全身的肉都很松，肚子大腿有很多脂肪，身材已经走样了，怎么快速减脂？
大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
全身的肉很松，肚子腿上肉多，身材走样了，想要快速，健康的减肥减脂，并且拥有紧致有型的身材，我们就要遵循科学的减肥方法！只有这样，我们才能拥有健康有型，紧致的身材！
首先第一点把饮食控制好，其次，通过有氧运动去减脂，同时通过无氧运动进行塑形，紧致身材！
▪️首先，饮食是我们一切生命活动的来源，这是我们能量的保证！但是不规律，不健康，不合理的饮食却是造成我们肥胖的根源！
🔴我们是如何长肉的？
▪️因为我们身体每天所需要消耗的热量都是有一定量的，如果我们每天摄入的热量超过身体所需要的热量，剩余的这部分热量并不会消失，而是会经过身体一系列的反应转换成脂肪堆积在身体里！脂肪就是我们说的肥肉！
▪️当我们每天都摄入大量的热量，身体里转化的脂肪就会越来越多，我们也会越来越胖！
🔴 减肥的原理
而减肥的原理恰恰与长胖的原理相反，当身体消耗的热量大于摄入的热量，身体就会分解脂肪来提供能量！这样就会造成脂肪减少！
如果我们每天都会有这么一个热量缺口，那身体每天就都会消耗脂肪，这样久而久之，造成脂肪减少，我们也就瘦下来了！
全身的肉都很松，肚子大腿有很多脂肪，身体己经走样了，怎样快速减脂？分三项:
第一项:身体……脂肪堆积层叠加，皮肤松驰赘肉厚，肚子凸起大肚腩，臀部下坠，大腿粗壮，总之全身雍肿，己经走样……必须减肥降下体重，减脂瘦身塑身段，持之以恒的坚持健身运动+合理控制膳食，时间是最好的见证官，不断持续性减脂运动，身材会达到“穿衣有型，脱衣有肉“的潇洒，迷人身材哦！
第二项:减脂健身运动:
①健身运动有:有氧运动，无氧运动(根据自身选择项目)，比如说:跑步(快跑，慢跑)，徒步(快走，慢走)，游泳，骑自行车，跳绳，深蹲，卷腹，仰卧起坐，平板支撑，到健身打卡(力量训练，胸肌，腹肌……等等)，每周坚持6天，每次1小时，坚定信心……为自己加油，减脂会成功喽！
比如说:跑步+深蹲+卷腹+胸肌+……等等)
每天跑步30分钟一35分钟，跑程5公里，选择速度:慢跑→快跑→慢跑，跑步是最易行的，有氧运动，开始跑步时，比如说:慢跑1公里→快跑3公里→慢跑1公里，慢跑开始是，让自己逐渐适应体能……增加心肺功能，身体进入跑步状态，重点是……快跑3公里加速度跑步，身体出汗到大汗淋漓，甩掉消耗体内多余热量，全身赘肉降体重速度快，最后慢跑1公里，跑完跑程！跑步以……慢快慢速度，加量快速跑程，坚持下去，全身松懈皮肤，会呈现越来越紧实有型，减肥减脂效果最佳！
③减脂:健身减……肚子大腿脂肪；卷腹，仰卧起坐，深蹲，原地高抬头，拨高跳，……
“减肥不仅是美丽，而更是为了健康”，卷腹运动……腹部凸起大肚腩，每天5分钟，每次做10一15个，做3一4组。深蹲运动……靠墙深蹲，每次2分钟，做3组。特减大腿脂肪。坚持锻炼，腹部脂肪甩下去，逐渐会呈现漂亮马甲线，大腿肌肉紧实有型，双腿修长挺拔好看！
第三项:合理膳食……控制饮食总量！
已经成功减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
