12岁男孩室内怎样快速瘦身？
颤抖健身。站立、两腿与肩同宽，原地下蹲，同时抖动全身，每天坚持5分钟。
伸展运动。仰躺于床上往前面伸展约10秒钟；坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动；站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，尽量往右侧伸展；将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果。
迈步动作。把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。
12岁男孩减脂餐吃什么？
减脂餐食谱一日三餐可以这样吃，早餐我们一般选择碳水加蛋白质，碳水可以吃一些红薯，玉米，馒头等，但都是吃拳头大小的量，像蛋白质的话，可以吃鸡蛋，喝牛奶，喝豆浆，午餐选择碳水加蛋白质，加膳食纤维，碳水可以选择荞麦面，粗粮米，蛋白质可以选择鸡胸肉，鱼肉等一些瘦肉，膳食纤维就是多吃蔬菜了，只要是绿色的蔬菜都可以，晚餐的话，吃蛋白质加膳食纤维，和午餐的选择一样。
小男该十岁150斤怎么减肥？
小男孩10岁一百五十斤的确是属于比较胖了。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃比较辛辣***的东西，不饮酒，少食多餐。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走之类的
13岁男孩怎么减肥最快？
谢谢邀答!
可以提醒孩子每天适当的运动，少吃或者不吃甜食、油炸食品、零食等高热量、高脂肪、高糖的食物。
吃好三餐饭。多高蛋白质，如鱼、鸡蛋、牛肉等。少吃白米和白面（慢慢减量）。
谢谢!
这个年纪的孩子靠节食减肥可不容易，因为他们毕竟只是13岁的孩子，毅力和意志还没走那么坚决，往往不能坚持节食。亲戚家的孩子就是如此，越是不让吃，孩子越偷着吃。结果适得其反。
建议家长循序渐进，从少量节食，少油炸食品，垃圾食品入手。有空带着孩子以游戏的方式多多运动，也可以有时间旅游。时间少可以进距离。
和孩子制定短期可以达到的小目标，鼓励孩子。。让孩子逐渐养成健康的饮食习惯，爱好运动的生活方式，相信坚持就会有收获。
当然，坚持的过程会很困难，但是，当习惯成为自然，所有的付出，一切都值得。
减肥无论年龄多大的
脂肪不可能凭空产生都是来源于饮食，都是我们一口一口吃出来的。不良饮食的情况很容易出现在孩子身上，尤其是挑食的孩子。
挑食和吃零食的习惯，遗传的不是基因，而是不良的饮食，是后天的饮食导致孩子的胖了
挑食的孩子容易导致某些[_a***_]过多了，某些营养缺乏了。所以会导致身体出现营养混乱，营养混乱让身体的代谢系统出现异常。
既然是饮食导致长胖的，那么根本的减肥方法就是学会怎么科学合理去吃。
从家庭做起，慢慢培养孩子的良好饮食习惯，就算自己不在身边，他在学校也可以自己管理好饮食和体重。
小朋友的话，健康减肥。可以让他去运动，打羽毛球，打篮球，夏天游泳等，这样全身都有运动，带动血液循环。还有记得合理的饮食，不要暴饮暴食。多吃蔬菜，少吃糖份的食物，早餐可以吃一个苹果，晚餐可以吃水煮大白菜！还有就是喝黄瓜汁哦，这些都是健康减肥的食物推荐！
