跑步多长时间能达到减肥效果,肚子上的赘肉怎么减最快

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1. 我每天慢跑和散步3小时可以达到减肥的目的吗？

我每天慢跑和散步3小时可以达到减肥的目的吗？

每天慢跑和散步3小时可以达到减肥的目的。还需要控制热量的摄取，增加活动量，平时饮食上要做到膳食平衡，可以减肥的散步是指每天坚持40min左右的散步，散步必须以出汗为主，才可以使浑身的肌肉抖动、排出汗液、燃烧脂肪。

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