跳绳减肥真的有用么？
是的。对朋友的问题是跳绳减肥真的有用吗？我的回答是当然肯定的。每日跳绳半小时，长期坚持下去，已被很多科学家和运动学者鉴定为最有效的减肥方式之一。
当然平同时还必须配合适当的饮食，不能在运动之后胃口大开，暴饮暴食
每天跳绳跳多少能减肥？跳绳是能减全身的吗？
可以。跳绳减肥注意事项1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
2、***设一次跳不了1000个，可以这样：先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。
3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
4、拉伸运动方法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
跳绳真的可以减肥吗？
可以的
初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如果每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。减肥的主要方式就是节食加运动。尤其是有氧运动，跳绳属于有氧运动，是可以减肥的。同时要注意饮食合理，注意蛋白质和维生素的合理搭配。
祝减肥成功❤
每天坚持跳绳真的可以减肥吗？是不是还可以燃烧全身脂肪？
亲测有效，真的可以减肥。当然，我是配合着控制饮食。控制饮食，我也只是控制了晚饭的面食，从两个大馒头减少到了一个小馒头，相当于晚饭的面食只吃过去的四分之一。然后跳绳，吃完饭休息1个小时左右，要不然会岔气。刚开始跳，我只能跳10来个，没错，是10来个。10来个以后小腿肚子就酸软无力要抽筋了，这时候别硬撑，休息，注意要循序渐进，就这样到最后我一下跳2千不带喘气的。上面这两个组合，使我2个多月减了近30斤。
答案肯定是可的。但任何事情得坚持啊。坚持就一定成功。
有人说跳绳会把小腿肚子跳成肌肉很难看，而且要循序渐进的跳，不能急于求成，适得其反。同事得配合饮食，不能不管住嘴。
不过听别人说晚上不吃主食会瘦哦，我身边的朋友亲测有效呢，但是还是得坚持，她们都是坚持了3个月到半年左右。
你能坚持吗？
减肥主要靠的是饮食调整产生能量缺口而不是运动吧？在不伤身体的前提下你可以试试看，比如五千个跳绳大概能消耗一瓶可乐，如果你想减肥又想喝可乐那就要确保每天一万次以上。比如一碗白米饭要三千个跳绳，那你如果不愿吃玉米紫薯非得吃白米饭的话就再加五六千个，如果能量缺口出不来的话估计你一天得跳几万个了[捂脸][捂脸]。说的不一定准确，不过最近三个月瘦了十几斤，还是有点心得的。我反正主要靠饮食，其次是每天健身房两小时。百分之九十靠前者吧
