每天100个波比跳一个月能瘦多少？
大概能瘦10斤左右。
这个是我亲身经历过的，第1次接触波比跳老师说这个减肥效果非常好，然后当时我正想减肥，穿上我美丽的小裙子去校园里溜达，我就开始用波比跳来进行减肥，一个多月下来瘦了10斤。
”脂肪杀手“波比跳，每天坚持做能瘦多少？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下全民健身的观点，希望对您有所帮助。
波比跳是减脂的王牌动作之一，每天坚持做能瘦多少？这个因人而异，主要影响因素有以下几点：
2.体重一样，体脂率越高的，能减的空间也越大。
3.体重一样，体脂率一样，体能好的减的速度相对更快。
4.当然，饮食也是影响减脂快慢的重要因素，一定要控制好饮食，饮食控制好，可以达到事半功倍的效果。
运动饮食两手抓，坚持每天做，减脂效果是相当好的。
有朋友会问：那每天要做多少个呢？
如果你平时很少运动，体能较差，可以一组做5个甚至更少也行，动作尽量做标准，组间休息30s-60s，做10分钟。每天做三次，总共30分钟。
本人运动员出身，也当过健身教练的。我可以明确的告诉你，不存在某一个动作是脂肪杀手这种说法。只要是运动，人体在消耗完身体内的糖分之后，就会开始动用脂肪，就是我们说的减脂。不同的锻炼动作，对剪纸的作用差异。没有任何证据能够证明。并且这在理论上也是不成立的。所以想要剪纸，不用特别挑某一项动作，而应该关心运动的量，时间，强度，尤其是运动时间。运动量。不同运动动作的意义在于，它针对不同部位的肌肉韧带能起到专门的锻炼，可以改善形状和线条。对脂肪没有什么明显的不同的作用。
我现在做HIIT，最后一个动作就是退阶波比跳，为什么做退阶波比跳呢，以为我体重超了180斤，快200斤了，体重巅峰[捂脸][捂脸][捂脸]，最高纪录了。我从这个月中旬，到今天两周了。
给我最大的体验就是，真出汗啊，我是做八个动作，每个动作20次，间隔10秒，现在做三大组，当我做完波比以后，喘的的厉害（是退阶波比跳），汗比较多，但做完以后浑身舒服，如果是真正的波比跳，估计效果更好，等我降到180以下在做，不然膝盖会受不了的。
做这个主要是练体能，提高心肺，，做了半个月感觉腹部收紧了，估计到一个月的时候形体会比较好，至于体重，我估计不会有太大的明显，再坚持一段时间，体重会自然而然下来的。
初级目标180斤
一个叫王祥的小哥给大家做了这样的测试：
他将在一个月内，不控制饮食，坚持每天做波比跳，他的主要目的就是减肥，顺带看看自己一个月后波比跳的水平能有多大的提升。
一起来看看他的挑战过程吧！
在开始前，他的体重是140斤，身材如下图，毫无训练痕迹，但是有点小肚子，体脂率也不算低的。
第1天，他分成了三组做波比跳，分别是14、12、10，一共完成了36个波比跳。
虽然说波比跳的脂肪杀手，但是由于波比跳的强度很高，小哥还是有点吃不消。
但是，他坚信自己在这一个月的挑战结束后能完成8组，每组12次的波比跳，也就是每天96次。
