常吃苹果能有效的减肥吗？
吃苹果有助于减肥， 因为苹果热量很低，1个中等大小的苹果只含60~100千卡热量；而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很饱腹感，这样热量摄入会相对减少；同时纤维素也可以促进肠胃蠕动。但是，只吃苹果不吃饭只适用于短期减肥，并不适合长期坚持，因为苹果中的鞣酸较多，长期吃伤胃，造成营养不良。
我个人认为最好的减肥方式是“合理饮食+科学健身+长期坚持”，而不是单一靠吃苹果减肥。小伙伴们，你们觉得呢，哈哈
大家好，我是减肥管理师方雪。
苹果是我们最熟悉不过的水果了，它在一年四季的时间里都可以吃的到，而且口感也非常的好，也是很多小伙伴选择的减肥方法，但很多人在减肥期间不正确的食用反而增胖，就会导致身体的健康受到影响，也会影响到减肥的效果。那么，常吃苹果能减肥吗？
苹果是有助于减肥的。
苹果的营养价值
苹果含有非常丰富的碳水化合物，维生素和微量元素，含有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，特别是维生素C，简直就是心血管的保护神。
营养苦行僧，开讲啦！
常吃苹果能够减肥吗？答案是肯定的，苹果的糖分较低，并且苹果属于高纤维的水果，饱腹感很强，是不可多得的减肥水果，好了，咱们拓展一些知识，让笔者带您揭露那些水果减肥的秘密
水果营养丰富，不让人长胖，是很好的减肥食品，干嘛不能只吃水果呢？
是的，水果有糖分还有维生素和各种微量元素，从营养学上说是很不错的食物，不过水果的营养并不全面，水果中含有多少脂肪呢？含有多少能够被身体轻易吸收的蛋白质呢？含有身体必须的脂肪酸吗？钙，铁等元素真的足够身体的消耗吗？甚至连维生素都不及一些蔬菜，所以所谓只吃苹果三日减肥的说法很不科学了！
餐前吃一个苹果，限制住了自身的食量，这样间接地阻止了脂肪在体内的积累！
有些朋友听到这里，第二天兴奋地餐前空腹食用一颗柠檬，然后就这样苦恼郁闷地伤了脾胃……
注意点；不要吃一些***性较强的水果比如：山楂，柠檬，菠萝；选用不酸的，酸性物质不多的水果
感谢邀请，
减肥和吃苹果并没有什么直接联系，吃苹果不一定能减肥，而要减肥也不一定要吃苹果。不过如果每天有吃苹果的习惯的话未尝不是一种好习惯呢。苹果中营养较为全面，富含多种水溶性维生素，多种矿物质和微量元素，而且其中钾元素比很多水果要多，而钾元素对于人体必不可少，无论是血管、内分泌、神经、心脏调节上都有这不可或缺的作用，钾元素还被称为青春元素，它有预防心脑血管疾病的潜在功效。苹果中富含抗氧化物质，另外还富含果胶、膳食纤维等成分，理论上来说，苹果中的果胶和膳食纤维有利于帮助预防便秘，能够抑制脂肪、胆固醇吸收，所以对于减肥有利。
可以说富含膳食纤维的食物都对减肥有利，因为膳食纤维不能直接被人体消化吸收， 因此可以减缓食物在肠胃停滞时间，增加饱腹效果，避免摄入更多额外热量；另一方面，它能够减缓糖类、脂肪、胆固醇的吸收速度，因此有利减肥。水溶性膳食纤维能够吸收水分，让食物残渣变得更软，因此有利于排出，不溶性膳食纤维能够增加食物残渣体积，加强便意，因此也利于排便，所以，适当吃苹果是不错的选择。但很多朋友认为水果低脂低热又富含膳食纤维因此节食用水果代替三餐，这样是不对的做法，这样做会损失更多必须的营养成分，特别是动物性食物中富含的脂溶性维生素、蛋白质、氨基酸等成分，水果中也富含果糖，少量蔗糖，过量的水果会导致[_a***_]糖累计，让血糖飙升，会加重胰岛复合，降低胰岛素敏感度，可能诱发糖尿病；果糖代谢后在肝脏囤积中性脂肪，中性脂肪会由肝脏合成的蛋白质载体排出体外，但过量的果糖会抑制蛋白质合成，因此大量中性脂肪囤积在肝脏中，可能会造成血脂升高或者诱发脂肪肝。
减肥主要在于控制热量，营养均衡和适当运动，摄入的热量要小于消耗的热量，循序渐进才能真正达到减肥的目的，而不是单一靠摄入水果。
香菜有减肥美容效果吗？
生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。香菜营养丰富，含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、苹果酸钾等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等。另外，香菜嫩茎中含有甘露糖醇等挥发油。香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多。
减肥期能吃哈密瓜吗？
Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。
今天特意找这个问题来回答，完全是因为昨天有个减重的小可爱吃了哈密瓜，却被营养师说了两句。
首先肯定的一点是，减肥期间可以吃哈密瓜，西瓜，葡萄，龙眼等等一切水果。
但是水果的总量应该限制。减脂期间水果的总量往往是根据需要减掉的体重和饮食习惯计算出来的。往往不推荐超过200g，也就是一个苹果的大小而已。
如果已经吃别的水果品种达到推荐量了，那咱就别吃包括哈密瓜在内的水果了呗。想要磨牙或者真的肚子饿，来点诸如黄瓜之类的蔬菜岂不是更好。
