初中生减肥食谱？
初中的时候，身体还在生长发育的过程中，最好不要随意的减肥，否则会导致生长机能紊乱，是不利于身体的。如果觉得自己太胖了，就要减少高热量、高脂肪，以及甜食、膨化食品的摄入。平时也要尽量多运动，燃烧体内的脂肪，保持体重。多吃些新鲜的蔬菜水果，多喝开水，是能够减肥的。
高中女生因为节食减肥不来月经，该怎么办？
经常的节食必定会导致我们的消化系统出现问题，消化系统出现问题就会导致我们的营养跟不上，引起气血不足。出现头晕，乏力，抵抗力差，以及月经不来等情况。因为气血不足，月经当然就无法应时而来，这个问题，首先要到医院去检查一下胃以及其他方面有没有出现问题？如果没有什么问题，那就吃点中考调理一下脾胃，中医讲肾为先天之本，脾为后天之分。胃好了能吃能喝，气血生化能够充足。月经才能逐渐的恢复正常。以上只代表个人观点。
在节食减肥的时候，这样因为身体的营养跟不上，所以会导致雌激素水平下降，内分泌紊乱，所以会导致闭经，这样对身体是非常不利的，这样的情况就要赶紧把饮食回归正常，提高每日摄入的热量，多吃含有蛋白质的食物，保证身体的能量供给，建议您最好要按时按点吃饭，要加强营养，而且要做到营养均衡，通过饮食调养1到2个月一般就会正常了。
节食减肥对身体影响是非常不好的。为了健康，不能一味地节食，如果出现问题还是尽早的去看医生。如果不想节食，不想运动又能很好的减脂，保持好的身材，可以私聊我
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不知道这个女生体重掉了多少，一般短时间内体重掉百分之十会导致月经失调，主要是短时间内身体脂肪含量迅速下降，影响卵巢正常排卵了。
针对这种情况，第一，终止减肥的计划，恢复正常的饮食习惯，营养均衡，多数可以恢复月经来潮。
第二，体重恢复正常范围之后，还没有月经来潮，可以化验激素六项，甲功五项等，了解卵巢和内分泌的功能，口服药物治疗。
针对高中生的这种月经异常一般都是内分泌的问题，不放心也可以查一个超声看看。
强制节食属于最不科学的减肥方法，导致月经量很少或者闭经只是严重副作用的信号之一。
胖和肥胖是不同的概念，前者是个体差异的正常生理现象，而后者属于病理性。肥胖症越来越多，选择科学有效的减肥方法很重要，盲目参考别人减肥办法不可取；所以应该先去医院，听取专业指导。
增强运动消耗加合理调配饮食结构最减肥的根本性原则；强制节食对健康非常不利，盲目进行的话，可能会造成人体生理需要量匮乏，达不到减肥效果而变成“肥胖型营养不良”。如本题所述，高中学生强制节食，造成不来月经，说明造成了人体需要量不足和内分泌紊乱的情况，如不尽快就医还会出现一系列的问题，比如贫血、失眠、精神不振、代谢紊乱等。
造成体重超标的因素具有多元性，和生活条件、经济状况、工作学习环境等都有关系，如果可以做到“管住嘴、迈开腿”，还是会远离肥胖症的。面对美食诱惑先冷静几秒，想想体重超标是多少种疾病的诱因，也许就是好习惯的开始！
[_a***_]党每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果？
很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。
学生每天学习，没有时间去健身房，所以最合适的锻炼方式是自重训练。我向您推荐一个室内自重训练***，您可以尝试一下，看看效果如何。
室内自重训练***（训练前充分热身、训练后拉伸）
星期二.休息
星期三.引体向上、悬垂举腿、原地波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲（戴护具）、仰卧起坐（深蹲后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一轮循环
现在学生真的是累啊，天天学习到半夜，根本也没有时间锻炼身体，经常久坐导致肥胖的现象特别的多，但是除了减肥还需要缓解身体的疼痛问题
我们身体需要活动来代谢，久坐是得不到代谢的所以即使坐着也可以偶尔的锻炼下增加身体的代谢
1、新陈代谢( metaboli***)是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。新陈代谢包括同化和异化两个过程
2、生物体不断地从体外环境中摄取有用的物质,使其合成、转化为机体自身物质的过程称为同化过程( assimilation),也称合成代谢( (synthesis)
3、生物体不断地将体内的自身物质进行分解,并把所分解的产物排出体外,同时释放出能量供应机体生命活动需要的过程称为异化过程( dissimilation),也称为分解代谢（cataboli***)
1、因此,在新陈代谢过程中,物质代谢( material metaboli***)和能量代谢( energy metaboli***)是同时进行的,是同一过程的两个方面
2、人体是由多种的细胞组织和器官所组成的如果长期的久坐，而各种物质不交换，打破了这种平衡的状态，那我们的身体就会有一些问题出现
