夏季养生壶减肥汤食谱，夏天减肥喝什么茶？
1、荷叶茶
荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用，用荷叶茶瘦身效果非常好。取适量荷叶茶，用开水冲泡，基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。
2、决明子茶
决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，能降压，降脂、治便秘。
3、普洱茶
普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的减肥茶。
4、柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次，还可以加入蜂蜜调味。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。
夏天比较适合的减肥菜品有哪些推荐的？
适合夏季的减肥菜当然是应季低热量、高膳食纤维蔬菜了。夏季胃口差多数人不喜欢吃油腻的，低脂少油的菜品更适合减肥的人吃。
夏季的蔬菜特别多，蔬菜多数都是低脂低糖高膳食纤维，比如“黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、包菜、青菜、豆芽、平菇、金针菇、海带、木耳”等等。特别是西红柿和黄瓜直接可以生吃。
像一些含淀粉高含糖多的蔬菜减肥时最好就别做菜吃了，更适合做主食吃，比如“土豆、南瓜、山药、茨菰”，甚至胡萝卜、豇豆也要少吃。
像“娃娃菜、大白菜、萝卜”这些反季节菜，还是不吃的好，反正我是不吃。
蔬菜选好，还要荤素搭配，选些瘦肉、鱼虾搭配，热量更低，更容易瘦。
我最喜欢的减脂菜就是西红柿炖牛腩，我选的牛腩特别瘦，几乎没有白花，吃着酸辣开胃嫩滑，还不长肉。
我还喜欢做冬瓜炖虾仁、丝瓜烧毛豆、青豆烧冬瓜、清炒豆芽、清炒平菇、凉拌金针菇、凉拌木耳、炒青菜、鸡胸炒青椒等等。
只要用含糖少含淀粉少的蔬菜搭配瘦肉一起做菜，少放油，都能做成减脂菜，至于味道如何，那要看你厨艺了，也可以跟我学。
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作为一个以鸡胸肉为主要蛋白质来源的健身党，平时经常会看一些烹饪软件，想办法让鸡胸肉更吃一些。下面推荐的这些减脂菜谱，是我收藏的、并日常中学着美食软件上做的，我觉得还挺好吃的一些：
一、孜然鸡胸肉：作者—多M食堂小静
鸡胸肉一块、葱姜、生抽、蚝油、料酒、黑胡椒
2、鸡胸切条，加入葱姜、2勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒
3、抓后腌制15分钟
4、不粘锅用油刷刷薄薄一层油，煎胸胸至发黄、发焦
3、把之前拌好的料撒进去，出锅
减肥时想吃烧烤，就来点孜然胸胸肉吧。
手撕柠檬鸡
酸辣爽口的优质蛋白质，好吃还非常实惠。
做法：
1.清爽柠檬手撕鸡：先把[_a***_]凉水下锅煮熟捞起，过一下凉水，用手撕成块。
2.葱蒜小米椒切末，香菜切段，加生抽、醋、盐、白糖、蒜、小米椒、柠檬片、香菜拌匀即可。
清爽滑嫩，简单易学！
平时可以吃些冬瓜或者是三色冬瓜丝，以及可以多吃韭菜或者是海带以及有胡萝卜或者是白萝卜，绿豆芽等食物都有利于减肥，只要平时注意调理自己的饮食，控制好自己食量一般是不容易肥胖。
注意事项
平时不要暴饮暴食，不要吃油炸的食物，不要吃高热量的食物，尽量控制自己热量的摄入。
凉菜海带丝 西兰花炒虾仁 香煎杏鲍菇 醋溜*** 凉拌卷心菜 凉拌菠菜 素炒空心菜 素炒丝瓜 生菜卷牛肉 酸菜肉丝 小***炒豆腐 这些是我这些日子吃的。
夏季到了，该如何塑身？
我用过两种方法：
1.***用A方案一个月，大基数能减20斤，小基数能掉5-7斤。只是停止该方案，立刻反弹。而且容易虚弱无力，状态不佳，饮食失常
2.***用B方案一个月，体重减少2-4斤。但腰围会小，身材紧致，停用不会反弹。
（1）比如，疯狂跑步意思就是第一周每天跑40min. 第二周每天跑50 min，后续每周增加10分钟。
因为身体具有适应机制，为了消耗更多的热量，要不断增加运动量。
（2）节食就是少吃一顿，或者不吃主食，或者不吃脂肪。因为少吃一顿能减少好大热量表；脂肪存在要靠糖和油的结合，缺一不可，所以只要控制一个就行。
另附效果图（图一是坚持了三个月后，图二是坚持了一年后）
B方案：适当运动+调整饮食结构
少吃，是最有效的方法了，我饭量就好大，每次吃完不但肚子大，胃部也特别大，夏天穿衣服少真的好丑，想吃东西的时候就找个大长腿明星看一下吧，羡慕吧？管住嘴巴呀哈哈～
少吃，尤其主食，真的很长肉，中午可以多吃点，晚饭你就算了，可以吃点蔬菜水果代替。
再就是运动，出门去健身房我也挺懒的，现在很多***教程在家也可以做，贵在坚持，每天15分钟就OK。
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，充足足够的水分，让身体迅速补充流失的水分，通常每个人需要喝多少水，会根据活动量环境甚至天气而有所变化。正常人每天所需水分大约等于八杯200毫升斤左右的水。
对于许多爱吃的mm还说减肥是对他们来说是多么奢侈的一件事！其实你完全可以用少吃多餐的方法来解决吃和减肥，如果你每次吃的数量要少时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。还可以用小的餐具来盛庄。食物能减少食物的分量，还能减少食欲也是减少热量摄入的一个方法。
清晨要抓住时间散步，跑步，骑车，或打网球。跳绳，游泳在夏天大多都会选择游泳。每天游泳45分钟左右，能够使得夏天减肥更有效。
睡眠不足，是回使得饥饿激素水平增加，从而导致食欲大增，摄入更多的食物热量！而充足的睡眠时间能够有好的睡眠质量。调节体内激素正常分泌，起到影响身体脂肪分解作用。
在睡前4-5小时就要禁食，不能吃任何东西，这时时间吃东西，是容易身体吸收消化不了，而转为脂肪堆积在体内的。
使用水果代餐，小妖很能理解这些童鞋立竿见影，雕塑迷人身姿的心情，其实这样对身体的伤害是很大的，减肥最有效的就是运动啦~当然有的童鞋会说我最不喜欢运动了，肿么办….下面教大家一个控制热量最实用的小妙招，那就是如何挑选低热量的食物？
所有食品背面都有一栏营养成分，里面第一项的能量（每100克多少千焦）大家都可以去看看，热量越高的食物越容易发胖，建议大家可以早中饭正常吃，晚饭在原有的基础之上适当的减量，能走路尽量就不选择坐车，能站着就不坐着，晚上临睡之前尽量做会简单的运动，持之以恒就会小有收获。
露肉的季节一到就烦恼！谁都知道少吃多运动[捂脸][捂脸]！几人能做到！如果你是个爱美的人不用问别人你都能束身减肥！多简单的口诀！管住嘴，迈开腿！如果你想爱美又不能坚持问了也没用！也不必太烦恼忧愁！大中华14亿人口那会***都是瘦子！乐在做自我就好！不必在乎别人的眼光！民以食为天！短短数十载尽情享受美食！只要营养均衡身体健康就好！
