一天只吃一个水煮蛋，其他的只喝水，一个月减掉20斤，有可能吗？
不能，减肥要健康的减肥，每天早上吃好，中午吃七八分饱，晚上吃少，再加以锻炼，一个月能减掉5到10斤，减肥要先减心，减肥要有目标，一个月目标想减掉几斤，减肥还要有恒心，坚持，减肥也不是一下就减掉的，减肥是个慢过程，慢慢来，不能急
用水煮蛋减肥时怎么搭配食物呢？
搭配酸奶、蔬菜和水果都很好，比如水煮蛋和酸奶一起，鸡蛋和酸奶都促进肠胃蠕动，有助消化，起到缓解便秘的作用，还可以增加饱腹的感觉，这样就会减少食物的摄入，从而达到减肥瘦身效果。另外水煮蛋和黄瓜也很好，新鲜的黄瓜中可以抑制糖类转化为脂肪，同时还能促进肠胃的蠕动，促进排便。吃完水煮蛋之后，食用黄瓜就能补充水分，既可以增加饱腹感，又能减肥，效果也是极好。
黄瓜鸡蛋减肥法7天瘦20斤是事实还是谎言？
白水鸡蛋增胖法？
吃白水煮鸡蛋一般是不会引起身体发胖。鸡蛋里面还有丰富的高蛋白质，可以有效的补充人体内所缺乏的微量元素。
身体过于肥胖可能是由于经常暴饮暴食或者是食用过多的油腻食物而引起的，平时可以通过适当的做一些有氧运动来进行控制体重，比如做一些游泳或者是骑自行车。
减肥的人一天吃多少个水煮蛋合适？
您好！减肥期间是可以吃水煮鸡蛋的，对于吃多少，怎么吃，要根据每个人不同的体质来确定，也可以经过计算而得到准确的数据！一般每天1个鸡蛋，对于青年人来说每天两三个也没有太大的伤害。这里我分几个大块做一个阐述。
减肥期间为什么建议吃鸡蛋？
鸡蛋是富含优质蛋白质的食物，无论是蛋清还是蛋黄都含有优质蛋白质。减肥期间，不仅仅会减掉肥肉，同时肌肉的量也是会有所降低的，如果肌肉的量减少的过多，会导致免疫力降低，影响身体健康，使减肥得不偿失！而鸡蛋可以补充优质蛋白质，增加肌肉的含量，起到增强免疫力的作用！因此，减肥期间不仅仅建议吃鸡蛋，同时还联系适当补充肉类！
减肥期间怎么吃鸡蛋？
减肥期间可以在早餐吃一个水煮鸡蛋，搭配一杯牛奶，吃一些蔬菜，杂粮面包片等食物。午餐可以适当补充红肉类的食物，促进提供优质蛋白质，还提供了矿物质铁，预防减肥期间的缺铁性贫血！对于一个成年人来说，男性每天需要65g的蛋白质，女性每天需要55g的蛋白质。每个鸡蛋的可食用部分（60g）含有蛋白质6.7g，每100g猪瘦肉含有蛋白质为20.3g，同时，每天还建议吃一些豆制品，含有一定量的蛋白质。这样算下来，每天鸡蛋的食用量可以吃1~2个，都是没有问题的。最好的烹饪[_a***_]为水煮蛋、荷包蛋、蒸鸡蛋，最好不要炒鸡蛋，能量高，油脂多，不利于减肥！当然，是对于肾功能正常的人群，如果是有血脂异常、高胆固醇血症、有严重胆囊疾病、肾功能障碍的人群，每天建议不要超过1个鸡蛋！
以上就是关于减肥人群一天吃多少水煮鸡蛋的回答，希望可以帮到你！
我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家***公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，欢迎关注我，有事留言或私信~希望可以帮到你！
每个人的体质不同，摄入蛋白质的含量也不同，就像一些减肥产品也是再补充蛋白质，在产品力添加酵素，当然也有一些减肥产品是植物提取出来的蔻卡蒂诺之类的，所以这就要看你个人体质是属于哪种了！
这个我觉得不需要什么限制，一般人正常也就是吃1-5个，有人说蛋黄脂肪胆固醇高，其实没必要考虑这一点，因为人体正常也需要摄入一些的。当然也不能吃太多，比如10个或更多，超量了没必要。
除了鸡蛋，也可以吃鸡胸肉，补充蛋白质的，但是最好是水煮的或者尽量少放油煮。
我个人认为2个就可以了，没必要吃太多，你在一天之内吃的再多也没有什么好处。人体吸收不了，减肥也不一定能达到你想要的效果，推荐摄入适量的蔬菜和水果，已达到营养均衡。
