亚麻籽油每次用量多少?
2、亚健康人群：每天用量约20ml(三餐加在食物中)
3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml(三餐加在食物中)
4、中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml(三餐加在食物中)
5、减肥人群每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
6、高血压人群：每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
7、高血糖人群每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
亚麻籽油每天吃多少克合适？
亚麻籽油健康人群及亚健康人群每天食用约20ml，怀孕期妇女在怀孕期每天食用量约40ml，婴儿1ml－5ml，幼儿5ml－10ml，减肥及三高以及肿瘤及手术后恢复者天食用量约40ml（三餐前空腹及睡觉前各10mⅠ。亚麻籽油可以降血脂，降血压，预防糖尿病和心脏病，及增强注意力和记忆力等。
亚麻籽一天吃多少比较合适，这个要根据个人的具体情况，不要过量就可以了，任何的东西过量了之后对身体都是有伤害的，而且起不到一些补充的作用，平时身体不太好的情况下，还是要建议在日常的饮食当中进行长期的调整，做到食物的营养全面均衡，荤素搭配好，少吃多餐，坚持锻炼身体。
亚麻籽油怎么吃比较好？
凉拌、拌馅、热锅冷油的炒菜即把油和菜一起放入锅里，不要让油高温。亚麻籽油要看亚油酸含量，一般宁夏一带产的可达到百分之57左右。分冷榨和热榨两种，冷榨的一般出油量更少，所以比热榨的贵。亚麻籽目前没有转基因种植的也成为胡麻油，比较原生态，被称为陆地的DHA特别适合孕妇和产妇。所以有些人认为是芝麻油的那个麻油。一般月子里的恢复要用亚麻籽油，但是月子中心打擦边球，有芝麻油，称为麻油。这是完全两种东西，不可以混淆。亚麻籽油促进胎儿大脑和视网膜发育，利于产后的恢复和瘦身。如果中老年人食用可防止三高还有一些其他疾病。便秘人群和想要瘦身的人群都应该多食用亚麻籽油，欧米伽3含量高。用脑的学生食用可以增加大脑所需营养。
切记不要高温烹饪，会让营养物质流失。
消脂期间应如何饮食（主食，水果等）？锻炼完需要喝蛋白粉吗？
食物的能量来源
减脂期间重要的是控制总能量的摄入，能量的食物来源只来源于三种营养素：蛋白质、脂肪和碳水化合物。
蛋白质类食物需要控制的主要是动物性食物，不懂营养的人吃肉类食物是因为好吃，经常不***，一吃就吃多，身体的蛋白质需要量每餐有二两左右的动物性食物，就能满足人体对优势蛋白质的需求。
动物性食物含有的脂肪比较多，畜禽肉还含有一定量的饱和脂肪，饱和脂肪摄入过多对身体是不利的。
如何控制主食
主食方面最主要的是控制以精白米面为原料的食物，精白米面含有的可以转化为葡萄糖的成分特别高，达到75%以上，是我国居民能量超标的主要原因之一。而太多人又养成了吃米面的习惯，吃饭时不吃点主食就像缺点啥一样。
方法很简单，尽可能的用粗杂粮和薯类代替米面。粗杂粮和薯类含有的能量低于米面，又含有更多的纤维素，有利于减肥。
水果可以随餐吃，也可以餐后隔一段吃，不要吃饱饭后还没有怎么消化就直接吃水果，尽量选择低糖的水果，同时控制量，避免吃的太多。
锻炼后需要喝蛋***吗？
人体肌肉是以蛋白质为主要原料构成的，运动后适合补充一些蛋白质，以利于肌肉的合成。有条件的当然可以选择蛋白质类的营养补充剂，也可以选择富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶类等。
