减脂期间饮食可以吃哪些食物？
减肥期间要注意营养的补充，多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素类的饮食。
减肥期间的荤类食物可以吃鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉等食物，粗粮类可以选择红薯、土豆、糙米、黄豆、玉米等食物，还可以选择新鲜的蔬菜，水果，比如苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃、葡萄、柚子、黄瓜、白菜、萝卜等食物，尽量选糖分比较低的，能够有饱腹感，又可以补充营养物质。
两个鸡蛋,一个猕猴桃,一根黄瓜一瓶奶,四个橘子,一天吃的热量是多少？
1只鸡蛋(60.0克，可食部分53.0克)76大卡，2个鸡蛋是152大卡
1个猕猴桃(70.0克，可食部分58.0克)35大卡
1根黄瓜(130.0克，可食部分120.0克)19大卡
一瓶酸奶，热量：75 大卡(100毫升)
1个橘子(200.0克，可食部分156.0克)69大卡，4个橘子是276
一天吃的热量总共：557大卡（具体还要看你食用的大小和重量）
这里有超过30万种食物热量查询可以自行查询
增肌的人吃香蕉，减肥的人可以吃香蕉吗？
首先，很高兴我能够来回答这个问题。一个在减肥路上取得一定成就，并在持续走下去的人，希望我的建议能够帮到你们。如果想要了解更多关于减肥的也可以关注我，查看我的往期文章。下面开始进入正题。
香蕉是可以减肥的
香蕉中富含膳食纤维，而且富含水溶性果胶。也就是说，香蕉是会增加我们的饱腹感的。一根香蕉的热87卡路里，而一碗三两左右的米饭卡路只有230卡左右。
但是也不能够每天摄入太多的，一天最多三根。而且不能够只用这一种水果来减肥，否则会。造成维生素的缺乏。出现一些健康问题。要多种蔬菜水果结合起来。
希望以上建议能够帮到你们。
也预祝各位能够成功减肥。
在看网球比赛的时候，球员往往在场间休息时吃一两根香蕉补充一下能量。肌肉男也会在健身前后吃香蕉。爱跑步的朋友也会吃香蕉。还有人说吃香蕉可以减肥，但也有人说香蕉热量高、甜，所以会增肥......关于香蕉，我们获得了如此多的五花八门的信息，有些听上去还自相矛盾，到底是什么情况？增肌也好、减肥也好，到底能不能吃香蕉呢？
每100克香蕉所含热量约为93千卡，属于高热量水果。同时香蕉的淀粉质丰富，也是高碳水食物，非洲盛产香蕉的一些地区还有将香蕉作为主食的传统。
香蕉的糖分可以快速转化为葡萄糖，为身体尽可能快地补充所需的能量，这也就是为什么网球赛时球员要在比赛间隙吃香蕉、肌肉男在力量训练前后，包括一些大运动量的训练（比如马拉松）中的参赛者也会进食香蕉的重要原因之一。在力量训练前吃两根***，能让你充满力量，其热量足够痛快地练上一个小时毫无问题。
另一个原因是，香蕉中富含钾和镁，其中钾可以帮助提升肌肉耐力，而镁具有松驰肌肉的作用，能帮助消除训练疲劳。
是的，高碳水、高糖分、高热量，似乎都是减肥者们害怕听到的词汇。但别忘了香蕉中还有利用减肥的营养成分，比如：
抗性淀粉。这在以前关于“粗粮”的讨论中已经提到过，它是一种难以被人体消化吸收的淀粉，即使进入小肠中也难被酶解。因此作用有点类似于膳食纤维，是有助于减肥瘦身的。尤其是青香蕉（没有熟透的）中含量更多。
果胶。果胶属于水溶性膳食纤维，香蕉中就富含果胶。吃香蕉容易感能饱，就有它的功劳在里面，从而让人少吃其他食物。在降低血脂、减肥方面，果胶都能起到积极的作用。
如果你有自己的饮食安排就可以把香蕉放在每日的[_a***_]里。我一般吃香蕉就是加餐用，还可以延缓饥饿。
不要吃饱了管不住嘴又去吃香蕉哦。
减肥的人可以吃香蕉的。
香蕉含有丰富的动物纤维，维生素A，钾等等，具有整肠，强化肌肉的作用。还有利尿软便功能。
① 增肌用香蕉跟减肥吃香蕉一样的，肌肉能增加基础代谢
② 利尿软便可以帮助胃肠蠕动
③ 香蕉以糖质为主要成分，可以迅速补充体力，食用有饱腹感，也能很快消化
香蕉是减肥期间可以吃的
吃什么水果能减肥，怎么吃吃多少？还能吃主食吗？
吃什么都可以减肥，当然也都可以增肥，看你怎么吃，什么时间吃，还要和平时的正餐结合起来，这样才会瘦，天天都只是水果，是不利于健康的，晚餐可以用水果代替，选能量低，饱腹感强的水果，火龙果，苹果，泥猴桃，芒果，青枣，梨子，等等，都可以，但要控量，
主食可换成杂粮地瓜粥，不要喝饮料，吃油炸，高糖，高盐，等食物，早上要吃好，吃丰富，中午吃到8分饱，晚餐少吃，或蔬菜水果代替。多喝开水，配合适量运动，休息好，慢慢就会瘦了来，我的早餐和瘦下来的前后对比。
