晚餐减肥吃什么？
减肥期间晚餐吃蔬菜，有利于增加饱腹感，如木耳、冬瓜、花菜等，少吃一些豆制品，不宜吃过于油腻和***性的食物，多喝一些温开水促进代谢，饮食的口味清淡，以容易消化的软食为主，不要受凉，适当的增加运动，可以消耗脂肪，注意不要熬夜。
减肥晚上适合吃什么？
在晚上的时候可以吃一个新鲜的苹果，或者是梨，橙子都是可以的，另外也可以使用新鲜的蔬菜来代替晚餐主食的摄入，长久的坚持也是能够起到一定的效果，但是在白天的时候饮食也要注意，早餐和中餐的时候，最好是可以吃到七分饱，也要注意，不要吃太多油腻的食物。
减肥晚餐吃什么好，怎么吃不会长胖？
晚上最好是可以使用新鲜的水果或者是新鲜的蔬菜来代替主食的，瘦肉长久的进行坚持也是可以起到很不错的减肥效果的，另外也可以在晚上的时候吃一个苹果，或者是吃一个香蕉，或者是吃少半个玉米，都是可以的，在早餐和中餐的时候，最好是可以吃到七分饱。
对于减肥的人来说，几点吃晚餐比较合适？晚餐应该吃些什么？
你的体重已经算比较轻的了，不建议继续减重。如果实在对体型不满意，建议通过运动来塑形。要知道，凹凸有致的身材远比骨瘦如柴的身材要***得多。
很多女性将体重当做身材好坏的唯一标准，在男人眼里，女人的体重并不重要，身材是否有曲线，皮肤是否紧致才是男人评价女人外在的重要参考。
女人的曲线来自于肌肉，即使你身上的脂肪再少，如果没有肌肉的支撑，你只是一个瘦猴子而已。要想成为女神，你需要让胸部更挺，臀部更翘，腿部更修长，马甲线更清晰。
女性塑身我建议加强力量训练，力量训练***肌肉，增加肌肉的密度和围度，还能改善形体，强壮骨骼。
针对胸部，手臂，背部，腹部，腿部，臀部的力量训练必不可少。看到这里很多女性朋友心里会想，我要是练成施瓦辛格那种体型不如死了算了。请放心，别说你，整个中国都很难找到一两个能练成施瓦辛格那样体型的男人。
只要你练得好，你会成为下面这样：
对于新手来讲，力量训练好像很难，哑铃杠铃那么重，我举不起来怎么办？
不用担心，运动是循序渐进的过程，很多力量训练都是从自重开始的。打个比方，深蹲能有效***腿部和臀部的肌肉，刚开始我们徒手深蹲就可以了，要体会的是动作的标准，以及肌肉在动作过程中的收缩与伸展。等到能轻松应对的时候，再来使用哑铃或杠铃负重训练，以达到更好更深的***。
关于运动塑形，有很多很多的训练动作和训练方法，三言两句是概括不完的，还需要大家在运动过程中多去摸索，体会，学习。
感谢邀请！
对于减肥的朋友来说，吃饭就是一个头等大事了，想吃又不敢吃。不吃吧，很饿很难受，时间长了还不利于健康；吃吧，又怕不利于减肥。
一种矛盾的心理，就让我们纠结于如何吃，既能满足营养和饱腹，又尽可能的不拖减肥的后腿。
大部分上班族来说，六点钟左右都会下班了，所以，建议稍事休息一下，七点钟左右就可以吃晚饭了，不能太早也不能太晚，差不多在你[_a***_]前三四个小时左右吧。
我的理由很简单，因为我记得有研究表明，一个人的适量饮食，差不多四个小时左右会消化吸收完毕，需要再次进食补充。减肥期间，晚饭的饭量肯定不能和早餐和晚餐比，所以消化时间会更短，最好能在自己睡觉前刚好快把食物吸收完毕，还不太饿的情况下入睡。
我是这样考虑的，尽量在睡觉前把食物消化吸收的差不多了，那样的话入睡后就不会再消化食物来提供能量了，这样的话再有需求就会燃烧脂肪多一点。如果晚饭后、入睡前有晚间锻炼的习惯那就更好了，正好把晚饭摄入的能量消耗完毕，趁着还没有感到太饿赶紧入睡，在睡梦中就让脂肪尽情的燃烧吧！
俗话说的话，早餐是金、午餐是银、晚餐是铜；早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。这是一个总的原则，必须要遵守，尤其是准备减肥的人。
晚餐吃多了不是好事，甚至有人认为“过午不食”，劳作强度大的朋友肯定受不了，不过减肥的朋友必须保证吃少，尽可能的少，以满足饱腹感即可，营养物质的摄入需求可最好放到早餐，实在不行午餐也可以，因为研究表明早餐是最不容易吃胖的一餐。
