经期减肥有效吗，减肥月经期间会不会瘦？
经期适当的减肥也是能够起到一定的效果，但是在经期并不建议过度的节食，因为过度的节食很有可能会影响到月经的正常量，另外在月经期间注意个人的卫生情况也是十分重要的，是需要及时的更换卫生巾，这样也能够避免出现细菌感染等现象，同时***如果有被污染也要及时的更换。
经期能减肥吗？
首先建议尽量不要选择在经期减肥，因为经期人体的代谢加快，正常的饮食是保证健康的前提。若一定要选择在经期减肥，也要选择科学的减肥方式，因为经期女性的身体比较脆弱，免疫功能也弱，建议多喝水，少吃甜食，少吃油腻食品，保证足够蛋白质，不要节食。
生理期的女生能不能减肥，需要注意什么？
生理期大多数女性会有各种各样的不适，身体上的，心理上的，不舒服的时候估计就只会想着怎么让自己舒服点，这类人应该不会有余力考虑减肥的事情。
会思考生理期能不能减肥的应该多是我这样，特殊时期也没什么感觉，还有用不完的劲的人。
我的建议是，减肥的时间多的是，不必急于一时。生理期的时候很多指标都不正常，即使减肥也不一定有效果。
有个朋友在生理期去体检，血检结果让医生差点给她下住院通知书。所以，生理期前三天还是以静养为主，可以适当做些瑜伽，经期瑜伽可以缓解经期不适，帮助代谢经期的水潴留。
如果身体健康的，没有痛经等问题的，经期第四天可以根据自己的情况逐步恢复运动。需要强调一点，不要觉得经期新陈代谢快，就大量进食平时不该吃的高热量食物，什么蛋糕甜品啦，什么肥肉炸鸡啦……这个时期身体宛如在病中，反而应该选择清淡营养的食物。
减肥的黄金期是卵泡期，也就是生理期结束后的第一周，这时候什么运动计划，饮食***都不要吝啬，一起上吧！
如果实在一天都不愿浪费，非得天天减肥，请在生理期尝试心理暗示减肥法或者冥想减肥法。
可以减肥，在生理期注意方式方法即可。
生理期一定管住嘴，不要吃大热量的食物，不可以任性乱吃，会发胖！
不要吃生冷的食物，比如平时减肥吃的西红柿，黄瓜等可以暂停几天。避免摄入梨、西瓜、竹笋、香蕉、柿子、芒果、西瓜、香瓜（甜瓜）、杨桃、桑葚、柑、罗汉果、草莓、椰子等凉性食物。
摄入尽量清淡，可选择含铁量较高的热性食物进行补充，比如海带，羊肉、栗子、菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。
感谢头条健康萌萌的邀请。我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。生理期能不能减肥，要得看减肥的方法，有些减肥方法太过于极端（如节食），为了健康着想，建议在这个时期还是不用减，但要是遵循健康的，营养摄入均衡原则为主的减肥方法，则是可以减。
在生理期减肥的注意事项：
避免***性食物的摄入。原本在生理期中，消化能力会降低，免疫力也会相应的减小，若是这个时期还摄入这方面的食物，则会加重身体的负担，同时还容易引起水肿的症状。
- 不要吃生冷的食物。比如吃冷饭减肥法，冻豆腐减肥法等，在生理期时尽可能不要[_a***_]，因为经期摄入这些食物会影响盆腔血管的收缩，引起血液流通不畅，造成腹痛等症状。
- 喝水量要够。原本在减肥的过程中是需要大量的水分的，再遇到生理期，则需要水分就更多，因此为了减肥和月经血液循环更加通畅，建议要注意每天保持足够的温热水。
在生理期减肥，选择适合饮食方法和运动方法，瘦下去还是很明显的，根据经验得知，正常一般过完生理期，体重一般会下降1-2斤。
当然可以！正如你生理期需不需正常饮食一样！
如果有不可以的话，那说明你的减肥方式是有问题的！
减肥一般需要关注三个方面：
1，健康适量饮食！营养均衡！
有人问，红烧肉可以吃不，当然可以，少吃就好！
有人问蛋白质肉类是否可以多吃点，当然不可以！也就类似于节食套餐！营养均衡，营养均衡！
2，适量运动！建议每天6000步，可以从散步，到快步，到跑步逐步进行！运动最重要功能就是增强体质，增强免疫力！
3，增加减肥介质！特别强调一点：不可吃药，不可伤身，不可腹泻，不可禁食/不可节食，更不可以代餐！
减肥是为了健康，同样，减肥的过程也需要健康，减肥后的结果也必须健康才有意义！
