跟着keep做运动真的能瘦吗？
1 可以瘦身
2 因为keep提供了一系列科学的运动计划和饮食建议，这些***和建议可以帮助人们控制体重、减脂塑形。
此外，keep还有社交功能，用户可以通过社交平台分享自己的运动成果和经验，互相督促、鼓励，增加运动的乐趣和动力。
3 当然，想要通过keep瘦身还需要付出一定的努力和坚持，不能只依靠keep本身的功能。
例如，需要保持良好的饮食习惯，控制摄入的热量和脂肪含量；还需要根据自己的身体状况和目标选择适合自己的运动方案，并且坚持每天按照***进行运动。
keep燃脂操可以天天做吗？
keep里的运动能减肥,但是需要长期坚持.keep里面的运动大多属于是一些有氧运动,对增生心肺功能,肌肉的塑形,减轻体重,有很好的作用.重要的一点还是要坚持,运动要坚持的下来,要长期的运动下去,那么一些细微的变化就会体现出来了,慢慢的也会越来越明显了.
就是那个KEEP是不是我充VIP就能减肥了？
能不能减肥跟哪个软件没有太大关系，跟是不是VIP也没有太大关系，软件只是帮助减肥，VIP是更好的定制一系列方案帮助减肥，起决定性因素的是自己坚持，跟着训练，那么减肥软件以及VIP就是锦上添花，很有用处的，前提是自己按照软件上的要求去做。
并不是的。
keep充值了VIP你可以所以使用它里面的健身视频，跟着***一起做运动；但这并不能代表你就能减肥了，因为运动效果是因人而异的，其次keep只起到了一个教导作用，它的动作不一定适合你学，而且我们也很难做到标准动作，所以是否能减肥因人而异。
每天坚持做keep上的HIIT燃脂，没有其他的运动，会有减肥效果吗？
你好，我是尕黄。
起初效果肯定是有的，想要效果更好就必须搭配饮食了，想减肥就必须制造热量缺口。就是每天消耗的比摄入的热量多500卡就能减肥了。
如果每天锻炼后又大吃大喝那样是跟本减不下去的。想要通过运动来减肥首先看你每天消耗多少。
减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的***没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。后者强度很大，给肌肉足够的强度***后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。
你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。
HIIT，实际上是高强度运动交替进行的训练形式， 对照来说，20分钟的训练来看HIIT要比有氧训练消耗热量要多。这样说，HIIT应该比有氧训练的减肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分钟的HIIT吗？我想大多数人应该坚持不了，基本上训练维持在一周2到3次，体能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分钟有氧训练，一周五次轻松完成。以一周四次HIIT每次训练时间20分钟，一周五次有氧训练每次训练时间40分钟计算，一个月有氧训练比HIIT多消耗4800大卡。 所以实际训练的减肥效果来看，有氧训练应该占优势，HIIT这种强度的训练不太适合健身运动初学者，有些动作对训练者的协调性、柔韧性、平衡性、爆发力等都有一定的要求，不过短时间低强度的训练还是没问题的。还是要根据自己的身体情况谨慎选择HIIT作为自己的训练科目，以避免对身体造成不必要的损伤。
HIIT，更像一种进阶训练；健身“小白”本身的心肺功能、身体素质都不足以支撑高强度训练；而且，由于健身入门者对自己身体不够了解，无法找到发力的肌肉群，也不懂得如何保护自己，在没有教练指导的情况下，容易受伤。“而且，刚刚健身就来‘高强度’，健身小白会认为自己做不到，无法坚持，接受程度也较低。