对于减肥的人来说，几点吃晚餐比较合适？晚餐应该吃些什么？
减肥期间如果时间允许，在晚上6点之前把晚餐吃完是最好的时间。6点以后就不要吃任何东西了。因为在睡觉前4个小时就不要再进食了。晚餐吃的太晚没等食物消化完，就该入睡了。那样容易堆积脂肪不说，还对身体不好。晚餐要吃些什么呢？一般晚餐就不要吃那些大鱼大肉了，吃些清淡食物。以蔬菜类为主，适当加一些富含蛋白质的食物。主食粗粮类为主。饭后1小时每天要坚持做运动，例如跑步，快走或者跳健身操。最少要坚持运动40分钟。这样脂肪会得到消耗和燃烧。减肥最重要的就是饮食规律，管住自己的嘴巴，迈开自己的腿。为了拥有完美身材和健康的身体，向着美好的目标一起努力吧。
我是减肥博主甜心妈，减肥晚餐建议6点之前吃，饭后4小时候睡觉有利于减肥，晚餐你可以选择4种饮食方式，第一种少量的蛋白质+主食+青菜，第二种蛋白质+青菜，第三种主食+青菜，第四种水果（比如苹果，火龙果，猕猴桃），糖份高的水果不建议吃，减肥是为了健康，不能节食，健康减肥！快乐瘦！
谢谢邀请:
晚上不建议你吃大晕，可以喝一碗小米粥，既营养又不会发胖，还可以帮助晚上助于睡眠，一份生菜，不炒不烫就生吃，也是帮助消化瘦身的，另加几个小西红柿，一个煮鸡蛋，如果你晚上跳健身操，必须另加几片干切牛肉，增强体质和免疫力。
晚餐吃哪些食物有助于减肥？
关于晚餐吃什么有助于减肥的问题，多吃些蔬菜水果，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。体育锻炼一定要坚持如一晚餐吃什么有助于减肥?：别吃高热量的食物，那些油炸的食物尽量少吃，午饭可以吃一些蔬菜外加瘦肉，瘦肉的脂肪含量不高，你可以放心吃。晚餐吃什么有助于减肥?晚饭建议别吃太饱，因为晚上运动少，如果你吃太多高热量的食物不能消耗就会变成脂肪
晚餐首先要要吃的早，越早越好，5-6点吃最好。当然，这是受客观条件制约的，但是最晚也不能超过8点。食物在体内消化吸收为身体供能都是在晚餐后的时间，当食物供能结束后就开始慢慢燃烧脂肪和蛋白质，这时就是减重阶段（最关键的时间）一般出现在夜里4点左右，如果能够早点吃晚餐，就可以拉长减重的时间周期，让身体充分的去燃烧你的脂肪。
其次是晚餐吃哪些东西，晚餐清淡为主这已经是老生常谈了，清指的是不油腻不甜，少吃肉类（吃一点精瘦肉就好），多吃蔬菜，各色蔬菜都要吃，深色绿色为主。不同种类的都要涉及到，例如十字花科、根茎类、绿叶类等。主食以粗料为主但不要大量，适中就好，每类吃一块种类要多，例如红薯、芋头、山药、土豆等。再喝一点海带或者紫菜汤，一碗就好。这样营养均衡。八点左右吃点水果，就可以了。
睡前就不要喝水了，保证睡眠质量，水在白天分时间补充，一天1-2升温水就好。
养成良好的饮食习惯减肥就属于水到渠成的事情了
减肥其实最重要的就是晚餐吃什么
很多人因为减肥而节食，是不对的，还有人因为减肥而单纯的晚餐节食，也是不对的！饿的狼哇的！
减肥期间晚餐究竟吃不吃？
答:吃！不吃晚餐不行！！！如果晚餐不吃，就那么饿着，饿了就挺着，那么你的基础代谢率就会降低，基础代谢率降低会导致你身体消耗的能量降低，所以不利于减肥！最重要的是影响睡眠质量，也会影响减肥！
既然吃，怎么吃？
那么既然说减肥应该吃早餐，那么应该怎么吃呢？随便吃？肯德基、麦当劳、牛肉面面？这些可不行！减肥期间晚餐要清淡、要绿色、要少油！可以吃养胃的小米粥搭配一些蔬菜，例如拍个黄瓜，再搭配个小苹果！也可以吃些燕麦片搭配酸奶，或者喝一碗银耳粥，同时搭配水果一个。早餐和午餐一定要食物多样，种类丰富，保证营养摄入齐全！
吃完饭，干什么？
葛优躺肯定是不行的！一定要动起来，散步也行，拖地也行，擦桌子洗碗，遛狗都可以！最适合的就是遛哈士奇！绝对有助于增加运动量！
最后水别忘了每天要足量，可以促进脂肪代谢！
希望可以帮到你！
