减肥没有效果，是怎么回事？
现在人对于减肥瘦身都特别执着，但为什么总减不下来？或者瘦下来又很快反弹回去呢？
拿我自己来说吧！我原来一米五五的身高，体重却有120多斤，是一个不折不扣的胖女孩。因为胖，我一度觉得非常自卑。也尝试过很多减肥方法，什么节食了，吃药了，但是都没有什么效果。
后来就没有再刻意去减肥，
想着顺其自然吧！真正开始瘦下来是在我结婚之后。我跟我老公感情挺不错的，婚后我们俩都待在家里玩了一段时间，也想要个孩子。婆婆家饮食一直都比较清淡，刚开始我一直不习惯，后来吃多了就习惯了。
可能就是因为清淡的饮食，再加上在婆婆家的生活比较顺心，我就不知不觉得瘦了下来。现在生了宝宝之后，我的体重也只有100斤不到。这在以前真是想都不敢想的。
所以我总结了要想瘦还是要从内在去调理，而且很多肥胖都是由于内分泌失调引起的。清淡的饮食，愉快的心情，规律的作息都非常重要，最重要的是要坚持下去。
为什么减肥一个月，一点效果都没有？
晕~别看你运动了，但是你该忌口的一样没少吃~怎么会瘦呢
我最近也在减肥，下面我把我的减肥方法告诉你，不妨尝试一下~
首先，网络上的减肥食谱啊，秘方啊~太多太多了，看的我眼花缭乱的~也曾尝试过几个食谱，但因为太饿了最终没能坚持下来~
以前我吃过减肥药，吃了很久所以导致了今天的身体不健康！于是我决定***用健康减肥方式~楼主说现在放***那么平时就有时间做做运动了~首先想自己冷静下来，有没有做好减肥的打算？能不能坚持下去？如果说一时的心血来潮那么劝楼主还是别折腾自己了，如果做好了准备，那么我们就持之以恒吧~我的减肥方案很简单，不会觉得饿的难受，不会觉得吃不到东西痛苦失落，不会觉得头昏眼花~闲话少说，开始正题~
1：减肥中最禁忌的食物：各种饮料，油炸类，淀粉类（尤其粉丝土豆 ），糖类，豆类,奶类，冰淇淋等~
以上几种食物是减肥中绝对不能食用的。
减肥第一步要先从戒掉饮料开始，从第一天就永远不和饮料，只要你能关注自己，你就成功10%了~像我是那种不喜欢喝水的人，我渴了宁愿吃水果也不喝水，尤其是白开水，那么减肥又不能和饮料怎么办呢？我用蜂蜜来替代饮料~喝蜂蜜可以增加饱腹感，而且通便美容！
2：油炸类尽量不是，像我们最爱的麦当劳肯德基，炸鸡，薯条这些敬而远之吧~如果真的太想吃了，觉得自己这样减肥很委屈的话，偶尔吃一次也无妨，但是记住只能在最馋的时候吃一次，炸类的只能选一样!
3：淀粉类，土豆和粉丝大概没有人不喜欢吧，土豆是我的大爱啊~我是那种天天给我吃土豆都不会腻的人，现在我都不吃了，还是那句话，如果太馋了偶尔可以吃一次，但一定要吃一点点，解解馋就行了！
4：糖类：也是我的大爱，超级喜欢吃甜的，但是还是戒掉吧，不是有蜂蜜呢么~如果太馋了，可以吃一点点黑巧克力，对减肥的影响不大，一点点哦~还有一些含糖高的水果也不能吃~比如：香蕉，西瓜，甘蔗等~绝对不能吃！
效果指的是体重吗？还是围度也没有变化？
这是一定要分清楚的！
如果两者都没有效果的话，可以详细的记录下每天吃的什么，吃了多少，具体做了什么运动，做得感觉刚刚好还是有点吃力，在进行好好分析。
正常情况下只要严格些都是会有效果的！
1.锻炼方法是否得当？
2.饮食是否控制？
而且减肥属于慢工出细活。不能一口吃成胖子，同理也不能一口瘦成闪电。
要想一下，是为了追求体重秤上的数字？
还是为了更好的身材和体型？
希望能对你有所帮助。
依照能量守恒原理。消耗能量大于摄入能量，你必须会瘦。或者说体重会降低。但在不考虑骨骼的前提下，体重由肌肉和脂肪构成。也会有一种情况，力量训练大，体重没降低甚至增加，肌肉增加，脂肪减少。穿衣号码会变小。所以你号称减肥一个月，却一点效果都没有。如果体重没变，体型也没变，那就是消耗小于摄入了。如果体重没变，但体型变小，这个不用担心，你脂肪少了，也算是瘦了。所以还需严格控制摄入量。
亲爱的，没看到你用什么方法呢？如果你基数大，就感觉瘦得快，因为很多时候掉秤的是水分，如果你像我基数不大，体重正常，就是脂肪多，就要增肌，因为这种情况饿死啦也不会感觉瘦很多，主要是脂肪比肌肉多，很难减！晚上不吃，少吃糖，[_a***_]能掉几斤！这是最简单的忌嘴方法，或者试试阿根廷减肥法！
坚持就是胜利✌
附上姐妹减肥成果
坚持减肥已经有一段时间了，但是效果不明显怎么办？
已经有好多朋友回答了这个问题！各有所长，自己说下自己的观点！
第一、你真的努力了吗？你真的全力以赴的做了吗？
不要***装很努力，时间是最好的结果！自己可以回想下自己减肥的这段期间，是否有些事情还可以做的更好些，再用心一点，再完美一点！
第二、你努力的做到了第一点，但是方法对吗？是否还可以再坚持下？
方向不对，努力白费！如果一直使用错误的方法在减肥，只能是事倍功半！这个时候可以去看一些专业的视频，网上、书店多收集些知识，去做！找到合适的方法，就会事半功倍！
另外，如果方法也对了！剩下的就需要坚持！因为有句话叫一口吃不了一个大胖子！因为每个人的体质是不同的！有的人在吃都不胖，有的人喝凉水都胖！对于减肥，如果之前有健身基础，一练就会瘦，有的人则需要很长的一个周期！
最后，坚持下去总是没有错的！即使没有减肥成功！但是好的身体有了，好的习惯有了！
