吃燕麦片可以减肥吗？
吃燕麦片是可以起到减肥的，***治疗效果的，但是如果想要达到减肥的效果，也是没有科学的，可以通过运动的方式来进行瘦身，同时可以做一些游泳仰卧起坐呼啦圈等等的方式，但是需要每天进行半个小时以上的时间，才会有明显的效果，也要在饮食上，需要控制自身的饮食。
燕麦片的减肥效果怎么样？
您好！很高兴可以帮您！
燕麦片的减肥效果还是很不错的，但是要看怎么利用，利用好了可以帮助减肥，利用不好反而会增肥的。并且，这与燕麦片的选择也是有很大的关系的！
首先燕麦片含有丰富的膳食纤维。不仅可以增加饱腹感，而且还有利于平稳餐后血糖。一般情况下，燕麦片儿被当作早餐的主食食用。但是呢，也不能单纯的只吃燕麦片。同时一定要搭配丰富的蔬菜以及优质蛋白的食物。毕竟燕麦片是属于主食的，主要为人体提供的还是碳水化合物成分。
2.如何选择燕麦片？
现在市面上燕麦片的品种是非常多的，出现了各种各样的燕麦片。比如水果燕麦片、坚果燕麦片儿。奶味燕麦片等等。因为单纯的燕麦片儿味道不是很好，很少有人会接受。所以商家又研发出了各种味道的燕麦片，其中含有一些干果坚果，还有奶粉的。有的还含有调味的糖、植脂末等反式脂肪酸等，这些添加的成分并不利于减肥者减肥。所以如果要减肥，还是建议选择单纯的纯的燕麦片儿，也就是配料表当中只有燕麦两个字，没有其他掺杂物，也没有水果干等这些东西的燕麦片。
总的来说，燕麦是一种比较健康的食物，而且在选购的时候，要选择营养成分表中含有膳食纤维的，配料表只有燕麦的。β-葡聚糖的含量越高越好，也就是口感越粘稠的越好。如果能够配合牛奶、豆浆等一起食用，更是美味佳肴。
以上就是给您的，关于燕麦片减肥效果的建议，希望可以帮到您！
对于我来说，毫无作用，买回来各种燕麦片现在还在堆着，只是偶尔不想做饭的时候煮点喝。
燕麦片并不能减肥，之所以有人用它减肥，是用它代餐，但这样饮食结构单一，根本满足不了身体的需求，吃的少了又是节食，吃的多了，碳水化合物摄入多了也不好。
减肥首先要调整自己的饮食，最好自己做饭，规律起来，不能着急，我从过年到现在也就剪了13斤，但是慢慢积累下来就多了，越着急，越容易放弃，不如找到一个方法，一年为单位，慢慢的瘦下来。
减肥要听身体的话，饿了就吃，吃饱就停，想吃什么了，做给自己吃。
其实燕麦片热量不是很低，只是它可以代餐。代替粗粮，吃起来也方便。
所以减肥的很多吃这个，我已经吃掉两斤了[大笑]
从刚开始140斤的体重，到现在不到110了！第一个月就瘦了15斤，就自己研究的吃法，很开心。
减肥，重在坚持！加油[奋斗][来看我]
欢迎一起讨论。交流，一起变成瘦子[强]
感谢邀请。
燕麦片合理地吃可以***减肥，但不能说燕麦片本身就是带有减肥效果的。燕麦片也是粗粮的一种，它富含淀粉，也就是糖分，如果吃多了肯定是不利于减肥的。那为什么说燕麦片能够***减肥？因为燕麦中富含膳食纤维成分，膳食纤维是一种能够抵御肠胃消化的物质，因此，如果是富含膳食纤维的食物一般消化起来都快不了，它能够拖延肠胃消化速度，因此胃里面的食物就不那么容易被清空了，一旦胃里面的食物还有不少，那我们自然不会感到饥饿，所以，它能够有效增加饱腹感，这样一来，在两餐之间我们就不会去吃这吃那了。
另外，膳食纤维可以减缓糖分的吸收速度，也可以抑制脂肪、[_a***_]的吸收，如果葡萄糖在短时间内大量爆发，就会在胰岛素的作用下囤积成糖元，如果这段时间葡萄糖还有不少，糖元得不到利用，就会在肝脏的作用下囤积为脂肪了；但如果葡萄糖可以缓慢释放，就不会让糖元那么容易囤积起来，能量慢慢被运动，我们不仅不容易饿，也不容易囤积脂肪，这一点燕麦也能够帮到我们。
相比于大米和白面这些最常吃的主食，燕麦片是更利于减肥的。
但是单说“燕麦片的减肥效果”并不恰当。
因为减肥效果并不取决于某一种食物，而是取决于总的热量摄入和热量消耗之间的关系。
摄入的热量包括燕麦片在内的所有吃进嘴巴的食物。
我们所能做的就是尽可能的调整饮食结构，控制饮食热量来减少摄入的热量；
同时增加日常活动来增加消耗的热量。
这样一个减少，一个增加，直到满足了摄入小于消耗，体重就开始下降了。
燕麦片富含复合碳水化合物，是优质主食。
和大米和白面及其只制品相比较：
吃燕麦为什么有利于减脂？
大家都知道减肥要少吃多动，这里的少吃主要是指减少热量摄入，但少吃又容易饿，最后三餐是吃的少了，但多数人会因为饿又去吃大量零食，尤其是高糖高脂肪的高热量零食更受欢迎，这样总的热量摄入可能不光没有减少，还增加了很多，减肥往往难以坚持，就算少数意志力坚强的胖友咬咬牙坚持了，也会因为饥饿而严重影响工作和生活。
因此，最好能减少热量的同时，饱腹感强一些，不至于过度饥饿，燕麦在主食里就具有这样的优势。
燕麦作为一种粗杂粮，富含可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，这些膳食纤维在胃肠道里会吸水膨胀，不仅饱腹感强，帮助控制食量，还可以增加粪便体积，***肠道蠕动，对减少减肥期间常见的便秘症状有益。
值得一提的是，燕麦中的可溶性膳食纤维β-葡聚糖含量约为5%，这种成分不仅可以通过增加饱腹感减少热量摄入来帮助控制体重，通过改善血糖控制、调节肠道菌群平衡等机制也可能对减脂起到很重要的作用。因此想减肥的朋友以燕麦替代一部分精白米面做的馒头、米饭、面条等主食，对体重控制确实是很有帮助的。
