请问减肥成功的小姐姐，都是怎么坚持下来的？
瘦身有它，事半功倍！
我说的它就是你提到的减肥的动力。
以我不到160的身高，曾经胖到140斤，现在减到了105斤，中间有很多失败和成功的经历。你说的问题正是我减肥中觉得最重要最基础的问题。
我之前的文章里也有写过减肥第1件事就是要确定自己的决心和动力，这是很重要的，如果没有下定决心说多少减肥方法都是白费的。
减肥就应该集中一段时间一鼓作气的去完成，我当时就是拖拖拉拉了很长时间，感觉每次都需要重新给自己下决心，这个过程是很痛苦的。
以我为例，最近这一次用了几个月的时间，成功的瘦掉将近30斤，当时我主要是受***了，在一次旅行拍照中，当时觉得拍的都是美美的，回来一看，真实的照片自己都不忍去看，用惨不忍睹来形容。感觉这才认识到真实的自己，是别人眼中真实的自己，而不是平常自己照镜子时的自我欺骗，所以我当时决定不能再这样下去了，我想变瘦，想让让别人看到最好的我。事实证明，变瘦之后真的会自信。
跟我一起减肥的还有两个小伙伴，我当时也问过他们，其中一个减肥的动力是因为她的伴侣对她的嫌弃，因为她本身属于很好强的，当听到她的伴侣说出她胖的时候，她就下定决心瘦给他看。
这个动力对她来说真的很有用，初期对减肥人士来说是很困难的，她通常就是靠着这个信念来支持自己，但是后期逐渐的开始喜欢上运动了，运动起来，已经算是一个运动迷了。并且在饮食上控制也非常严格，时刻要求自己，不能白练习，不能白坚持，多吃一顿，明天就得多练习，坚持的比我们还要好。
当然了，也有坚持困难的时候，这种时候就会想想她的动力，如果最初的动力效果减弱的话，那就重新给自己定个目标，接着来！
另外一个小伙伴是被我们带动的，当你担心减肥坚持不下来的时候，可以找个志同道合的伙伴，这样在减肥期绝对是你坚持下来的动力，你们可以一起探讨减肥过程，一起说减肥的痛苦，一起激励对方，鼓励对方。
我156，61kg，今年大二，因为疫情实在太长了而且无聊，所以四月18号的时候开始减肥，五月20的时候54.5kg，然后现在六月一直保持53kg，最近也再努力把体重再往下减减。瘦下来的感觉太美妙了，我长得还行，但是身材太壮了，减下来之后回头率超高[耶]，裤子新买的就穿不了了，因为又瘦了，衣服也可以为所欲为，虽然不像其他集美们那么瘦，但是也是我努力的结果了。我之前上身特别壮，但是瘦了之后背就很薄了。首先我减肥是早上吃的清淡点，西红柿炒鸡蛋少油少盐，再吃几口其他家常菜，不吃饭。中午吃几根面条🍜真的是几根，然后煮一大碗莲花白或者小白菜，面条和蔬菜拌着吃，酱料没管，想放啥就放啥，但不要太多。下午不吃或者吃两个橘子，太饿了也会吃几口饭菜，但是只是几口。然后早点上床，怕自己忍不住。然后一开始是跳keep，但是懒才几天就坚持不了了，所以就没有运动了。现在回学校开始每周运动两三次，加油吧。瘦下来你会发现真的很不错。
我看你年纪尚小、这个时候如果靠药物来减肥对你身体有害无益。你想减肥其实不难。只要每天在家坚持做清洁、比如扫地、拖地、擦桌子，每一个星期、清洗床上的床单被套、这些看似简单的事情、不知不觉就会给你带来意外的惊喜。前段时间、我从外地回来、在火车上。有位女士对我没腰上没一点赘肉、称赞不已。因为坐的卧铺、早上晚上站在车厢里聊天、她说你怎么没小肚腩上呢？我就给她说了、也许是勤快换来的吧！我们楼上也有两口子、两个都胖、又是公司里的白领、回到家一坐、什么事都交给父母做。结果报的各种健身馆、开始个把月、每天都去。渐渐地、又恢复原样。人啊！还是要勤快一点、不要你化大把的时间去锻练、只要你有心把家里收拾干净、打扫清爽、一个是身心愉悦，二呢、就是你的身材越来越好。这不是两全齐美的事情吗！
曾经我也是一个胖妹纸，120斤，属于虎背熊腰的那种……现在见到我的人都会忍不住问：你是如何减肥成功的？
说到减肥，这个肥是怎么来的？无需质疑，是我们吃出来的，所以减肥先要管好嘴，再迈开腿。怎么管好嘴？那不是要经常挨饿，很多人是受不了的，最后几乎都会放弃。而我说的管好嘴，不是不让吃，而是我们要正确的吃。我给大家分享如何正确的吃？我们只需记着减肥期间这三不要。
一 不要多吃甜
甜食是最容易发胖的食物。也是很多减肥人士的大忌。这里的甜最忌讳的是不容易被人体吸收代谢的糖。
糖一般分为单糖，双糖和多糖，其中果糖，葡萄糖，半乳糖属于单糖，单糖易吸收，其次是双糖，麦芽糖，乳糖和蔗糖是双糖。最不易吸收的是多糖，淀粉，纤维素，糖原，木糖等属于多糖。不易吸收的糖就会在身体内转换成我们最不喜欢的脂肪了！
