意见欢迎来辩！！！
身体千百万年来有着自己的保护机制，没有足够的热量摄入，身体会降低热消耗维持动态平衡！！！
饮食本身并不是罪过，贪食才是为了减肥，您把饮食都给戒了！！！简直就是愚，健康稳定的饮食习惯不但不会让你变胖反而有利于长期减重而且比短期节食更有效！！
只有健康的饮食习惯，加上合适的运动，这才是王道，相关的饮食习惯和运动我的文章都有展开谈过，关注可以了解更多！
结论：光吃苹果不可能成功，我很负责地谈！！必须是运动搭配合理饮食（注意是饮食：有油脂有盐有碳水有水果才叫饮食）
如果每天只吃苹果不吃主食不能减肥，反而会严重伤害身体。但是每天吃一个中等大小的苹果可以促进减肥。
要减肥首先要找到肥胖的原因，然后配合科学的饮食，才能够健康的瘦下来，瘦下来之后也不反弹。
我读大学时候的舍友，因为男友一句说她胖了点，每天只吃一个苹果，加两三片饼干，吃了一个学期。最终人确实是瘦下来了，但是月经也消失了，而且饭也吃不下了，就是传说中的厌食症。后来她妈妈带来去了医院，配了增胖的激素类药物，才最终恢复了月经。这里，特别提醒女性朋友，不要追求极致的瘦，也不要太胖，两者都对身体不好，太瘦太胖都会影响生育的！
那为什么苹果减肥曾经这么流行呢？原因如下。
1.苹果含有丰富的果胶，纤维素，半乳酸醛酸，这些物质能够有效的排除肠道毒素，阻碍脂肪吸收毒素，所以对减肥有利。
2.苹果的热量很低，100克才50卡路里。而且苹果里面钾含量比较高，利于消除水肿。所以很多人选择吃苹果瘦身。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，苹果以它酸，甜，脆爽的口感，品种丰富(如红富士，小国光，黄香蕉，花牛等……)，“每天吃一个苹果，[_a***_]远离你”，是苹果最高评价，100g苹果含热量60干卡极低，丰富的维生素，微量元素含量极高，特有的有机酸，果胶等成分，给食用者们带来很多好处非常受益，因此苹果获得“水果之王”的***喽！②说，苹果好处多，特别🅰️有机酸🅱️果胶成分对减肥:A→🅰️有机酸，当吃完苹果后，苹果芳香酸甜脆爽口感，增强了食欲，有机酸成分，能加速新陈代谢，排出毒素，加快把体内多余脂肪分解，达到降脂，减少胆固醇的含量，降脂减肥。B→🅱️果胶，果胶是一种水溶性的食物纤维，它特有活化菌特点能调整胃肠保护肠壁，促消化加速肠蠕动，排出宿便，清理体内垃圾，对减肥有很大帮助。③说，苹果的水溶性纤维含量高，食用后有很强的饱腹感。温馨提示🌺🌺🌺苹果熟吃法……苹果洗净切开去核，放入碗里放入水1:1比例，碗上盖保鲜膜(保鲜膜上扎几个小孔)，隔水出碗蒸15分钟，最好是软烂乎，在晚饭前半小时食用后，苹果的饱腹感很有效，因此晚饭吃的少哦！坚持每天吃一个苹果，对身体很有益，对减肥倍有作用。以上三点是我小小的分享啦！！！
