孕期如何减肥控制体重？
女性在怀小孩子的期间，身体出现肥胖，体重增加有可能是正常的生理性反应，平时注意孕妇的饮食卫生进行预防肥胖的症状加重，少吃油腻的东西，避免暴饮暴食，平时注意饮食的多样化，注意保证身体的营养成分要均衡，增加身体的运动量进行调节。
孕妇怎么做可以减肥又不对孩子造成伤害？
既然是孕妇，即将要做妈妈，就先要为孩子考虑，要做到营养均衡，保持足够的营养给胎儿吸收！
如果不想长太胖，就要戒掉高热量食物，油炸视屏，饮食清淡就不会长胖，而且还能有效的控糖
在孕期，减肥是一个敏感的话题，因为孕妇需要确保自己和胎儿的健康。
重要的是要注意，孕期不是减肥的时期，而是要保持适当的体重增长，以支持胎儿的正常发育。
如果孕妇超过了医生建议的合理体重增长范围，请咨询医生。
3、多吃高蛋白食物，牛肉鸡肉鱼虾。少吃或不吃肥肉。豆浆不放糖，酸奶要无糖的，牛奶喝脱脂的。
4、炒菜少油少盐。
5、控制水果品种及食量，选择低糖分的水果，不超过半个苹果的份量。
你好，孕期控制体重是有必要的。因为孕妈妈营养过剩，可能造成巨大儿，增加分娩的压力。另外孕妇营养过剩，可导致孕妇过胖，影响产后恢复和体型。
你们孕期如何控制体重又不影响胎儿发育呢？
1、控制饮食，不能一味地凭自己的喜好吃，应该讲究营养搭配。补充的营养足够胎儿发育所需即可，避免营养过剩。
遵循少食多餐的原则，不吃辛辣油腻的食物。辛辣食物可以***味蕾，容易让人吃多；油腻食物容易长脂肪。多吃蔬菜水果。
2、适当运动。说是运动，其实还是以活动为主，对孕妈妈和胎儿的发育都有好处。比如饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇操等都是很不错的活动/运动方式。
木婉清健康生活 2020-09-07
爱美是女人的天性，即使怀了宝宝大家也非常注意形象。怀了宝宝自然是高兴的，但是看着电子秤上猛增的数字，以及衣柜里只能看不能穿的漂亮衣服，孕妈们多了一丝忧虑，十分羡慕怀孕后长胎不长肉的女明星。
同样是怀孕，为啥别人身材依旧纤细只长胎不长肉，而你却长胎又长肉，一身肥膘呢？
事实上，女性怀孕长胖是必然的啦！而明星怀孕后之所以能够保持好身材，跟孕期良好的饮食、运动计划一定是密不可分的，也就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。
其实孕妈如果想孕期不发胖，做到只长胎不长肉，要在平时生活中做到以下几点。
孕妇怎么才能吃不胖？
一般孕妈整个孕期的体重增长在8~12kg之间，整个孕期实际上不建议减肥，但可以控制体重，这样对分娩也有很大帮助。
孕期需要[_a***_]足够多的营养，但并不是吃的食物“量”要增加，而是要吃食物的“种类多”。吃太多对胎儿并没有太大影响，但对于妈来说，体重增长更明显一些。
1）、调整烹饪方式。怀孕后孕妈的口味会有很大变化，建议吃些清淡的食物，调整下食物的烹饪方式。可以用水煮、凉拌、炖汤等方式，这样可以尽量不加或者是少油。平时做饭青菜可以多吃些，摄入粗纤维，这样也可以帮助排便。在炒菜的时候少盐、少糖、少勾芡、少加料酒，尽量不用醋溜，油炸等烹饪方式。
孕期饮食的清淡，有利于母体的消化和吸收。怀孕后孕妈的心神代谢加快，但消化和吸收功能减弱，不适合吃一些难以消化的食物，会增加肠胃的负担。
2）、调整饮食习惯。孕期最健康的饮食方式就是：少食多餐。也就是减少每次吃的食量，增加吃的次数，每天5~8次进餐。这样可以防止胃部长期空置会引起恶心、呕吐。也适合怀孕时期特殊的体质，消化功能弱。每天吃15种以上的食物，平时尽量保证饮食规律。但尽量不要拿水果当主食，这样也容易导致糖分摄入过多。
孕期之所以需要控制体重，其实最主要的还是因为，如果体重增长过快的话，可能会出现妊娠综合症，对孕妈和胎儿的健康造成一定的危险。所以，孕期还是要控制体重增长，按时做好产检，了解胎儿的发育情况。
这个问题我也很纠结，我当时怀孕的时候一直到生产总共是胖了40斤，整个人都大了一个号脚也大了，现在想想孕期之所以会那么胖，真的就是因为吃得多吃的好，宝宝生下来是七斤七两，所以胖的那40斤的肉全都长在了我自己身上。
孕期要想不那么胖，一定要管住嘴就跟减肥一样，要管住嘴迈开腿，好东西要适量吃，不能一次吃太多。因为一次吃太多的话，身体消耗起来是比较慢的，最后都会变成脂肪长在自己身上。我孕期就是甜食吃太多了，各种甜的水果，香蕉葡萄苹果桃子菠萝芒果甜瓜西瓜这些偏甜的水果，我从来就没有断过。还有就是一些甜的点心，我也经常吃，所以最后孕晚期去检查的时候血糖有点高，医生直接都告诫我不能吃甜食了，所以我胖起来就是甜食吃太多了。
饮食要清淡，甜食油炸食品要少吃，一定要运动。多喝水。健康第一，也不要那么纠结自己究竟是胖了多少斤，因为当你生完孩子喂奶之后，看孩子就会瘦下来。
关于吃这个问题，相信是每一个孕妈都关心的话题。在整个孕期，孕妈体重增长控制在20-25斤这个区间是最为理想的。
然而，现实跟理想总是存在着很大差距，有些孕妈即使在孕期已经很注意控制体重了，但是还是会出现体重超标的情况。
那么，孕妇究竟该怎样吃，才不至于发胖，或者说体重不至于重太多呢？
之前怀孕时，前面三个月，尤其孕吐的原因，胃口变得很差，导致我体重不长反降，从原来的98斤掉到了94斤。
从第四个月开始，孕吐有所缓解，胃口也在慢慢恢复，这个时候我开始注意饮食，每天水果是必须吃的，而且一吃就是好几种，像苹果、柠檬、橙子这些是常吃的。
除了水果之外，我每天吃的最多就是青菜，肉类倒是比较少吃。整个孕期下来，体重都保持的比较好，到最后生产时，也才重了27斤左右。
孕妈想要在孕期控制好自己的体重，让自己达到长胎不长肉的效果，不妨学习一下我。
1.多吃新鲜的水果和蔬菜。水果最好是选择糖分适中的温性水果，蔬菜则是选择有深绿色根茎和叶子的种类。
