减肥的最有效方法？
减肥的最有效方法是，饮食规律合理化和加强体育锻炼，减肥是一项必须要持久坚持下来才会有效果的，要管住嘴，迈开腿才可以的，平时不能依靠所谓的药物来减肥，平时不能暴饮暴食，要注意饮食清淡化。不要吃油腻***性的食物，适量要运动，能促进身上脂肪的消耗。
你有什么减肥方法最有效？
饮食上少吃高脂、高糖类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，多喝白开水，控制好三餐的总能量，每顿吃七八成饱最好，主食少吃；每天进行30~40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，管住嘴，迈开腿，消耗的能量，大于摄入的能量，坚持下去，一定会有很好的减肥效果。
最科学、最有效的减肥方法？
科学有效的方法主要是通过多运动的方法来进行减肥的，但是具体的运动量也是需要根据每个人的身体状况来进行决定的，如果是刚开始运动的话，也要避免过量的运动，因为过量的运动很有可能会引起肌肉拉伤等现象，而且也会对身体产生一些副作用。
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什么减肥方法最有效？
最有效的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。
迈开腿就是坚持运动。每天不用多，抽出30分钟就可以。哪怕从最简单的走路开始，只要你能坚持，就一定也能起到减肥效果。
我们说想要减脂，就必须做有氧运动。像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己的并能长期坚持的运动锻炼，最好每天运动。
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如果你还想要更短的时间就能达到减脂效果，那我推荐你跳绳，前提是你能适应跳绳。
因为跳绳运动是一项锻炼全身的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。用时短，消耗大，减脂效果明显。
想要减脂，除了坚持每天运动，在饮食上也要稍微控制。要多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉类。在量上也要控制，每餐不要吃撑，只吃7.8分饱即可。
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如果你能控制食量再加上适量的运动，减肥会事半功倍。
