精神状态不好适合跑步吗？
你好，谢谢邀请！
很***，我是第一个回答之人。根据我多年的跑步经验，也很高兴地告诉你：适合跑步，而且，需要跑步！
现代人的生活方式较之过去，出行便利的同时，缺乏适当的运动，身体内部的血液流得比较慢，毒素难排出堆积体内。学习、工作、家庭的压力普遍大，低情绪不能很好的疏解，生气、焦虑、急躁又让人更加懒散。两者一起作用于我们的脆弱肉体，表现出来的自然是精神状态差！
日有阴晴，月有圆缺，开心的事不可能总是降临在一人身上，每天清晨对镜子微笑一番固然能激励自己数秒钟，但不是一整天，总不能每隔一小时笑两次吧！这时候正需要跑步，让沉睡的身体苏醒过来，让身体的每个细胞跳跃起来。
因为，跑步能
2.血液流速是不运动的8-10倍
3.加快胃肠蠕动，打开毛孔激活汗腺，出汗将毒素排出体外，帮助消化（适量运动会增加食欲，所以控制饮食也是减肥减脂的一个课题）
4.皮肤更有光泽，色素色斑更少，真正变得年轻
5.身体释放“开心”的化学物质DBA，
你好
精神状态不好而去跑步，我来说说他的利与弊。
①，精神状态不好，必定注意力不集中，为了宣泄心中的郁闷，很可能不热身而快速奔跑，这样很容易造成大腿小腿筋挛，而摔倒受伤。
②，在精神状态不好的情况下跑步，身体的各项机能没有得到充分的打开，锻炼的效果就会大打折扣。
精神状态虽然不好，但是通过跑步，舒解紧张情绪，宣泄心中郁闷，调整好心态，这又是优点，好的一面。
通过以上分析，在精神状态不好的情况下跑步，我个人认为，弊大于利。
精神状态不好，可以通过看书，听音乐等方式来调整自己的心态。这样既安全，锻炼的效果还好。
跑步成为21世纪最时尚的运动方式。它受大众欢迎的程度不亚于大妈的广场舞，随处可见。成功人士、企业家们纷纷爱上了跑步运动，万科前董事长王石，优客工厂创始人毛大庆，探路者董事长兼总裁王静；盾安集团总裁吴子富；东方华盖集团创始人、董事长许莉等，这里就不再一一列举了。
王石
跑后大汗淋漓的畅***使人神清气爽，焕然新生。略博咨询公司创始人、执行董事田同生说“跑步变成了和吃饭一样的习惯。”
田同生
跑步圈子里流行一句话叫“药不能停”。意思是坚持跑步，不要停下来，停下就会生病。工作压力大去跑步，郁闷了去跑步，受到感情创伤去跑步，精神萎靡不振去跑步。跑步，成为治愈百病的良药。
毛大庆
很多人在坚持跑步后精神状态变得更好。优客工厂毛大庆说：跑步的最大挑战来自大脑，而非身体。跑步过程中是最真实的自己对话，漫长的跑步过程使我们不断锻炼着自己的大脑。肌肉的酸痛我们的大脑变得更加敏捷，快速的命令身体的各个器官为大脑努力工作；跑步给你带来的最大挑战不是身体，而是大脑。
谢邀！
精神状态不好看是那个方面的？如果不是身体健康欠佳，其它方面的如情绪，失恋工作失误等等都不应该影响健身和跑步的，反之在此情况下更应以健身来放松心情缓解压力。
（1）精神状态不好的原因也许是多方面的。
（2）如果单纯是因为心情不好，压力过大，情绪不好等纯心理/精神层面的不适的话，可以稍微适度跑步一下，能缓解压力，改善心情的。
（3）但是肯定不适合剧烈运动。毕竟身体要受精神控制的。
（4）如果是因为身体物理方面的原因，比如生病等，导致精神不好，那还是不要跑步的好。
（5）即便疲劳也分肉体疲劳，和精神疲劳的。如果是脑力劳动疲劳的话，跑个步能轻松很多。如果是体力疲劳还是早点睡觉吧。
在寒冷的冬天，除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷？
寒冬腊月，很多人手脚经常跟冰凉，暖不起来，躲在被窝半天，还是冷的，碰到枕边人，会把人家冻醒，吓人家一跳。自己特别烦恼，和自己一起睡觉的人也特别不舒服。
其实，暖身的方法还是很多的，最根本也最有效的方法就是锻炼，特别是有氧运动，例如长跑，可以有效的提高心肺功能，全身血液循环加速，促进身体新陈代谢，每时每刻都产生更多的热量。
“什么？你不喜欢运动？”
对于不喜欢运动的人还有什么办法让手脚暖和起来吗？@儿童骨科医生邱俏峰给您支招啦！
