快步走和跑步哪个好啊？
不同的人群及不同的锻炼目标，适合他们的运动方式是不一样的，因此我们不能一概而论说哪种运动方式更好。
跑步相对快走的区别，在于跑步有双脚腾空的动作，就运动强度而言要大于快走，就对关节的负荷而言要大于快走。
如果你是一个健康的年轻人想通过跑步或健走的方式强身健体或减肥的话，推荐跑步。因为跑步的强度相对稍大，但也是在中低强度范围内，对于年轻人在强身健体方面要略胜一筹，因为更大的运动强度意味着消耗更多的能量，不仅减肥效果好，对心肺功能也非常有好处。而较高的心肺功能与身体健康密切相关，例如有的人上5曾楼梯就喘的厉害，有的人就跟没事儿人一样，两者的差别就在心肺功能上。
快步走和跑步哪个好啊？
回答：快步走和跑步都是很好的，锻炼身体的方式，快步走基本上可以达到慢跑的程度。两者都要累积到一定的时间才能达到锻炼身体或者是减肥的效果，到底是***用快步走还是跑步？这个需要根据个人的身体实际情况来进行选择。
跑步
因为跑步所释放的能量要远远大于快步走的能量，当然，这也取决于你的身体素质与年龄相关，年纪较大者建议快步走，也是一种较好的选择
快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？
我坚持三个月的快走，每次8公里左右，耗时1小时15分钟走完全程，效果相当显著，腰部和臀部肉紧实了很多，也减了20斤的肉。有半年没走了，也没反弹，就比之前重了3斤，天暖和了继续坚持走路。每周三次
减肥，现如今很多人都在为之的一件事。说到健康减肥，无外乎需要在饮食和运动方面共同“下手”。饮食需要适当调整，减少能量的摄入；运动需要增加能量的代谢；对于运动来说，方式五花八门；对于日常生活中大家选择较多的快走和慢跑，哪种更加靠谱？哪类运动更适合于减肥？
其实，对于肥胖人群来说，一般体重都会比较大，身体的惰性相对而言也比正常人要大。因此，建议大家在刚开始运动的时候应该偏向于简单的快走。根据自身计划循序渐进，给自己制定每日的运动***，科学促进能量代谢。
随着时间的过度，当您的体重已经有一些下降之时，同时您也已经习惯了自身制定的运动量，这样您就可以适当增加自己的运动强度，逐步将快走变为慢跑。
不靠谱的运动、不合理的运动很容易对身体造成损伤。所以，无论您是在快走还是在慢跑，都是合理作为。首先建议大家选择一双适合自己的运动鞋，软硬适中；另外注意控制您自己的运动量和运动强度，循序渐进，逐步增加；最后，对于快走、慢跑来说，保持一个合理的姿势，避免对于关节喝身体其他部位造成损伤。
其实，您在运动过程中流出来的汗，只是“水”而已，和脂肪没啥太大关系。
很多人为了加速身体流汗的速度和流汗量，运动的过程中会在身体上包裹上好几层保鲜膜，其实而言，效果并不大。
运动过程中您会流汗，其最根本的原因并不是脂肪被分解了，是因为您身体的体温升高所导致。
值得注意的是，无论您是多穿两层衣服还是包裹住保鲜膜，虽然会增加出汗量，但是和脂肪没啥关系，汗＝水，但水并不等于脂肪。
很多人在减肥过程中更加偏爱有氧运动，觉得它可以燃烧身体中更多的脂肪。虽然有氧运动会消耗身体中的脂肪，但同时也会消耗身体当中的蛋白质，甚至可能会造成肌肉的流失。科学减肥，建议您有氧结合无氧，每周至少运动3次，一般建议不超过5次，隔一天运动更为靠谱。
为了您的关节和身体健康，要求您在运动之前一定要合理拉伸，一般拉伸5—10分钟更为靠谱。
快走效果也不错，但是需要注意这几点
专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行10000步所耗热量相当。
虽然简单便捷，但是想通过快走减肥的人，一定要注意以下几点：
1保证速度与运动量
快走减肥，就是要尽量快地甩臂迈腿大步走，有效***到大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动的效果。
以最快的速度至少走20分钟，只有达到中低强度的运动心率20分钟之后，才开始消耗脂肪。也就是说快走30分钟，只有10分钟是在消耗脂肪。快走60分钟，有40分钟是在消耗脂肪。
不建议长期的慢跑和快走，减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。合理[_a***_]，制定专项减肥***，运动量过大会造成身体伤害，如长期跑步的人，容易造成关节磨损，虽说可能减下来体重，但关节磨损又对人体造成了伤害。
建议：网上有那种专业的瘦身瑜伽，比如瘦肚子会有一套科学合理的锻炼方法，只要每天坚持，我想定会成功，锻炼不要盲目，要有***的进行。
