节食+锻炼，这个有减肥健身效果吗？
有效果。
这个月初开始减肥了，早上早餐正常吃 中午一个苹果晚上蔬菜沙拉要不就是水果沙拉，三餐正常吃 别的期间就喝水 不吃任何东西今天五号瘦了6斤了 早上还会喝一包酵素。简简单单瘦～看个人吧 窝对自己比较狠。
作为一个平时热爱健身的我要纠正大家一个观点，节食锻炼一定会反弹。要想健康高效不反弹的瘦身，节食减肥千万不可取。首先对健身要有一个正确的认识，健身这项运动最早是从古希腊流传下来，当时的人为了塑造健美的体型，获得强健的体魄，这些就是有关健美的最早记录。而后在19世纪初期的美国掀起了健身的热潮。说起Jack LaLanne你可能不了解，他就是施瓦辛格口中的健身圣徒，54岁的他当时在健美比赛中击败了21岁力量正盛的施瓦辛格。健美这项运动也在那时流行开来，到现在各种健身俱乐部也是在城市中风靡。
健身锻炼到现在越来越收到大众追捧，所以健身这项运动绝对是有益身心健康，不过也有人为了快速达到瘦身的要求***取节食这种方法，节食减肥减掉的是身体的水分，人的胖瘦跟身体脂肪细胞的大小有关，至于数量是在大概十几岁左右人的胖瘦决定的，也就是说在那个阶段你如果瘦，就意味着以后你的身材也不会发生多大改变，依靠节食瘦下来只不过是让脂肪细胞缩了一层水，一旦以后食量增多，就会反弹，你会比之前吃的还多，胖的更快，
想要正确瘦身找到适合自己的方法是关键，合理进食，分享一下我的瘦身经验吧，俗话说七分吃三分动，要想减肥每天的摄入量要跟消耗的能量做比较，吃进去的东西都消耗掉了自然就不会胖。经常不到饭点就肚子饿了，所以补充能量尤其重要，高热量的比如巧克力，奶茶，奶油这类高热量的甜品不要吃，随手可以带点小坚果之类的或者水果补充一下是可以的，把它放到兜里，也很方便。只有身体的肌肉质量得到提升，你才会瘦的更快，肌肉会燃烧更多能量，所以增肌跟减脂是同时进行的，每天坚持做点力量训练，频率保持在一周三次就差不多，这样科学减肥，并坚持下来相信你一定可以瘦下来！
节食+运动两个月，体重居然不减反增。医生朋友建议我做个甲状腺检查，有这个必要吗？
你的这个情况属于原因不明的体重增加，有可能是甲减。确实该去到内分泌科挂号看看，然后做一个甲状腺检查。
当我们的甲状腺功能不足时，全身的代谢就会减低，这种综合征就被称为“甲减”。甲减的常见症状就包括怕冷、嗜睡、乏力、心律缓慢、抑郁、浮肿、皮肤粗糙、记忆力减退、体重增加、便秘、月经紊乱。如果你有以上其中的几种症状，那就更要尽早就诊了。
得了甲减，影响体重和美观是小，还会危害全身器官，可能引起血脂异常、心力衰竭、动脉粥样硬化、冠心病等健康问题。如果是未孕女性，那就更麻烦了，可能会严重危害母子健康。所以千万不要轻视这种疾病，尽早进行检查才能尽早恢复正常[_a***_]。
甲状腺检查不复杂，当然也不可怕，正常血清检测就可以搞定，一般市立级医院都能查。费用也不高，还是查查放心。
你别说，还真有可能。健身教练不整天说什么“代谢要上去才能减肥”吗。如果是甲减的话，就属于代谢上不去的情况。其实甲状腺异常很多的，据说六个中国人差不多就有一个，所以还是建议去查一查比较妥当。