面对全身的肉很松，肚子和大腿感觉脂肪很多，我们首先要做的是了解这些形成的原因，然后再寻找解决办法。
很多人步入中年以后会有一个非常明显的感觉，那就是明明以前吃很多也不见胖，为什么一步入中年，[_a***_]是怎么都控制不住发胖的趋势。
那是因为我们的肌肉量在流失。当步入中年以后，如果不加强锻炼，肌肉就开始慢慢的萎缩，随着年龄的增长肌肉萎缩得越来越多，这就导致无法支撑我们身上的皮肤组织，形成松弛的现象。
除了年龄的增长，还有不当的减肥方式例如节食等也会造成肌肉量的流失，节食减肥的人也会有感觉皮肤松弛的现象。
很多发胖的人一开始都是从腰腹，然后慢慢往臀部和大腿扩张，主要有三点原因。我以前详细阐述过，这里就做一点简要的说明。
一是我们的腰腹部肌肉比较特殊，属于深层平滑肌，平时参与我们的日常活动较少，而且它的形态需要主动去产生张力和收缩才能变形。不像我们平时用脚走路、用手做事，基本上不需要怎么费力自然而然就完成了。
二是摄入大于支出。如果一个人每天的饮食产生的热量都比我们的基础代谢+行为代谢消耗掉的热量多，这些多余的部分就会自动转化为脂肪储存起来。
在如今这个时代，拥有一副匀称协调的身体，已经成为大多数人眼中健康的标准了，而健康也越来越多的和肥胖挂上关系，大多数工作族，由于长期没有什么时间锻炼，身上就会积累许多赘肉，特别是腹部。
对于男性朋友来说，这会影响到你良好的形态，而对于女性朋友们，有了大肚子，穿衣就会不好看，不能给人以美的感觉。
减脂最主要的，就是要进行大量的有氧运动，像疾走，慢跑，游泳，有氧健身操，骑行等等都属于有氧运动，另外，减脂不可能说很快就会有明显的效果，最少也要1～2个月，根据自身的身体状况和运动状况，减脂的时间会有所不同，想要更好的减脂，就得付出时间，下面，给大家说说如何有效减脂。
虎牙女主播轩子巨兔变私人教练，直播演示健身动作，网友直呼太顶了，你怎么看？
大家好，这里是王者格叽！对于喜欢看美女直播的朋友来说，轩子巨二兔对于大家肯定是不陌生的，之前是号称ASMR第一女神的主播，现在已经转型到虎牙的颜值区直播，并凭借***的身材以及姣好的颜值吸粉无数，甚至一度被网友调侃，“斗鱼有腐团儿，虎牙有巨二兔”，足可见轩子的魅力也是很大的。
记得之前跟虎牙的另一个主播心态一起直播做菜，更是看得心态鼻血直流，也是从那件事之后，轩子成了一众王者荣耀玩家心目中的女神。而最近，轩子在直播间COS私人教练，给观众演示健身动作，由于姿势以及身材太过到位，网友纷纷直呼“太顶”，具体是怎么回事呢？下面格叽就跟大家讲一讲！
可以看到，轩子巨二兔身穿一席健身运动装，卖力得给观众演示健身技巧，不得不说，确实看得出轩子之前是练过的，各种细节与姿势都十分到位，但对于观众来说，看着轩子如此卖力演示，其实很多人都早已将健身什么的抛之脑后，只想好好观赏这个美人坯子。
最后格叽个人觉得，轩子巨二兔之所以能够在当下竞争如此激烈的直播圈中占据颜值区一席之地，跟其本身的综合素质脱不了干系，面对这样一个身材、颜值均在线，声音也很好听的美女主播，即使没有其他才能可观赏，想必也足以吸引很多男性观众为其驻足了。
不过我个人还是更加喜欢颜值与实力并存的女主播，例如斗鱼游戏主机区的女流，高学历，颜值在线，还是一个技术流，像这种主播才能经久不衰！你们更加喜欢什么类型的女主播呢？