那是不是单糖可以多吃点儿，因为它易吸收呀，我们中国有句古话：物极必反，即便单糖易吸收也不能多吃，过量它同样转化成脂肪！所以，减肥期间一定不要多吃糖。
二 不要多吃油
这里的油是食用油，食用油包含的是我们常吃的植物油和动物油，通俗的说就是我们常见的花生油，大豆油，芝麻油，菜籽油以及调和油。
我们生活中，不管是中餐还是快餐里都含有油脂。我们要想更快的减肥，就要避开摄入过多的油脂。尤其是我们中国，地大物博，做饭可以煎，炸，煮，焖，蒸等等，太多方法啦。要想减肥就要戒掉：煎，炸，烧，烤，熏等用大量食用油做出来的食物。
三 不要多吃盐
减肥的动力很多，关键是能不能***到你。比如因为胖受到的歧视和不公平待遇吧，还有那些有的没的讽刺的话；比如心心念的漂亮衣服，穿不上时候的心情，等等。
减肥是一个循序渐进的过程，运动和饮食必须同步，再加上针对性的[_a***_]锻炼，肯定有效果。建议最好找个朋友一起锻炼，互相监督鼓励。刚开始每三天给自己一个肯定并做好记录，慢慢养成习惯就能坚持下来了。
大二女生，身高167、体重128，属于那种骨架偏大的女生，想请问各位小姐姐是如何减肥成功的？
首先，我完全能体会你现在的心情，曾经的我也跟你一样，身高一米六七，体重126斤，也是属于骨架比较大的，我还有一点就是肩也比较宽，所以说身高一米六七，126斤等我会显得很壮，穿衣服没选对会很难看，拍照也不好看。加上我的职业又是经常坐着的，所以运动很少，肚子也长了不少肉，肉多了，坐着自然就不舒服。而且每当看到那些瘦瘦的身材均称的就要羡慕不已，同时，自己暗暗下定决心一定要减肥。
（1）养成每天排便的良好习惯，按时排便。（2）作息时间要有规律，保证良好的睡觉，按时进餐，每天多运动，能站的尽量不坐，能跳的尽量别站着。（3）早餐必须要吃，不要吃太饱,七分饱就好，少吃甜食和膨胀食品（高热量的）。（4）多吃苹果，黄瓜，牛肉，玉米低热量和富含纤维素的食物，每天多饮水，最好早上坚持每天空腹饮一大温杯水、每天保持饮一杯蜂蜜水便于清肠胃。（5）晚上用热水泡脚（6）不吃宵夜与辛辣食品。
以上这几点是我减肥的心得不知能否能帮到你。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.心急吃不了热豆腐，要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会感觉自己在变瘦。来吧，言行一致，行动起来吧，祝你能早日瘦身成功。
想要要减肥，最最重要的还是那句管住嘴，迈开腿。
合理的饮食+适量的运动。不追求体重，多运动可以帮助我们对身形的一个塑造。
我曾看到一个实验表示，瘦肉和肥肉，同样的重要，瘦肉的体积给人的感觉是小，肥肉的体积却很大。
如何合理的饮食呢？
其中我们可以每天吃饭用固定的一个小碗，规定好每顿的量。
每顿饭+菜+肉＝一小碗，蛋白质要达标，不然容易暴饮暴食。每顿坚持只吃那么多，三餐规律，尽量在早上8点之前吃早饭，晚上7点之前吃晚饭，水果尽量安排在下午4点之前，4点以后尽量不吃。
减肥的话，甜食，火锅，螺狮粉。油炸类的尽量少吃，偶尔也可以吃那么一两回。
每天保证足够的水量，多喝水，到了晚上7点以后尽量不喝或少喝水。
其实合理的饮食就能够帮我们慢慢的瘦下去，但是想要更快，或者更好看的身材，就需要运动。
你这种身材应该是现实中看还好，正好的身材，要是上镜就偏胖的种。
减肥真的很难，都说管住嘴迈开腿，所以最先要做的就是管住嘴，当然不能节食，吃一些健康的蔬菜，水煮的，饱腹的吃些紫薯，鸡蛋，不要吃油炸的东西，戒掉饮料，实在想喝饮料的时候可以喝苏打水，每天吃这些心情当然不会好，所以更别提迈开腿了，正好，这个时候不用运动，当你体重瘦下来的时候，这个时候再动起来，因为要塑形，可以跑跑步，游游泳，最好找个私人教练，当然很贵，不过不用一直用私教，当你学会动作了就可以不用私教了，而且这个时候你可以吃一些你想吃的东西了，因为有运动跟着了，就会消耗掉了。
最后祝你减肥成功。
我身高158，减重前105，生活中看到我的人都说这样的身材刚刚好。
但我拍照还是很胖，所以前一段时间也在减肥。经过忍饥挨饿，每天保持转呼啦圈一个半小时以上才减到96。
一旦正常饮食只要两到三天就会恢复到原来的体重。一切前功尽废。所以想要减肥成功要从饮食习惯上改变。每天坚持运动更是必不可少的。
身高167，体重128斤生活中这样的身材很健康很标准，越是这样的身材，想要减肥越不容易。
