运动后不掉秤怎么回事？
1. 体重不是唯一的衡量标准：我们的体重有时候并不能完全反映我们的健康状况和身材变化。在进行长时间有氧运动或者力量训练后，我们的身体可能会累积肌肉和水分。 这些肌肉和水分虽然会增加我们的体重，但是同时也使得我们变得更加健康和强壮。
2. 饮食习惯：即使你经常锻炼，如果你饮食上不合理，那么体重也难以下降。消耗卡路里虽然是减脂必须的，但是在摄取卡路里时也要考虑到热量与营养的平衡。
3. 运动时间：如果你只是进行了一次短暂的运动，那么可能很难看到明显的体重下降效果。持续、长时间地进行运动才能带来更好的效果。
4. 身体代谢率：每个人的身体代谢率都不同，在进行减脂计划时遇到瓶颈期也很正常。这时候可以考虑改变自己每天消耗的热量，如增加运动时间和运动强度。
为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去？真的是太愁人了？
第一、可能是锻炼的时间不足，不足以消耗足够多的能量
第二、吃得多，可能在吃主餐的时候觉得吃得不多。由于年轻人压力大，往往会在休闲时间不经意间就吃很多零食，还以为在吃正餐的时候没有吃多少东西，其实吃的零食比正餐还要多，往往坚持锻炼的人不能减肥都是这个原因，建议可以找点喜欢的事情做做，转移一下自己的注意力，不要吃太多零食，加上坚持锻炼的话肯定可以减肥下来。
特别能理解您的这种心情！我也曾有过！
因为这个疫情加上寒***时间历史最长，没有很好的做到锻炼身体和饮食控制，肉***不催而来，所以年后有特意的立下flag，要瘦！所以每天有意识的去锻炼，走路🚶，第二天早晨的第一件事就是去厕所然后称重，连续有十天的样子，体重纹丝不动，当时心态都要崩了！觉得别人掉个十斤八斤的都是随随便便的，怎么到自己身上就这么难呢？[恐惧]每次看体重数字不变的时候，心里想的一定是秤坏了要么是报复性想去各种吃，吃完就各种后悔，在发誓要瘦，就这样形成恶性闭环！
一直到慢慢的大家复工，心理开始各种不是滋味，要出去见人，看着一身肉，怎么好意思！还是忍着去称重，调整心态，告诉自己这个事不能急，把它当做日常来做，作为生活的一部分！早上和晚上都去散步，饮食没有特别的忌口，量在之前的基础上慢慢减少，不是每天称体重，改为一周一次！就这样持续一个月，大概瘦了五斤，虽然不多，但是我很满足！
我能觉知到身体的变化，还有心态改变后带来的变化，接纳自己，学会与自己和解！未来可期！所以，改变心态，坚持锻炼，相信厚积薄发的力量，勿急，一定能够达到自己理想的状态！[奋斗][奋斗][奋斗]
减肥不是只要锻炼了就肯定会瘦，如果瘦不下来，可能有以下原因：1、饮食，如果每天摄入过多的油脂和糖类，是很容易转化为脂肪的，所以即使你每天锻炼消耗了一部分脂肪，但是每天很多食物也会转化为脂肪。2、锻炼，一般每次运动，需要达到半个小时以上，才能达到消耗脂肪的目的，如果低于半个小时，则不会有很好的燃脂效果。3、生活习惯，比如经常熬夜，久坐，都会造成肥胖。所以只要注意好饮食，少吃油脂含糖量高的食品，保持良好的生活习惯，坚持锻炼，是肯定能减肥成功的，当然这也需要毅力和很强的自控力，这样才能减肥成功
饮食在减肥过程中最重要，饮食在减肥过程中最重要，饮食在减肥过程中最重要，重要的事情说三遍。饮食科学合理了 即使不运动一样能瘦下来。在减肥过程中 运动只起到***作用 。
我觉得让自己瘦下来，有时不单单是坚持锻炼的就可以搞定的，往往还和以下一些原因有关：
1.饮食不平衡。虽然每天都做运动，消耗了很多热量，可是在饮食上不平衡，补充的热量超过消耗的热量，我们还是会囤积脂肪，或者说我锻炼后，吃很多高热量的食品：冰淇淋，汉堡包…不克制，也会导致瘦不下来，还有就是晚上有吃夜宵的习惯，虽然我每天早上有锻炼，晚上又补回来了😂，还有就是饮食不规律，暴饮暴食，也会导致瘦不下来，所以适当的锻炼加规律均衡的饮食对瘦身很重要。
