里减肥方法,减肥方法?

1. 有哪些有效的减肥方法？
2. 如何减肥？（求方法步骤）？

有哪些有效的减肥方法？

很高兴回答你的问题，减肥的方法有很多，肯定有一种方法适合你。

1. 运动减肥法，这也是最常见的，当下最流行的减肥方法。就是通过运动来达到减肥的效果。如跑步，调整，瑜伽，广场舞等等。

2. 通过控制饮食的方法来达到减肥的效果，怎么样才能达到这个效果呢？说白了就是控制饮食，使我们摄入的能量小于消耗的能量，长久坚持下去就会达到减肥的效果。

   
   （图片来源网络，侵删）

3. 通过减肥药来达到减肥的效果，现在市面上有很多减肥用品，效果还是不错的，但是切记买***货。在正规的药店购买。

4. 中药减肥，我国的中药有着悠久的历史。其中不乏有对减肥有奇效的好药，但要在医师的安排监督下进行。

减肥小妙招，跟着做能瘦：

1、每天多喝水，水能加快新陈代谢

2、餐前喝少量汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入

3、凡事带干锅两个字的都是重油类食物，即使是蔬菜类，尽量少吃

4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一样会长胖

5、生理期之后一周是减肥黄金期，记得多运动

6、催吐减肥不可取，很伤胃，而且会使脸型变丑

7、体重过大的姐妹不建议跑步减肥，容易加速膝盖劳损

8、节食减肥会降低代谢率，很容易复胖

9、流汗多并不代表瘦得快，因为代谢的只是水分，不是脂肪

谢邀！很高兴帮到大家

物质生活的丰富，肥胖已经成为影响健康的一大危害，减肥成为爱美女士和关注健康朋友们头等大事。

小编身高1米61，体重始终保持在115--118斤之间，对于30--45 之间的朋友们来说这个体重保持的不胖不瘦。我是怎么做的呢？

控制饮食：一个人如果连自己的嘴都控制不住，那还能干什么呢？自律是控制饮食的一***宝，早餐要吃的好，还要吃得饱，中午一定要吃好吃8成饱即可，最重要的是晚餐，一定不要吃热量高的食品，吃些蔬菜，水果或者热粥就可以了，最好5成或7成饱。这样你的体重想长也涨不到那里去喽。

运动健身：利用晚上或者早上，跑步锻炼一定是个减肥的好方法，有效的减肥运动方式是健步如飞或者跑，直到出汗为止，每次40 分钟或1个小时为佳。或者去健身房健身，健身的方法有很多，可根据自己的情况来选择健身方法。

减肥药或者美容院的各种减肥方法，万法不离其宗，一是让您吃了减肥药拉肚子，二是利用药物或者穴位达到不思饮食，说白了还是控制饮食，达到减肥的目的。

以上是我自己的经验，也验证了我的经验是有效的，谢谢关注，点赞，评论，转发，我们一起做健康达人，成为美丽健康一族。加油！！！

过完年了，也该减肥了，实际任何减肥方法都是控制食欲，合理安排好自己的膳食，适当运动就可以减肥，减肥食谱网上很多，可以去搜下，我是管不住嘴，但是我也不吃[_a***_]，晚上6点以后不吃饭，也不吃零食，练瑜伽，这些都是很好的减肥方法，方法简单就看你能不能坚持住。

我从来没想到过要节食，也没想要减肥，每天餐桌上离不开红烧肉，早上五谷杂粮粥还要加块鸡，这是我三年来的照片，自我感觉良好，我的方法是:早晚外出锻炼身体，在家多干点家务活，多吃点并不会肥胖，还能健身强体。

如何减肥？（求方法步骤）？

减肥对于很多人而言，都是一个不得不面对的问题，但是当我面对这些问题的时候，我们又不知道如何下手，请私教太贵了，听医生的话，让人感觉生活都成了灰色（没有了糖的***生活都变得无趣了）……这一切的一切让我们一次次望而却步。

其实，减肥没有大家想的那么困难

上大学前，因为学业压力大，没有时间锻炼，再加上我是一个不折不扣的吃货，导致我的体重一路飙升。

终于高考完了，在一个暑假的放肆后，我开始了我的减肥之路。

首先，我们要对自己有一个正确的，理性的认识，我们是因为什么变胖的。是因为我们热爱美食，还是我们崇尚佛系生活，还是我们就是那个喝凉水都胖的人，总而言之，我们要找到原因，“对症下药”

其次，我们要制定严密的计划，对于学生党和上班族而言，我们可以选择夜跑和HIIT等不会占用太多时间的运动。并且我们要严格地执行下去，不能想海中的木板，全靠一股子浪劲儿。

在运动的同时，我们要合理的饮食。在原本的饭量上，适当地减少一部分，这个减少最好从午餐和晚餐上减少。早餐必须要保证充足的摄入。因为这是我们一天精力的保证。而且，一天三餐必须吃，不能为了减肥不吃晚饭，这样反而会反弹的很快。还有，就是一定要控制糖分的摄入，高淀粉和高糖的食物尽量断绝，提高蛋白质的摄入。

最后，减肥的时候，一定要有激励和挫败，我们要用一段时间的成果来激励自己，也要有来自遥远目标的挫败。两者的共同作用下，我们的减肥事业必将完美实现