美莱健妈妈型全营养蛋白质粉怎么样？
没用。
康宝莱之类的代餐粉就属于节食了，吃的少肯定瘦呀，但是绝大多数人喝这个减肥之后停了没多久都会反弹的。首先粉末状的东西本身升糖指数就会高，也不抗饿；其次它说里面含有各种营养成分维生素蛋白质啥的，但是咱们正常吃饭，食物的营养成分也足够了。然后你现在哺乳期，更不能喝这个节食减肥，母乳喂养宝宝也是需要营养的，喝这个东西你会容易造成暴饮暴食，最后受不了大开吃戒然后复胖回去。
建议正常吃饭，每餐主食粗粮细粮搭配，多吃脂肪含量低的瘦肉，比如鱼虾海鲜鸡胸瘦牛肉瘦猪肉等，多吃蔬菜，补充蛋白质，适当运动，慢慢会瘦的。还是先照顾好自己吧。
可以看看范志红老师的书，有针对孕期和妈妈的食谱，虽然每餐吃很多，但是营养全面，会健康的瘦下来。
怎样的制定科学的减脂塑形计划？
通过制定低速健康的减脂塑形***，来达到减脂和塑形，通过科学的制定减脂方案，达到健康减肥不反弹的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，均衡饮食的本质是一日的三餐搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量，增加肌肉比例，减少脂肪比例，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
一，饮食方面。
1，调整饮食结构。
粗细粮搭配食用，以谷薯类食物为主，全谷物和杂豆及薯类每天保证50~100克，全天总主食量在200~250克即可。主食也就是碳水化合物，碳水化合物含有丰富的糖分，糖摄入过量很容易***胰岛素水平升高，加快脂肪合成，危害身体健康。
粗细搭配的好处就是粗粮具有延缓血糖上升，增加饱腹感的作用。另外，粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，从而利于减肥。
减肥期间可以食用的粗粮食物，如红薯，玉米，燕麦，糙米，紫米，荞麦等。
制定减肥饮食处方必须分析体检报告。肥胖绝不是亚健康，而是代谢紊乱性疾病。不同肥胖患者会有不同代谢紊乱。分析肥胖患者体检报告，针对体检报告反映出的人体器官代谢生化数据，针对性搭配营养方案，才能明确减肥，在减肥的同时可以纠正体检报告的异常。
肥胖患者多伴有痰湿体质，高血压，高血脂，高尿酸，脂肪肝，高血糖，多囊卵巢综合征，等，不同代谢异常，减肥饮食处方不同。
减肥绝不是少吃、饥饿，减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够正确形式碳水化合物。
目前错误减肥饮食有:饥饿、断食、低碳水高蛋白饮食，邱医生低碳水高蛋白饮食，范志红低碳水高蛋白饮食减肥，21天饥饿减肥，麦吉杜坎生酮减肥，生酮减肥，碳循环低碳水饮食减肥，辟谷，这些饮食减肥本质就是低碳水饮食，人体器官功能正常运作需要能量的70%必须由碳水化合物提供，一旦低碳水饮食，会[_a***_]人体器官缺血性损伤，出现心脏损伤低血压，脑损伤闭经。便秘。酮尿症和酮血症，生酮会抑制脂肪燃烧，不能减重，只能脱水。
而高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常，出现尿素氮偏高，高尿酸，高血脂，骨质增生，超氧化物歧化酶增高，衰老加速，免疫异常，肾结石，蛋白尿。
减脂塑形健身训练***由9个动作组成： 1、开合跳 50个。 2、抱头深蹲 20个。 3、俯卧撑 15-20个。 4、俯撑爬山 50个。 5、仰卧交替肘碰膝卷腹 20个。 6、原地高抬腿 50个。 7、坐姿收腿 20个。 8、凳上反屈伸 20个。 9、仰卧举腿 20个。 只要每天坚持这完这些就可以看到成效。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信
每周上班时间都挺忙，怎样制定减肥***和每周的减肥餐呢？
其实减肥真的七分吃，三分练。
先来看看2张食物对比图。
我从小就是易胖体质，163cm,最重的时候达到了67KG。
婚前是最瘦的时候，也有60KG。后来生了孩子，体重一直在62左右徘徊，从来都是L/XL码，一度还只能在淘宝的大码女装店买衣服。
今年4月开始减脂***，到现在持续了2个月，瘦了12斤。目前没有反弹的迹象。
想要真正减脂，要从吃的种类开始，所有即食类的产品，零食通通说拜拜！拒绝奶茶，速溶咖啡，任何含糖的饮料！！！（零度可乐和美式咖啡可适量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！！
月经期间能喝咖啡吗？喝咖啡有什么影响？
很高兴来回答你的问题。
生活中流传着很多关于月经期间的饮食宜忌。事实上，不管是从中医还是现代妇产科学的角度来看，经期都只是一种生理现象，不用过分讲究。当然，中医建议，来月经的时候不能喝性味寒凉的饮料，否则会造成脾失健运、血瘀不畅，这样可能会让人感到更加不舒服。
但总体而言，如果不是刻意喝冷饮或者凉茶，其它都不用过分回避。如果平时习惯喝温凉开水，经期也可以喝，影响不大，除非有痛经，则建议选择热饮。
对于咖啡，它本身就可以扩血管，具有促进血液循环的作用，如此看来，咖啡还有助于让经血更加顺畅。所以，如果平常喜欢喝咖啡，经期也不必禁忌。对于部分女性来说，里面的咖啡因对缓解经期头痛也有好处。
需要注意的是，如果已经吃了含有***的止痛片来缓解痛经或者头痛，就要少喝咖啡，不然可能会因为过度兴奋而产生心悸等不适感，对睡眠也不好。
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