2.锻炼的强度。每天坚持锻炼身体，这个定义很广，有的人爬个楼梯，散个步都说是锻炼身体，有的人一周去健身房有指导的锻炼三次也瘦下来了，还有就是有针对性的锻炼身体什么部位，有的人要瘦腹部，有的人要瘦大腿，总之这个锻炼的时间和强度要保证，当然也不要过猛，把身体搞坏了。
3.充足的睡眠。有研究表明熬夜没休息好也会让人发胖，所以每天充足的睡眠是让自己瘦下来的重要因素。
4.愉快的心情。从你的提问太愁人了，说明你心情比较愁闷，会[_a***_]你的减肥效果，一旦自己心情不好，肯定锻炼没动力，应付了事，强度不够，然后还会吃很多零食发泄，睡也睡不好，一连锁反应，怎么能瘦下来呢？所以保持轻松愉悦的心情是减肥的助力泵。
5.遗传因素。可能你会想既然基因决定了，我再怎么努力都会胖，不是这样的，有的人只是易胖体质，也就是说通过上面的方法还是可以控制自己的体重，所以减肥是件靠毅力加方法的事，暂时想到了这么多，祝你成功，加油！
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减肥为什么会很困难？
导致你减肥失败的原因？怎样才能健康减肥？
减肥常见障碍
1、我现在所作的努力是否值得
很多减肥者在经历了一番不懈坚持，往往会心生疑问：已经努力了这么长时间，离理想体重还有很远的距离，是否值得继续坚持？有时甚至想大吃大喝一通，以回味往日减肥而失之交臂的“美食”的念头。
其实，减肥本来就是一件不易的事情，体重的增长并非十天半月，要瘦下去当然会花费更长的时间。只要坚持下去，曙光就在眼前。
2、这个方法之前尝试过却没有效果
这个方法我原来试过或别人试过没有什么效果，现在也没有必要再应用了：其实，不同的方法适用于不同人或者同一人的不同时期。只要了解这个方法是正确的、科学的，并对您是适用的，就要不懈地去坚持。要不断寻找从前或别人失败的原因，尽力避免或改正，才会更早走向成功之路。
3、运动可以解决一切
游泳、踢球、健身房，努力锻炼是否等于减肥成功?告诉你，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。
原因很简单：锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。
减肥困难，那是因为你没有找对减肥的方式。在这个全民追求变美的时代，减肥当然是一个必不可少的字眼，很多人反应的减肥困难，其实可能是你没有找对正确的减肥方式。下面小密就给大家介绍几个可以有效减肥的瑜伽动作，大家一起来练习一下吧。
侧直角式，动作步骤较少，但是整体困难，更是有效的燃烧了腿部脂肪。长期坚持，会达到***的效果。还减少了手臂上的拜拜肉。首先应双腿之间有一定的距离，站直抬起一腿。然后向下弯腰，使胸部尽量贴近腿部。最后一手抱住腿，一手拉住脚，注意是同侧。这样做减肥将不再是一件困难事。
减肥难不难，难！难！难！到底难到什么程度，人云亦云，公说公有理婆说婆有理，真实说不清道不明的减肥，所有的肥胖者和爱美的女士，无不对别人说起来头头是道，回到家里是愁云惨淡，双眉紧锁。（亲请关注我）
***如减肥有一件参照物的话，那就是对瘾君子来说，千难万难的——戒烟。戒烟者中反反复复多次无果者，不在少数，今天下定决心，明天早上还是吐云吐雾者大有人在。
为什么难？
一、所有减肥者，胃口好。
二、现在美食那么多。
三、意志不坚定，这次就吃一点，下次不在吃，下次照吃不误。
四、现在流行宅男宅女，活动少。
