什么瘦身产品效果好？
，其实市面上卖的瘦身减肥产品，哪一个都没有效果最好的，只有自己少吃，含有碳水化合物的食品和油炸食品，每天都在增加锻炼，而且还会增加免疫力，这样可以达到减肥的作用
有用的瘦身产品？
1. 蛋白质粉：蛋白质粉可以作为饮食的补充品，它可以帮助你控制摄入的卡路里和增加肌肉质量。每天用蛋白质粉代替一餐可以帮助你减少卡路里摄入，从而达到减肥的效果。
2. 膳食纤维：膳食纤维可以增加饱腹感和减少食欲，有助于控制体重。你可以通过增加膳食纤维的摄入来减少饥饿感，从而减少卡路里的摄入量。
3. 绿茶提取物：绿茶提取物可以帮助你加速代谢并减少脂肪的吸收。每天饮用一杯绿茶或者服用绿茶提取物，可以帮助你减少体重。
4. 植物蛋白饮料：植物蛋白饮料是一种健康的饮料，它可以帮助你补充所需的营养素，并控制体重。植物蛋白饮料包含的蛋白质可以帮助你增加肌肉质量。
哪些瘦身产品比较靠谱？
首先是药三分毒，通过药物减肥的势必会对身体带来一定的副作用，所以不太建议药物减肥。还是建议通过合理的膳食加运动更科学的方法达到瘦身的效果。尽量多吃水果蔬菜主食要注意不要摄入太多高热量食物，早饭尽量多吃些蛋白的食物例如蛋类、豆类，中午吃饭前可以吃些水果或酸奶增加饱腹感，晚餐尽量清淡，而且最好是在五点半前结束晚饭，甜食和夜宵尽量都不要吃，管住嘴迈开腿，平时多增加有氧运动，清晨或办晚可以跑跑步，坐办公室的妹妹们休息的时候可以适当的做做健身操，这样的话减肥效果回更好
我从小的外号就离不开“胖，猪，肥”这种字眼😭，还好本人心大，不care，但是心里也总想着啥时候能瘦啊！上大学之后更加爱美，开始尝试各种减肥方法，从断食减肥法，苹果减肥法等各种变态到不让人吃饱饭的减肥方法到每个月生活费献给了推拿针灸美容院，穷到只能吃挂面😂，最后还尝试了差点因为乱吃减肥药心悸死掉……
总之，除了抽脂真的太贵我减不起这肥，我的减肥之路真的丰富多彩😂终于，屡败屡战的我下决心研究了减肥真理，现在和朋友一起开了健身房，也帮助很多有减肥烦恼的北鼻们瘦下来了！
必须负责任的告诉你，减肥唯一的真理就是：一段时间的热量缺口！也就是在一段时间内你的消耗量>你的摄入量，那么你就会瘦！
所以最最简单易操作的减肥方法就是吃好饭。但好[_a***_]饭却不是每个人都能做到的。
1、均衡营养，日常饮食要低油低盐低糖，减肥时的三大营养素（碳水，蛋白，脂肪）建议比例5:3:2。
2、了解自己的基础代谢，如果减肥，每天设置不超过基代的百分之二十为热量差，依此推算出每天的摄入量（比如我的基代是1400，百分之二十为280，所以我每日摄入量至少为1120cal，但不能超过1400cal)
3、不论什么减肥方法，请一定坚持，坚持不了的减肥方法请直接放弃（什么不吃饭，什么水煮菜！你能坚持一年？反正我不能）减肥都是以月甚至季年为单位的，千万有耐心，别着急，根据第2条咱继续，7700cal是1kg脂肪的热量，那么我想减1kg纯脂肪需要，7700/280=27.5天
4、如果在合理饮食的基础上配合运动，就是锦上添花啦，什么运动不重要，重要的是你喜欢！跑步，骑车，遛弯都可以啊，或者上班路上爬爬楼梯多走俩步，多出点消耗都能帮你多吃几口呢！
最后，希望你能早日获得自己想要的身材～[机智]