1、最重要的是别让手脚***在外，另外，宽松衣物更有助保暖，因为空气可以充当隔热保温层，所以建议“用连指手套取代分指手套”。他还建议在宽松的厚毛袜内套一双紧身袜、大毛衣内穿一件紧身内衣。
2、@儿童骨科医生邱俏峰说，食用辣味食物有助手脚变暖。辣食有助扩张血管，促进血液循环。此外，鱼类以及富含铁的绿叶蔬菜和红肉也有助促进血液循环。巧克力也可以提供很多的热量
3、手脚冰凉的人应当避免摄入尼古丁、咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因会令血管收缩，不利血液循环至肢体末端。而酒精暖身是错觉，事实上，“你没有变暖，只是不怎么清楚自己有多冷”。
4、多喝水有助调节体温，促进循环。冬季来一杯热饮，会让你由内而外暖起来！热量会迅速被血液带到身体各处！
5、最后一招是活动身体。从室外进屋后继续走动一会儿，促进血流，帮助手脚尽快回暖。
暖身=吃高热量食物？
在冬天的时候，不少人都有手脚冰凉的困扰。所以很多时候，大部分都会选择吃一些高热量的食物进行御寒。🥞🥪🥘🥐🧀
这就又给了自己吃薯条、火锅串串的借口。
但是有相关研究指出，吃高热量不等于就能让身上暖起来，吃得多这样的高热量食物，反而会加重身体的负担，甚至会引起肥胖等。
所以说，大家千万要记住了，暖身其实是和我们自身的抗寒能力有关的。
换句话说，如果你很胖，脂肪很多，如果抗寒能力不好，那在冬天还是不能起到暖身的作用哦~
说到抗寒能力，我就想起了我身边一个很瘦的朋友，冬天5-6摄氏度的时候，他还是一件薄薄的长袖，可能这就是抗寒能力比较好吧~
但其实，值得一说的就是，抗寒能力其实[_a***_]调理和检测的。 🍖
就像我这种一到冬天，就手脚冰凉，怎么也暖不起来。🍔
在寒冷的冬天除了泡脚御寒外，还要极积的进行体育锻炼，多运动能促进血液循环，这样能使自己感到温暖，还要多穿些衣服，多吃些高蛋白，高脂肪的食物，如牛肉、羊肉等，这些食物产热量高，有抵御严寒的作用。
要想睡觉不冷，可以盖上厚被子，或用暖水袋、电热毯这些都会让自已保暖。
暖身而言，是一个比较让人瞩目的话题；冬季寒凉，身体总是会感觉到寒冷，手脚冰凉可能是很多人经常遇到的问题，有人靠喝酒来暖身，有人靠吃东西来暖身，还有的人用泡脚等基础方法来暖身，想要真正的让自己不冷，究竟应该如何作为？其实和您所想的还真不太一样。
其实，喝酒来暖身只是一种***象，或者说只是一种“感觉”而已。
喝完酒之后感觉到身体特别暖和，其实完全是酒精进入身体之后所起到的作用。酒精进入身体后会导致血管出现扩张，从而血液循环必然会加速，这种反应所导致的结果就是酒精将体内的热量更加快速地通过皮肤散发到体表；与此同时，肌肉的代谢也处于加快的阶段，能量快速释放到体外。
也就是说，这样的加速代谢，自然就会导致身体有一种“变暖”的感觉，但根本上来讲只是“治标不治本”。
从实际出发，其实而言最推荐您的还是要用“运动锻炼”来真正起到暖身的作用；靠谱的运动不仅可以真正的促进新陈代谢，促进蛋白质的合成，另外还能够增加肌肉量，提高基础代谢率。
说到根本，对于御寒而言，经常适量的运动可以提高心肺耐量，另外也可以增加肌肉储备量，提高基础代谢率，这样才能真正起到抵御寒冷的作用。
首先，请您各位在运动的时候关注血压，正常情况下，血压过高时（> 150/100 mmHg）或者过低时（< 100/60 mmHg） 都不建议您运动，特别是剧烈运动。
其次，根据自己的进餐时间适当选择运动时间和强度。拒绝在空腹或者就餐后立即进行锻炼，两餐中间较为合适，针对于本身存在血糖异常的人群特别要防止低血糖的发生。
再其次，运动可以，但保暖很重要。户外运动时特别要做好身体的局部保暖、头部特别容易受冻，所以请您准备好帽子、手套、围巾等保暖物品，根据天气寒冷成都适当增减衣物。
最后，锻炼之前必须要热身，锻炼运动的过程要适当加量、循序渐进，慢慢加量，科学进行身体的代谢锻炼，不要着急，不要图快。
