网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
我也是一个没有节食运动成功瘦身三十斤的人，减重和减脂是有区别的，减脂一定是在吃饱的情况下脂肪才会代谢，而节食减肥除了体重会掉以外，减掉的还有肌肉和水分，甚至是健康，所以一定要选一个正确的方式减肥！
中国人有普遍的误解就是减肥=减体重。其实这是一个错误的概念。减肥应该是减脂，也就是减掉身体的脂肪。同等重量的脂肪的体积是肌肉的5倍，所以当你的肌肉含量增加，脂肪含量减低以后，体重可能不变或者会更重，但是身体体形会更加苗条健康，衣服的尺寸也会越小。劝你千万不要盲目的追随明星的减肥方式。你会变成易胖体质，体重会不断反弹。
明星靠节食减肥，是因为工作需要导致短期内体重必须大幅度下降。唯一能做到这样的办法就是节食加大量的运动。
明星的工作周期很长，靠节食瘦下来后，为了保持身材，只能选择更低的饮食热量来维持体重。所以也就会经常看到有明星几年不吃米饭，长期少量进食。因为恢复饮食后就会面临发胖的局面。这点在很多明星的减肥过程中都有体现。
从减肥本身而言，控制饮食加运动是最好的方法。但是并不是每一个人都喜欢运动。对于减肥，只要长期的控制饮食热量，也能瘦下去，以及保持体重。只要饮食摄入热量小于消耗热量，人就会慢慢变瘦。
控制饮食热量前提是不低于基础代谢热量。基础代谢热量的多少也意味着一日热量消耗的多少。基础代谢约占一日热量总消耗约百分之六十五左右。基础代谢热量越高的人，每日热量消耗也就越大。
每日热量消耗越大，也就意味着可以进食更多的食物。基础代谢会随着体重的下降而下降，随着肌肉含量的增多而提高。运动的目的就在于增加热量消耗缺口，提升肌肉含量，基础代谢率，降低体脂。
减肥的少吃是减少饮食摄入的总量，多动的目的在于让你瘦的更快。
减肥中心也会打着减肥不节食的宣传语吸引顾客，其实只是需要按照他们的食谱吃，基本都是素食，粥啊大米啊猪肉什么的都不可以吃，会用玉米，杂粮，鸡肉牛肉代替，其实也能吃饱，就是不能吃油太大的东西，所以饿的也比较快，最后还是得靠自己的毅力减肥，其实我觉得不用拔罐针灸按摩，按照食谱吃也能瘦下来，减肥其实靠的就是自制力和毅力！
作为女人说实话节食真的是减肥的最有效得办法！但是确实过度节食肯定会影响健康！但如果不节食只运动也只能维持体重想瘦很难！所以如果爱美的女生！为了健康还需要体型优美只能轻度节食了！就是吃半饱尤其是晚上，我的经验就是五点左右吃饭不要太晚尽量早些，吃的量大概是维持5-8点不饿，但是九点以后会稍微感觉饿！但是要控制住不要再吃东西睡觉！作为女人没办法啊！
黄晓明狂吃生菜，杨紫靠祈祷，明星们都是如何减肥的？
在看到黄晓明为了拍新电影《最后的真相》，想要诠释人物角色在一个半月减重26斤时，让我对停留在脑海里《中餐厅》的油腻大叔转瞬变成小鲜肉好身材的晓明哥，深深的惊艳到了，由衷感到佩服，觉得毅力太强大了，对晓明哥也是由路转粉，网友们也都夸黄晓明“去油成功”。
纵观明星减肥，黄晓明吃青菜，杨紫靠祈祷，明星们到底是怎么减肥的呢？
《中餐厅》里的教主黄晓明那时体脂飙升，看上去略显油腻老态，就连胸肌都下垂了，但他的减肥方式却不鼓励我们普通人去尝试，因为他在微薄里晒出的[_a***_]是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是皎洁的月亮，虽然只是一个玩笑，但足以证明他是靠节食在减肥。
其他明星是怎么减肥的，杨紫靠的是意念减肥，马思纯七天绝食，周韦彤12天只喝水，张歆艺15天减20斤，华晨宇辟谷14天不吃饭等等，看明星的减肥方式有多极端，对自己有多狠，所以明星的减肥方式无一例外都是靠节食在减肥。
明星们为什么减肥那么拼，我觉得无外乎有三点，跟大家分享以下我的浅见：
