副乳怎么减？
想要把副乳减下去可以通过运动来减副乳也是可行的，副***主要是脂肪组织所组成的，所以可以考虑通过减肥来减副乳。对于副***来讲一般是没有手术指征的，特别是没有明显症状、没有肿块，并不会影响美观，患者也没有特殊要求的，平时多注意观察就好。
身高178厘米，体重85公斤，怎样减肥？
本人185厘米，经历瘦到胖，胖到瘦，再由瘦到胖这样一种反反复复的过程！
就说减肥经历吧。刚出大学那会体重143斤，因为练过体育，身上还有点小肌肉，现在想来，我都对那时的身材非常满意。然而，岁月真的是把杀猪刀。工作不到三年，体重增长到180斤，那时自己都没怎么在意，毕竟身高185，也不太显胖。直到过年回老家......【此处省却五千字，期间的辛酸就不谈了】，我才下定决心减肥。
那时差不多用了一年的时间吧，体重从180斤降到160斤。因为本身爱喝酒，喝酒总是免不了宵夜，倒是没怎么控制饮食。没办法，那只有加强运动了，喜欢打篮球，基本一个星期打三次。然后就是每天一定早起，这一点很重要。如果早上起来时间还很充裕，那么我就会去附近的公园跑跑步，不管是慢跑还是快跑，哪怕走路，也要坚持40分钟以上。其次大部分周末时间我都会用来爬山。就是以这样的状态坚持了差不多一年，不知不觉间就瘦了。如果这期间我不喝酒宵夜的话应该可以瘦的更多。
其实减肥，最重要的就是自律，要有恒心。减肥的方法有很多，能坚持下去就行！
很高兴回答您的问题
大家好，我是省会大勇。
我的身高也是178厘米，我比几年前瘦了30斤，分享两点
1饭前先喝一碗粥
2早上多锻炼
希望我的回答对你有所帮助，谢谢
我是大勇，是一名代驾司机
分享一下我自身经验，我觉得以适量的运动来达到瘦身的效果是好的，不会反弹，也不会营养失衡，合理膳食，控制饮食习惯，少吃油腻累食物，多吃蔬菜加上适当运动，对减肥和塑形都是很好的建议。
身高一米七八，体重85公斤。
现在市面上各种各样的减肥产品，都说不用节食，那是不可能的。个人切身体会，之前用了一款微商产品，每天严格要求饮食。早上7:00之前早餐，量都很少，最最重要的不能喝水。每一餐的饭量控制在原来的2/3。一天除了在早餐前半小时可以使劲喝水，其他时候只能小口抿水，也不能喝汤。晚饭在七点之前吃，七点以后不能吃不能喝。效果还是有的，一个月减了十斤。
我曾经也很胖，体重的最高峰达到了236斤，但是，我只有164的身高啊，买裤子都买不着，只能去裁缝铺做裤子，腰围达到了三尺四，唉，走在路上别人都看，指指点点，没有男孩子喜欢，黑胖黑胖的，我第一次减肥是在22岁的时候，那时候，终于认识到自己太胖了，想美了，去健身房办了卡，在跑步机跑不动啊，就走，骑单车，那时候就想快点瘦，第一个月瘦了二十多斤，因为体重基数大，瘦了点看着就不那么丑了，第二个月瘦了十多斤，看着整体就好多了，这时候就认识了我前夫，胖是胖吧，但是不是那么胖了，也能接受，我就谈恋爱了，感觉很好，我发现胖的时候很多不便利，瘦了能享受很多啊，上街也没有人用异样的眼光看你了，就当你是普通人了，现在我的体重是143，复胖了，19年夏天的体重只有128啊，现在疫情期间，准备再开始减肥，争取瘦到130，因为我骨架大，这个体重的我看着就很瘦了，我很满足，下边付一张220斤时候的照片，激励你们也激励我！
胖胖产妈瘦身日记：产后体重超标严重，如何在短时间减掉20斤？
你好，宝妈，你说的这个“严重超标”，我深有感触，孕期我整个涨了50斤，你信嘛？像我们这样的就是孕期营养过剩了。终于今年10月份给断奶了，开始了我得减肥之路。
这路非常艰辛，是怎么吃进去的，就得2倍3倍的运动量，我每天只吃早晨的饭，2个蛋清，2片土司，1杯燕麦粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分钟，晚上还要做运动，我到现在已经减了38斤了，我们一起加油吧。
减肥的方法有很多，可以口服减肥药，或者是通过锻炼以及适当的节食来[_a***_]减肥。但是使用药物和节食这两种方法都不适合产后，由于在哺乳期内会影响到宝宝。对于产后来讲，可以通过参加体育锻炼，适当的控制体重是比较合理的。但是产后锻炼也不能太早，应该等到产后6周身体恢复好了才可以进行体育锻炼
跳绳多久能瘦胸？
使用跳绳作为减肥方法确实可以减少身体脂肪，也包括胸部的脂肪。然而，每个人的身体构造不同，减肥效果也会有所不同。
一般来说，长期坚持每天跳绳运动30-60分钟，加上适当的饮食控制和其他锻炼方法，才能逐渐减少胸部和全身的脂肪，达到瘦胸的效果。值得注意的是，以健康为前提，不要盲目追求瘦身效果。适量运动、合理饮食才是更科学的减肥方式。
跳绳不能瘦胸。
因为跳绳是一项有氧运动，可以加速心率、消耗脂肪，但瘦胸并不是通过消耗脂肪来实现的。
胸部主要由脂肪和乳腺组织构成，而乳腺不会因为运动而消失或减少。
因此，跳绳是无法瘦胸的。
如果想要改善胸部形态或减少胸部脂肪，可以通过针对性的锻炼，如哑铃卧推等。
三个月
跳绳对瘦胸有一定的帮助，但一定要每天且长期的坚持这项运动。
跳绳属于可帮助人体消耗身体能量的一项运动，通过跳绳可以将机体每日摄入的能量消耗掉一部分，能量不易在体内转化为脂肪储存下来，因此利于人体瘦身。并且还可以将机体本身的脂肪动员起来，利于肥胖人群减肥。在消耗全身脂肪的同时，也会消耗掉胸部的一部分脂肪，因此跳绳也会有一定的瘦胸效果。
坚持3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，这是非常有效的减胸的方法，如果能够再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。
注意保鲜膜不要裹的太紧，以免压迫呼吸和心跳。另外每天晚上可以吃1个苹果，纤维素含量很高，有助于减肥。
怎么瘦肩膀和后背？
肩部的美容首先要区分，肩膀到底是肌肉发达为主的，还是以脂肪堆积为主的，如果是肌肉发达造成的，尤其是斜方肌比较发达的人，可以通过瘦肩针的办法来进行瘦肩。瘦肩针其实就是肉毒素，无论是国产的肉毒素还是进口的肉毒素，它的作用效果是基本上一样的，可以通过把斜方肌打的萎缩了之后，然后整个的肩部塌下来，整个脖子会显得修长一些。但是如果是肥胖为主的，这时候通过肉毒素可能效果就不是特别好了，可能就需要通过脂肪抽吸的方法来将堆积的脂肪去除掉，然后让脖子显得修长。
厚实的肩膀、背部，会让你看起来异常健硕，特别魁梧，到底怎样才能瘦肩膀、背部的赘肉呢？肩膀、背部不是一天两天就能成功的，必须要持之以恒，另外除了坚持每天运动之外，饮食方面也要略微的注意一些。下面介绍的一套锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。
第1招
臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。
第2招
四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。
