跑步和快走哪个减肥效果好？
跑步和快走相比较而言，跑步消耗体内热量的速度更快。但是跑步可能会对腿部的关节有一定的损伤，并且跑步也比较不容易坚持，因为运动量太大了。你可以选择跑步，***如你是一个青年人的话。如果你的年纪大了，可以选择快走，但是一定要坚持。
减脂操和跑步哪个有用？
减脂操和跑步都有用因为两者都是有氧运动，可以促进身体的脂肪燃烧和代谢加快，从而达到减脂的效果。
此外，减脂操相对于跑步更加全面，可以锻炼到身体不同的肌肉群，而且动作比较简单，适合不同年龄段的人士进行。
相比之下，跑步需要有一定的跑步基础，而且对于膝盖有损伤的人士不太适合。
因此，在选择减脂方式时，减脂操和跑步都可以作为选择，但需要根据自身的身体条件和运动习惯来合理选择。
做减肥操的减肥效果不如跑步明显。因为跑步比做操运动强度大，消耗的卡路里多，更有利于减肥。
跑步的好处：
1.增强人体新陈代谢。跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
健走10公里和慢跑5公里哪个减肥快？
慢跑有多慢，健走有多快，这两种运动，要想控制强度，最好的办法就是监测心率。只要心率控制在有氧运动范围呢，自然是距离越长，时间越长的，消耗能量就越多，减脂效果就会越好。
最简单的计算
有氧运动心率=（220-年龄）*（60%-80%）
让心率保持在这个范围呢。当然，身体能力强的话，最好可以保持在80%-85%，时间也要控制在最少20，不要超过90分钟内，自然能量消耗的更多。
不要过大的强度，强度大了，消耗的能量就不仅仅是脂肪，还有肌肉里的蛋白质了。就会让身体更疲劳，而且需要更长的恢复时间，还有会***食欲，更饿，让你更难控制住热量的摄入了。
减肥快还是慢根本不是从运动的项目来分的，放一起比较根本没有意义。
这个问题好像也潜意识的包含着慢跑的速度是快走的两倍的感觉，如果亲真的能够自己去尝试一下就能发现，这并不是一个简单的算术题。
真的让亲这么纠结选哪个项目的话，强烈建议今天跑步明天快走，哪个能让自己感觉更疲劳更累就选哪个吧。
以我个人为例，体重86公斤的时候每天在公园健走10-12公里提醒几乎没变化，后来早上4.5公里，下午10公里+，不到一个月体重减了13公斤。早上空腹慢跑减肥效果甚好！
感谢邀请！！我对这个问问题的形式不太感冒。是个比较题，10公里健走和5公里的慢跑做比较，比较什么？卡路里，等价于什么？哪个消耗的卡路里多，哪个是最佳？？是不是挺无聊的？这个基础数据我是不清楚，不过我们在网上应该是可以查到一些基础数据，然后通过已知条件，算出最后的卡路里数据，两者也就有了比较。不过我们要能看到这个问题背后的逻辑，目的是什么？目的是达到减肥是吧，所以我们要从减肥作为出发点，减肥是什么？“管住口，迈开腿”，“规律性的生活，不熬夜，不暴饮暴食”，“运动消耗的卡路里＞摄入的能量”等等是吧？？所以再反过来看看这个问题，哪怕是哪个比较更佳，如果你运动完吃的反而更多，或者说你三天打鱼两天晒网，练了一天就累的半死，休息了个好几天好几周，请问一下你能减的下来嘛？说白的都是自己的自律问题，反正我是觉得这样的比较特无聊，没多大意义
