夏天吃什么最减肥？
夏天减肥简直太容易啦，由于夏天天气燥热，人心浮躁，食欲下降。自然降低了对于油腻食物的欲望。
老生常谈，首先，从饮食时间上来说，一日三餐不超过8小时（我对自己宽容了点，晚上7点后不吃东西，除了喝水），夏天嘛，晚上肯定会出去溜溜弯，这个时候就可怕了，转角就是小吃街，烧烤摊，香味扑面而来呀，码字的同时我都流口水了。所以，为了避免这个现象，我建议咱呀，不去大街上溜达，就在楼下小公园和大爷大妈做做运动扯扯闲篇既增长见闻还学习喽。
午餐，提前喝杯水，增加保腹感，咱呀控制控制主食的量，慢慢减少，别一下停，更馋，更容易反弹吃的更多。也可以吃些粗粮，富含粗纤维的。下午三点多饿了可以吃点水果，坚果。
晚餐，做到少吃甚至不吃，看个人啊，我对自己太好，大多数时候都吃。吃呢也要吃少油，减少高热量的食物，像前段时间关晓彤的蔬菜三明治就挺不错的。或者煮点杂麦面条（控制面条的量），拌个凉菜。以清爽为主。
最后，这个饮品上啊，我是基本上不喝碳酸饮料和奶茶的。像疫情期间，丝毫不馋奶茶和快餐。日常是矿泉水和白开水，想有点味道喝点果茶，多喝茶挺好的。夏天喝点大麦茶，去湿气，刮油。也不知道有没有用。反正比喝饮料强。
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提起减肥是每个胖人的心酸，用过数不清的办法，但是效果却不尽人意，所以很多人就放弃了！
无论什么季节减肥，都是一个很艰辛的历程，不管哪种办法，坚持是最主要的，“管住嘴迈开腿”是最核心的减肥内容。如果这点做不到，我认为哪种方法都会以失败告终，不仅挫败自己的信心，而且可能会反弹长肉！
夏天是暑湿夹杂的季节，容易中伤脾胃，脾失健运后人会身体发懒不爱动，所以对于胖人来说更不利。所以说健脾利湿有利于减肥，少吃油腻油炸食品，不吃寒凉食品，避免长时间吹空调等！可以吃一些清淡的蔬菜，吃一些瘦肉，但也不能天天吃，蛋清、水果，少吃主食。给大家推荐荷叶减肥茶（干荷叶），每次10克，两天喝一次，一天分两次服用，一次200毫升左右。可以多吃点小白菜，也有利于减肥。如果中间饿了，可以加食用燕麦，因为燕麦吃完后有饱胀感，可以降低进食的欲望！当然了，除了这些还需要适当运动，没有运动减肥就太困难了……
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夏季最佳消脂的食材，非冬瓜莫属了。但是餐桌上常见的冬瓜一般用于煲汤或者涮火锅，可你知道它还有怎样的创意新吃法？本期大厨介绍冬瓜营养又美味的别样搭配与吃法，在这个夏季吃出美好身体的同时，也来点味蕾上的创意吧！
太极冬瓜羹
将冬瓜与南瓜切片蒸熟分别打碎成蓉，用新鲜蟹蒸熟拆肉待用，锅里加入高汤，冬瓜蓉。盛入容器时，半边倒入南瓜蓉，半边冬瓜蓉，撒上蟹肉、火腿蓉。将冬瓜制成羹，口感更鲜香润滑，更容易吸收和消化。
红梅白玉环
这道菜将冬瓜制成冬瓜环，其[_a***_]浓郁鲜香，口感嫩滑鲜美。所谓“环”就是将冬瓜制成一个空心环形，将新鲜虾肉、赤肉剁成馅，酿在冬瓜环中。再放入蒸箱中蒸10~15 分钟。冬瓜包裹着肉馅，既能中和油腻，又丰富了口感。
瑶柱云腿科甲瓜
将金华火腿切成片夹在冬瓜中。再将冬瓜放蒸箱中蒸10~15 分钟，用高汤调味，加入瑶柱，勾芡，淋在冬瓜上即可。这道菜将冬瓜的软嫩与火腿的鲜香融合在一起，口感恰到好处。
减肥跟吃什么水果没什么关系，之所以人们吃了水果会导致体重下降是因为有些水果热量相对较低，而很多人会以水果为主食，而不吃米饭，导致热量摄入降低，所以才会体重降低，如果你吃一两榴莲和对比吃一斤苹果，哪怕同重量的榴莲热量比苹果再多，你也不会长胖
到了夏天大部分人的食欲下降，只要在饮食方面加以控制，适量运动，可以达到减肥效果。不吃高热量，高脂肪的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜 。少食多餐，细嚼慢咽，配后运动持之以恒坚持恳定有效果。
夏季怎么减肥最快？
夏天一到，妹子们都衣着清凉地上街啦。此时若是有一副好身材，心情都会很好哦。但若是还有多余的赘肉没有减掉，就会很想除之而后快。所以夏天大概是大家减肥欲望最强烈的季节了。好消息是，夏天同时也是最容易减肥的季节。原因很简单：天气热了人就更有活力去运动；而且由于不用维持体温，能量消耗少，饭量也没有天冷的时候那么大了。少吃多动，那还能不瘦吗？！
当然了，虽然更容易减肥，但减肥也不是那么容易的事情，还是要付出一番努力的。针对夏天减肥，这里给大家分享一些关于吃和锻炼的小技巧。
首先是怎么吃。夏天吃东西的总体原则和其他季节也没啥区别，主要就是要营养均衡，然后热量不要超标。但是夏天是很容易水肿的季节，那么在饮食上就应该针对水肿做出一些调整。有些同学可能觉得奇怪，夏天天气炎热出那么汗，为什么还会水肿呢？这是因为夏天我们虽然会出很多汗，但因为出汗口渴也会不断地喝水。出汗排出的汗液是带有盐分和电解质的，而我们喝的水一般都是不带电解质的纯净水。在这样的情况下，我们体内细胞壁外液体的的浓度就会降低，细胞内液体浓度比较高，水分就会渗入到细胞中去，就特别容易水肿了。
针对水肿的状况，我们在吃东西的时候可以多选择钾含量比较高、能够促进排水肿的食物。谷薯类、蔬菜、水果中都有不错的选择，比如薏米、红豆、冬瓜、香菇等等。另外，不要吃得太咸，盐当中的钠也会导致水肿。补水方面，椰子水、柚子茶、黑咖啡都有去水肿的效果。另外，就是要保证睡眠时间啦，良好的睡眠有助于去水肿哦。
夏天做运动也有一些需要特别注意的地方。
