单车减脂效果好吗？
骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当减肥瘦身的效果是非常不错的，骑自行车减肥，每1小时可以消耗热量488卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。
骑车运动最佳的时间是四十到六十分钟，如果低于四十分钟的话无法保证减肥的效果，超过一个小时会造成身体的伤害
蹬单车减肥吗？
骑自行车具有减肥效果，并且对大腿和臀部的减肥效果更好。 骑自行车需要对大腿肌肉和臀部肌肉做更多的工作。 这些位置的脂肪消耗也相对较大，并且在骑自行车时，对膝关节的影响相对较小，这是理想的减肥运动。 只需注意以下事实：骑自行车时，运动量相对较小。 如果骑行速度不是很快，通常必须继续运动一个多小时，以达到更好的减肥效果。
骑普通自行车能减肥吗？
骑普通自行车是一种有效的减肥方法，但要达到减肥效果，需要坚持一定的时间和强度。以下是骑自行车减肥的一些建议：
1. 保持适当的骑行速度和时间：减肥效果与骑行的强度有关，建议保持中等强度的骑行速度，并尽量坚持 30 分钟以上。
2. 增加骑行的频率：尽量保持每天或隔天骑行一次，以增加热量消耗，促进脂肪燃烧。
3. 保持正确的骑行姿势：保持端正的坐姿，避免弓背或塌腰，收紧腹部，保持腿部放松。
4. 适当增加骑行的距离和难度：逐渐增加骑行的距离和难度，以提高运动负荷，增强减肥效果。
5. 合理安排饮食：骑行减肥期间，要注意保持饮食的均衡和营养，避免摄入过多的热量。
总之，骑普通自行车可以作为一种有效的减肥方法，但要达到理想的减肥效果，需要坚持骑行，并结合合理的饮食和生活习惯。
骑自行车能减肥、瘦腿吗？
只要是能减脂就不光是瘦腿，全身都会瘦。减脂没有局部减脂的概念。不是广告里说的哪里肥减哪里。骑行相对于跑步来说对身体的损害是比较小的，主要是膝盖，特别是体重较大的人。不过效率可能没有跑步高，所以一般要想通过骑行减脂，一个骑行时间上要稍微长点，最好一个小时以上，另外在家里可以多做一些徒手力量训练或者HIIT，同时搭配合理的饮食会有不错的效果。
骑单车久了腿会累，会酸，这说明骑单车腿部会得到锻炼，当然会细。
我小学是骑单车上下学，每天来回四趟，那个时候腿还是比较细的，后来上了初中就开始住宿，就不骑车了，腿就开始变粗了，而且一发不可收拾，后来就没细过，偶尔骑一下还很累哦。
那些经常健身的人身上有很多大块肌肉，是因为他们进行相应的无氧运动，力量训练。容易长大块肌肉还跟体内的睾丸素有关，所以男生比女生容易长肌肉。
经常骑单车肯定会长肌肉，但是不是那种大块的肌肉，腿变细是因为肥肉变成了肌肉，但是相同质量的肌肉比肥肉体积上要小很多，所以会腿变细，如果长时间进行大量的类似运动，腿上可能会长大块肌肉，如果每天只进行适当的，不是特别多的锻炼就不会长大块肌肉了。
如果害怕长肌肉，每天骑单车之后就马上捏一捏，锤一锤，放松肌肉，防止肌肉变成大块。
骑了6年自行车的我深有体会，直接了当的说答案吧，不能！
本人住的离学校远，骑自行车大概得40分钟左右，有时候自行车坏了还得推车回去。每天早晚都是心急火燎的推自行车上路，这样持续了6年时间。
然而，我瘦了吗？没有。小腿莫名比小姐妹们粗一圈，别人的小腿软软的，我的硬硬的……捂脸。不过也不是没好处啦，大学参加田径队还得过奖。哈哈，我是不是很厉害？
如果要说，骑自行车有什么收货的话。就是可以让你肌肉变结实，身体变好。初高中我可是很少生病的哦，最后，如果真的要瘦腿，还是去慢跑吧，做点有氧运动 消耗下卡路里……
可以，身边有个中年三高男子，[_a***_]开了那么多药给他，吃晕倒了，找医生，医生说你管住嘴迈开腿，跑是不行啦，骑车，每天晚上风雨无阻，冬天也骑，骑行的专业自行车，大概来回两个小时，现在练的超级大神级了，在我们这骑行圈里很有名，祝你好运
骑自行车要上一定量，并且坚持不懈，肯定能减肥，如果天天大吃大喝，每天骑行几公里，想减肥不可能！至于瘦腿，我腿一直很瘦，50多岁的人，骑行前大腿开始松弛了，坚持骑行2年后，现在大腿肌肉变结实了，略有增粗。
动感单车减肥正确方法是什么？怎么样效果更好呢？
感谢邀请！
我觉得动感单车骑的是一个气氛
单车就是单车，为什么叫动感？
说的就是氛围，
要有动感的音乐，和一群荷尔蒙爆棚的人
这个终点指的是体能消耗。
但是骑动感单车和平时骑车的方式不太一样
发力点和骑行姿势也很不同
正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
动感单车训练早已成为健身房的标配课程，并且喜欢进行单车训练的人群也不在少数。并且有一项研究表明，动感单车的实际减脂效果其实并不逊于跑步，在相同强度的运动中，动感单车的实际减脂效果要比跑步机和椭圆机强上不少，不仅体重减轻幅度不逊于跑步，而且体脂的减少也不低于跑步机。那么动感单车训练时，应该注意哪些事项呢？
一：上身保持稳定
踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。
二：选择合适的鞋子
动感单车和自行车还是有很大的区别的，在骑行的时候我们一定要注意鞋子的舒适度。如果穿并非自行车运动专用的鞋子或是软底的鞋子，在经过一段时间的锻炼后容易产生脚踝部的疼痛感。穿专用的鞋子就能很好的缓解这种脚部疼痛或是麻木的感觉。
三：车座调得太过向前
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。
四：手把调得太高
不要将手把调的过高，否则会影响骑行的效果。手把高的话我们的身体会呈现挺直的状态，这时我们就要用更大的力气去向下踩单车，这样很容易使单车的骑行不顺畅。这样一来我们的骑行姿势不好看，消耗的力量却更多，但是却达不到应有的效果。
动感单车减肥还有什么方法呀，想减肥每天都要骑一定的距离，通过运动出汗，加速新陈代谢和消耗能量卡路里达到减肥目的。减肥不是容易的事也没有这么快见效的，要循序渐进和不断坚持才能成功。
运动是一个保持健康的方式，它可以使你的身体保持良好的状态，也可以使你的身材保持健康的体魄，更可以减肥，只要你能动起来。
在生活当中有一些健身的爱好者会每周固定去健身房锻炼，而新加入的健身人群大多是为了减肥的人群。
动感单车是一项简单但锻炼效果很好的运动，因此，很多人都会在健身房里去尝试这个运动。
分享一下个人观点 望***纳
我觉得动感单车(英文名：Spinning)减肥 正确的方法就是放着自己喜欢的歌和做着想做的事（减肥）痛并快乐着！
动感单车这项运动简单易学又有趣，同时使全身得到有氧锻炼，适合15-50岁的人群参加。
动感单车运动后会消耗好多的能量，出很多的汗，同时能增强腿部的肌肉力量，美化下肢的形体。
避免错误的骑行姿势和蹬踏姿势，从而导致身体损伤。
以后希望作者减肥成功！
